孕21周：胎儿的体重在快递增长

孕妈在孕中期以后很少感觉到冷，变得非常耐寒。如果此时处于秋冬、早春季节，孕妈要注意适当保暖，以防感冒。

1身体变化：

1）体重持续增加（合理应增长是3.8kg左右）；

2）子宫和肚脐平行，突出的腹部使重心前移，为了保持平衡，可能要挺着肚子走路。

2胎儿发育：

1）胎儿的身长约26cm左右，体重约360g左右，当于1串葡萄；

2）胎儿的手指甲、嘴唇几乎完全长好了，眉毛、眼睑也发育完全了；

3）如果是女宝，那她的*处私**就已经形成了；

4）体重不断增加，身上覆盖了一层白色且滑腻的胎脂，保护胎儿的皮肤在羊水的长期浸泡下不受损害。

3营养补充：

1）多吃一些富含铁质的食物，如：如瘦肉、鸡蛋，动物肝、鱼、含铁较多的蔬菜及强化铁质的谷类食物。

这个时期胎儿会大量吸收孕妈体内的铁质，所以孕妈要大量铁，预防缺铁性贫血的发生。必要的话，也可以在医生指导下补充一些铁剂。

4孕周提醒：

1）此阶段，如果感到子宫每隔一段时间出现不规则的、没有疼痛的肌肉收紧，不用担心，这是假宫缩。

2）避免长时间站立，卧床休息时把腿抬高，必要时可以穿孕妇专用弹力袜，防止静脉曲张和小腿肿胀。

3）睡觉时左侧卧会增加流向胎盘的血液和营养物质，对胎宝宝的发育有很大好处，还有助于肾脏将身体里的废物和废液排掉，大大减轻手脚水肿的情况。