明星的结婚和生子一直都是网友和媒体追捧的热点。作为当红明星的赵丽颖更是如此。
从3月8日以来，有关赵丽颖的报道铺天盖地。昨日，在冯绍峰暖心的陪伴下，赵丽颖出院，更是引来大批媒体围观。
但有件事却令人诧异：产后刚刚第四天的赵丽颖，气色好到不得了！
这在中国女性的体质中确实是不多见的。
赵丽颖平时给人的感觉总是瘦瘦弱弱的。邻家女的文艺范更是让人心生保护欲望。
但是看了下面这组照片，恐怕你就不会认为这是一个“柔弱”女子了。
硬朗的肌肉线条，还有马甲线！
谁说我是包子脸！
这可是实打实的肌肉线条啊！
据说，赵丽颖之前一直是非常喜欢吃的，但是给人的感觉却是一直怎么吃也吃不胖。其实，31岁的赵丽颖私下非常注重饮食和健身。一直保持着良好的运动习惯，才从原来胖嘟嘟的“包子脸”瘦成现在的尖脸！
赵丽颖作为从未经专业培训的素人走到当红明星，魅力无人可挡，靠的绝不仅仅是运气。从他保持良好的身材，坚持锻炼和健康饮食这一点就可以看出她有着非常坚韧的意志力。
今天，医享会为大家分享几个产后快速恢复身材的动作，希望对准备生宝宝和面临产后肥胖的妈妈们有所帮助。
01 盆底肌松弛
产后面临的第一个问题是盆底肌松弛。在怀孕和生产的过程中，由于过度的压力和拉力因素，肌肉容易变得松弛。盆底肌松弛会导致尿*禁失**，甚至出现打喷嚏都漏尿的症状。因此盆地肌的锻炼越早越好。
锻炼方法：凯格尔运动
凯格尔运动有助于增加盆底肌肉力量，促进会阴部血液循环和会阴切口的愈合，还可以预防产后尿*禁失**的发生。盆底部肌肉容易产生疲劳，因此凯格尔运动适宜每日短时间多次重复。
动作要领：
- 平卧于背部，双膝屈曲，双脚掌平放于地面。
- 收紧阴道肌肉（如同上厕所时刻意停止排尿）。
- 坚持10秒，然后放松，重复10次，每次3-4套，每天争取完成3-4次。
- 注意不要使用大腿或腹部的肌肉力量。
- 掌握动作要领后，不用平躺随时都可进行。
02，腹直肌分离
在怀孕过程中，肚子越来越大，很多女性由于腹直肌的力量不足，在生产后腹直肌分离无法很好的复原。甚至有些女性内脏都不能很好的复位，对呼吸和排便都造成了影响。
锻炼方法：卷腹
卷腹不是仰卧起坐！
这个锻炼对于腹部肌肉力量弱的妈妈们可能需要几周的时间才能有效果，一定要坚持，想想赵丽颖！想想你自己！要么美，要么死！
动作要领：
- 平躺于背部，膝盖弯曲，双手放在脑后。
- 吸气，呼气时收紧腹部肌肉，背部压向地板，将头部和肩膀离开地板。保持核心肌肉的紧张。
- 缓慢降低恢复平躺姿势，并重复8到10次。
03腰肌劳损
如果妈妈在生孩子前就有腰肌劳损或者腰不好，生宝宝后就会出现更大的问题：抱孩子/换尿布/换衣服，弯腰的事情多了去了······腰酸会让你抓狂的！
锻炼方法：
- 平躺于背部，膝盖弯曲，双脚平放在地板上。
- 吸气并扩大腹部。
- 呼气并将尾骨抬向肚脐，同时臀部保持在地板上。
- 抬到顶部时收紧臀部，然后松开。
- 重复8到10次。
这个动作有利于同时锻炼腰腹部。
明星也是人，赵丽颖绝不属于先天过人的体质，能在产后几天的时间恢复的如此好，靠的还是长久以来的运动锻炼！
准妈妈和妈妈们，加油吧！