前言
有些人用枕头、有些人不用枕头；有些人喜欢低枕、有人喜欢高枕，还有些人喜欢硬枕，有些人喜欢软枕。那么枕头究竟应该怎么选，才最适合自己呢？
马上又是一年一度的年中购物狂欢节，市面上哪些枕头值得买呢？
一、选择适合自己的枕头的三大步骤
枕头的主要作用，是顺应人体生理弯曲，起到承托头颈，让我们的身体在睡觉的时候也是符合人体的生理弯曲、从而更放松、睡眠质量更好，更健康。
所以，选择什么样的枕头，首先要了解自己是什么睡姿
- 仰睡——平躺睡觉，大部分人喜欢的睡姿。这种睡姿下，我们脊椎、颈椎和后脑勺形成了一个拱形，需要用枕头来承托住头颈、缓解颈椎的压力。
- 侧睡——侧躺睡觉。这种睡姿下，我们的肩部、颈椎和侧脸形成了拱形，需要用枕头来承托住头颈、与肩部高度维持正常的生理曲线。
- 趴着睡——欧洲不少男士反馈他们更喜欢这种睡姿，所以有专门为他们设计的50cm*50cm方块枕。
国内的比较少，所以国内基本枕头设计主要考虑仰睡和侧睡两种情况。
其次，选择与自己身体合适的高度
枕头是衬托颈椎到身体最自然的生理曲线状态，而每个人的生理曲线弯曲度都不一样，那么最适合自己的枕头高度也是因人而异的。合适的高度，应该是躺下后，额头和下巴刚好在一条水平线上。
人体是造物主精妙的设计，一般来说，个人一只手握拳，虎口到小拇指根部的距离，刚好是一个人生理曲线的弯曲度。选择相应承压高度的枕头，基本合适。
最后，选择自己喜欢的软硬度
这个就是非常主观的了。一般来说，羽绒枕最软、记忆棉枕其次、纤维枕次之、乳胶枕比较硬，软管枕或者决明子等填充物的枕头最硬。
二，五大类枕头和各自的特点
在追求睡眠质量的路上，我是一直孜孜不倦、各种尝试的。陆陆续续买了几十个枕头，现在家里面还有十来个，真是＃妈见打系列……
两款记忆棉枕：最早的一款枕头，快十年了记忆棉枕（100%聚氨酯），号称可以支撑肩颈的蝴蝶造型记忆棉枕。（淘汰下来的枕头，请忽略面料上的黄渍……）
可助眠的薰衣草纤维枕；
可宁神助眠的奥地利小麦填充枕；
可水洗、适应多种睡姿的软管枕；
可调节颈椎的乳胶枕；
四款软若云朵的鹅绒枕——莱茵三层枕、多瑙三层枕、美茵可调节三层枕和emma全鹅绒枕
纤维枕、乳胶枕、记忆棉枕、软管枕、小麦籽枕、鹅绒枕，都有了。那么就以现有的枕头为例，对比一下这几种常见的枕头的区别（鹅绒枕大多是三层枕，所以我以多瑙为例。）
1，重量
如下图所示，第一排由左至右分别是鹅绒枕、小麦枕、软管枕；第二排由左至右分别是记忆棉枕、乳胶枕和纤维枕。
纤维枕、鹅绒枕和记忆棉枕比较轻。枕头越轻，移动会越轻松，使用越便利。
2，初始高度
如下图所示，第一排由左至右分别是鹅绒枕（高度15.5cm）、小麦枕（8.3cm）、软管枕（9.5cm）；第二排由左至右分别是记忆棉枕（矮边9.1cm）、乳胶枕（矮边10cm）和纤维枕（13.3cm）。
3，承压后高度差、强压下高度和反作用力
用重量不同的两瓶水，模拟不同的头重（怎么测试头部重量还没有找到合适的方法……一般认为人头部重量在2～5kg），测试枕头承压后的高度，以及高度差值。通过高度差判断枕头的软硬。
结果如下：
- 鹅绒枕最蓬松、最软；
- 记忆棉枕支撑性较好，高度刚刚好，软度较鹅绒被次之；
- 草籽枕高度刚好，但几乎没有弹性，偏硬；
- 软管枕支撑比比较好，偏硬。
- 乳胶枕最硬，几乎没有弹性，偏硬。
- 纤维枕承压后很低，偏软。
同时，在做实验的过程中，明显感觉到鹅绒枕和草籽枕的反作用力比较均匀、比较弱，所以水瓶能够自主稳定在枕头上；而软管枕、记忆棉枕和乳胶枕，反作用力比较分散、对抗力很强，水瓶要手扶才不至于倒下来。
4，耐用性
因为人体会分泌油脂、自然脱落皮屑，加上灰尘、汗液等等，即使隔着枕套（讲究的男生还会加枕巾），但时间久了枕芯面料也难免发黄。而且，枕芯里面也会“藏污纳垢”。所以，枕芯要么换、要么能洗，才能保持清洁卫生。
纤维枕不能水洗，洗完里面的填充物就不均匀，枕头就相当于废了，加上纤维的弹性不可逆，久了就塌塌了。所以建议一年一换。
乳胶枕、记忆棉枕、草籽填充枕，都不可水洗烘干、也不能阳光底下曝晒。时间一长，乳胶和记忆棉还容易变硬、变脆，草籽里面可能受潮生虫，所以建议三年一换。
软管本身可以水洗，但一般软管枕的设计都会有不同的分区，洗完烘干以后，再填充的时候，可能不如新的枕头一样。所以建议也是三年换新。
羽绒枕因为羽绒本身的特性是拒水的、经过多次高温水洗烘干后已无细菌油脂的残留，而且防跑绒面料一般是高支高密的防羽布，所以可以很好地阻止皮屑等进入、加上干燥不利于螨虫等滋生；而羽绒的弹性是自带的，用久了只要拍打即可恢复原来蓬松状。所以一般使用五到十年没问题。特别是可水洗烘干的鹅绒枕，每年清洗一次的话，清洁卫生绝绝子
5，总结
- 鹅绒枕“陷进稳稳的幸福感”，评分5分；
- 记忆棉枕“选对适合自己的高度很舒服”，评分4分。
- 草籽枕“睡在自然中的感觉”，评分3分；
- 软管枕和乳胶枕，“偏硬，合适的高度可以矫正颈椎”，评分2分。
- 纤维枕，年抛不心疼，评分1分。
