发现湿气重的人越来越多了，时不时就有朋友来问湿气太重怎么办，再细问还会发现大家湿的表现还五花八门的。

当出现腹泻、头晕、肠胃病，又或者湿疹、*麻疹荨**、各种炎症，都和湿气重脱不开干系。

说到祛湿，大家都觉得这是个又累又久还麻烦的过程，但如果家里有一个“百宝箱”未雨绸缪。

突发的上吐下泻、急性的肠胃剧痛，就算是碰上发炎、瘙痒，晚上痒的睡不着，也能对症下药，遇事不慌，那该多好！

接下来，将从寒湿和湿热两方面来聊聊如何开启“百宝箱”。

祛寒湿的藿香正气液

藿香正气液，大家都不陌生了，平时有头晕、呕吐的时候都会想到它。“藿香正气”一听上去就给人充满正气的感觉，而体内的邪气就是要靠正气去瓦解的，其中，藿香正气液尤其擅长抵抗寒湿。

藿香正气液：广藿香、茯苓、半夏、紫苏、白芷、陈皮、厚朴、大腹皮、白术、桔梗等。用它可以应对许多突发的不舒服，比如腹泻、呕吐、湿疹。

广藿香在这里是君药，发汗解表，能入里，把中焦脾胃里的湿气排出去，同时也是腹泻止呕的大功臣。白术健脾祛湿，茯苓、半夏是经典的祛湿方。紫苏、白芷发散风寒，兼职化湿浊。

湿气重会阻碍气机运行，所以需要陈皮、厚朴、大腹皮帮助行气化湿，缓解气滞引起的胸闷。然后用桔梗宣肺，使全身的气都能动起来。

具体什么样的表现适合藿香正气液呢？

1、寒湿体质最明显的表现就是舌苔白厚、舌头看上去湿湿的；

2、冷气、寒湿引起的不舒服，比如头痛、上吐下泻、胃胀，吃多水果拉肚子、大便粘厕所；

3、寒湿型的湿疹，会长水泡的那种，可以在口服的同时，用棉签涂点在患处；

4、鼻子不通气，打喷嚏、流清鼻涕，吃寒的、吹冷风容易引起鼻炎的；

5、阴暑。有些朋友会疑惑中暑喝了藿香正气水怎么还不见好？是因为它针对的是阴暑，比如气温突然升高了，贪凉不盖被子或一整晚开着空调，睡醒后就开始有各种感冒的症状。

寒湿的人还总会被酸痛折磨，所以还推荐大家一个动作。

拍督脉：

经常感到酸、胀、痛，其实就是寒湿入侵，经络容易出现淤堵，不通则痛。

《奇经八脉考》：督脉，为阳脉之总督，故曰“阳脉之海”。

疏通督脉的方法也很简单，用经络拍对准自己的脊柱，从上往下拍，拍个九九八十一下就可以了。拍打的时候也不要下手太重，小心别伤到筋骨。

拍打后会感到一股暖流不断从脊背处散开，把骨子里的寒湿拍出去，最后全身都暖起来了，酸痛感也没了。

但如果湿气重的同时，热证又很明显，比如舌质偏红，舌苔黄腻的湿热人群，就要用下面讲的方法。

湿热瘙痒，当归苦参丸

湿热的人整体表现就是脸上、头发都容易出油，身上出汗很多，嘴巴里有苦味。

上厕所的时候会发现小便偏黄，大便颜色也深且黏，而且有时候上完厕所有一种火烧的灼热感、辣辣的。

湿热还容易导致瘙痒，经常就要用手抓抓痒，一抓皮肤就红一片；或是湿热型的湿疹，疹子红肿，有时流黄色脓液的那种。还有一些不太好意思说的私密处也会痒。

这些种种湿热的表现，都能用当归苦参丸来调理。

之前有位患者说：外阴与肛门间无缘由的就开始痒痒，特别是晚上，痒到无法入睡，越挠越痒。原先以为是*裤内**的问题，可她都是一天一换，穿的也是纯棉的。

细问后发现，每当她吃辛辣、刺激性食物就会发作，属于湿热体质，于是推荐她用当归苦参丸，三天后她就发私信告诉杏林君说已经不痒了。

首先，苦参擅长清热解毒，用于热痢、赤白带下、阴肿阴痒、湿疹、湿疮、皮肤瘙痒，外治滴虫性阴道炎。

《神农本草经》说苦参：“主心腹结气，症瘕积聚，逐水”。

《本草纲目》中说苦参：“取其苦燥湿，寒除热也。热生风，湿生虫，故又能治风杀虫。”

所以，总是有瘙痒的朋友也可以用苦参煮出来的水，清洗患处。

接着是当归，它用于补血调经、活血止痛、润燥滑肠，尤其擅长养血通便，让邪气排出去。而且当归能滋补被湿热损伤的气血，恢复起来就更快更好。

这两味药配合可以清热、燥湿、通肠道，把湿热、浊物通通赶出去。这样皮肤也就清爽，平时昏沉、闷重的感觉也没了。

同时，湿热重的人要少吃油腻、辛辣、高热量的食物，以及湿热水果，比如芒果、榴莲。日常可以喝赤小豆薏苡仁粥。

赤小豆薏苡仁粥：

用赤小豆粉，薏苡仁粉，大米适量，一起煮粥喝，也可以根据食量增减用量。

这个粥可以利尿消肿、祛湿、清热、排脓解毒，有小便发黄，或者小便涩痛的，身上、脚上有瘙痒、红肿、流黄水的。