盆底肌作为我们女性身体中重要的组织，发挥着巨大的作用，是女人二次生命的绽放。但是，有时候，我们的盆底肌也会“任性”，发生一些功能障碍。

盆底肌障碍？

听到这个词，很多的女同胞们都会一头雾水！

虽然我们在生完宝宝之后多多少少会出现一些问题，但是对于盆底肌障碍这个词来说，还是有很大一部分的宝妈们不足够了解。

那么今天，瑜小辰就来为大家普及一下关于盆底肌功能障碍的相关知识！

什么是盆底肌功能障碍

盆底肌功能障碍是一个广泛的概念，主要为盆底相关肌肉的松弛或紧张，或腰部、骶尾部或髋关节病变导致盆底肌肉损伤，从而使盆底肌功能产生障碍。

盆底肌功能障碍的原因

据不完全统计，盆底肌发病率在45%左右，女性是远远高于男性

1.孕期

在孕期，盆底肌肉由于承受腹腔、盆腔器压力、以及日益加重的子宫重点，而逐渐松弛;

2.分娩

分娩过程中，会释放松弛素，使得阴道过度伸展、扩张 和损伤，造成阴道和盆底组织松弛，盆底肌张力下降。

营养状况过好等导致胎儿过大，而出现难产、产程过长、阴道助产等情况，会加重对盆底的损伤;慢性咳嗽、便秘、雌激素下降、泌尿生殖感染等高危因素。

还有在分娩的时候，有的准妈妈还会经受侧切伤口的情况，这时候就会产生疤痕组织，造成盆底肌的撕裂。

3.久坐

另外，久坐的人由于肌肉得不到有效的训练，造成肌肉的力量和强度力量不够，也会产生盆底肌功能障碍。

4.年龄

随着年龄的增长，盆底组织自身也会有松弛的情况出现，

盆底肌功能障碍的表现

你知道吗？尤其是在产后，由于盆底肌的松弛产生了3度功能障碍

1.轻度：

◆阴道松弛；

◆反复性阴道炎、反复性泌尿道感染；

◆*生活性**不满意(*生活性**不和谐)；

◆小腹有坠胀感，尿频、尿急、便秘；

2.中度：

◆尿*禁失**：咳嗽、打喷嚏、大笑、提重物或走路时发生漏尿；

◆盆腔脏器脱垂：会阴部有坠胀感，伴有小腹胀痛，盆腔疼痛，腰背酸痛等；

3.重度：

◆尿*禁失**：站立就发生漏尿；

◆盆腔脏器脱垂：盆腔器官脱至阴道外口，走路时会经常摩擦，引起溃疡、化脓或子宫肥大等问题；

◆呼吸不顺畅，膈肌和盆底肌达不到协同运动，会经常感到吸气少呼气也少，就想大口喘气的感觉。

这些症状虽然不会要命，但是会给广大的女同胞们带来很多的麻烦，严重影响到了生活的质量。

盆底肌障碍的影响

那么，在日常生活中，盆底肌功能障碍会给我们带来什么麻烦呢？

1.承托问题

子宫、膀胱、肛门等脏器的脱垂、腾出

2.控制能力

压力性尿*禁失**、漏尿；*生活性**障碍

3.内核心下降：

减小肠胃的蠕动，腹内压减小，导致腹腔淋巴循环不好；

盆腔、尿道感染——循环功能降低，影响呼吸。

上面是膈肌，下面是盆底肌，膈肌和盆底肌不能相对运动，使腹横肌、多裂肌不能共同加强腹腔的压力，影响腹腔的代谢

4.盆腔循环不好

造成反复的阴道炎、慢性阴道炎、子宫内膜薄、不孕

5.腰腹问题

腰痛、腹直肌分离

两种人群需要特别注意

值得一提的是，这两种人群要特别注意盆底肌的修复训练：

1.产后

怀孕时骨盆前倾，压力在耻骨联合的位置

在自然分娩中，有侧切和疤痕的女性

2.更年期后绝经的女性（尤其年轻时候生育两胎）