在各类营养物质中，维生素是大家熟知的一种，很多食物中都含有，因此可能不少人觉得自己并不会缺乏，但其实有数据却表明，有八成国人都缺，而自己或却不知道。与维C相比，B族维生素的存在感较低，比如其中的维生素B2，若是缺了它有什么影响呢?之所以把它单拧出来说，是因为它跟一种疾病的发生率相关，但可能知道的人并不多，今天这篇文章就为大家好好介绍一下它，若有必要补充，建议别一直拖着。
维生素B2对身体健康有什么意义?
它对人体内正常代谢有重要意义，对于细胞、皮肤、指甲的健康都有重要意义，若是缺了，容易引起各种炎症，比如 口角炎、眼睑炎 等，皮肤可能还容易经常感到 瘙痒、粗糙、有鳞屑 。特别是现在是冬季，不少人经常感到皮肤干燥瘙痒，虽然有的人觉得这跟缺乏营养有关，但可能并不知道具体缺的是哪一种。
所以，如果皮肤经常出现这些异常，或许是身体在提醒你要及时补充了，不要总是抓挠。
除了这类人群有必要补充，对于血压高的人来说，饮食中合理补充这种维生素，也是有好处的，可以帮助降血压，可惜知道的人不多。
南方医科大学南方医院的研究发现：饮食中摄入维生素B2，有助于降低高血压风险
他们对于一万多人进行了饮食的调查，最后发现摄入这种营养素较多的人， 风险较低， 特别在平时饮食遵循 低钠 原则的人身上，表现更为明显。
对于高血压患者来说，如果医生建议你补充，不要觉得这是在赚你钱，其实它不过几块钱一瓶，而是你的情况有必要补充，应该要相信专业医生对疾病的判断。那么，既然如此，“高友们”平时吃点哪些食物有利于补充它，帮助降血压呢?看看以下这几种你平时有经常吃吗?
一般来说，它在动物性食品中的含量比较多，比如 动物内脏 ，此外，新鲜的 绿叶蔬菜 和 豆制品 中含量也较多，这些食物高血压人群平时可以适当吃点，但建议一次不要吃太多，如内脏，因为其中的胆固醇含量也较高。
另外大家也要注意，它可 被光破坏， 若 在碱性溶液加热也容易被破坏 ，所以在食物的储存和烹饪方式上要注意合理采取措施，减少它的流失，这样才更有利于人体吸收和利用。
可能有的朋友看到这会说，通过食物补充这也太麻烦了，药补的效果会不会更好呢?俗话说药补不如食补，其实从食物中摄入更有利于机体吸收，而且还有助于补充其他一些营养元素，建议大家 优选食补 。对于补充之后还不能满足身体所需的人来说，可以适当进行药补，在医生的指导下合理服用 维生素B2片 。
不过，在此也要提醒大家，虽然该研究发现了它有助于降血压，降低发病率，但 并没有说补充它就可以起到治疗高血压的作用，也没有说补了就可以防住高血压。 所以对于患者来说，要 理性看待 ，很多患者是需要吃降压药的，不可因此擅自停药，而且在平时也要保持一个健康的饮食习惯，降压效果才会事半功倍。
对于普通人来说，不要为了预防而 额外地补充 ，因为一般讲只要平时的饮食均衡，不挑食，是不容易缺乏的。如果额外补，反而容易增加身体负担，不仅没好处还有坏处，若未经医嘱长期补充， 过量 了，可能会引起 瘙痒、刺痛 等不良反应。
当然了，对于高血压人群来说，想要更好地降血压， 定期监测 和保持 心理健康 也是很重要的。在监测的同时，也建议大家测一下血糖血脂，若有异常，及时干预，或许可以避免发展成三高。另外，现在正值寒冬，大家也要注意调节好心情，避免情绪波动过大，做好保暖工作，以免影响到血管健康，进而影响到血压。对于正在吃药的人来说，如自己觉得可以调整，应当谨遵医嘱，切勿自行调整。
关于维生素B2，原来它还是高血压的“克星”，看到这想必大家已经有了了解，不妨对照一下看看文中提到的缺乏的表现，若中招，建议早点补充，高血压人群平时不妨吃点以上几种食物。
参考资料：
[1]几块钱一瓶的维生素B2，是高血压的“克星”!可惜很少有人知道.点点医讯.2021.11.17
[2]饮食含维生素B2有助降压.生命时报.2021.11.22
[3]「健康美食」体内缺乏维生素B2，身体会有什么变化？怎么补充比较好？.辽宁晚报V健康.2021.03.01