孕中期准妈妈体力回升不会再觉得特别疲惫，胃口渐渐好起来，因为怀孕想必家人会每天准备一堆好吃的给你，你要学会控制体重。小荷当时就是坚决不换大碗吃饭，不管几分饱食量不加饭，少吃糖，不加餐不添夜饭，饿极了就吃苏打饼干，还有就是每天早上都称体重并记录。
如果你有孕期便秘，不妨多吃蔬菜多喝温开水，试试火龙果，效果还不错。
因为行动不便，重心前移腿，尾骨等会有疼痛感，小荷怀孕的时候有眩晕感，没啥好办法就是起床的时候温柔点速度放慢。有的准妈妈还会流鼻血，如果不严重都是正常的，严重的话就要排查下妊娠高血压了。
说说小家伙，胎宝宝大约14厘米长，体重200克左右，有了指纹，这一周男宝宝在长小丁丁，女宝宝的子宫输卵管阴道都各就各位了。很多准妈妈都是这一周感受到胎动的，神奇又美妙吧，不过也有孕妈20周左右才能感受到。你要坚持数胎动，最好每晚8-9点，这周胎动每小时3-5次，如果过快或者过慢都要及时汇报给医生。这是检测宝宝生长发育的有效途径。
因为这周宝宝视网膜和骨骼在发育，准妈妈要补充维生素A、钙和磷。晚上清淡为好不要暴饮暴食，晚上别吃太多会加重肠胃负担，多吃好消化的比如粥。
本周小荷推荐食谱：香菇鸡肉粥
食材：鸡肉、鲜香菇、大米、淀粉、食盐、香油、小葱
做法：香菇泡软切粒，鸡肉切成小粒。锅里米加适量水煮开后转小火加鸡肉和香菇，煮好后加入香油、盐和小葱末。