梵文名：SetuBandhaSarvangasana
英文名：BridgePose
中文名：桥式
这个动作的意思就是“建立一座桥”（SetuBandhasana）.“Setu”是桥的意思，“bandha”是锁住的意思，“asana”是动作的意思
作为经典瑜伽动作之一，桥式可以训练臀腿肌肉，增加大脑供血量，有效强化腹肌，可提臀、紧实大腿肌肉，对于妇科疾病也有改善作用。可以提臀，修正臀形，让腹部紧实，减缓经痛。
一起来学学吧。
第一步：仰卧躺在垫子上，吸气时弯曲双腿，并让脚跟往回收，放在你的中指能够摸到的位置，手放在臀部的两侧，手心向下。
第二步：吸气时，让手和脚同时向下用力推，将你的髋部和大腿往上送，肩胛骨往里收，抬起你的臀部。
第三步：双手十指交叉，肩胛骨往里收，脚保持用力蹬地，大腿的肌肉收紧，把你的手指尖用力拉向脚跟方向，让膝盖用力顶向你的胸口位置，臀部和腹部往外挺，感受腹部的伸展。
初学者，请在老师指导下进行！
在这个动作中你也可以使用一些支撑物，比如说椅子，枕头，或任何可以在你伸展的时候支撑你的背部和双腿的东西。
从来没有一个完美的体式，连艾扬格大师最终都说，他自己的三角式还有很多问题。
学会与身体对话，瑜伽是每天进步，而不是完美无瑕