下图是一组英国的数据统计：
1/3的女性在一生中有过漏尿的症状
1/5的女性因为盆底的问题找其他借口不和伴侣啪啪啪
50%的女性为在公众场合大笑感到担忧
23%的女性选择穿能把臀部遮住的衣服
68%的女性从来没有因为盆底肌的问题看过妇科医生或盆底物理治疗师
以上数据可见即使在相对更开放的西方国家，女性骨盆底肌的健康常识也并不普及。
说起盆底肌，随着大众健康意识的提升，越来越多产后妈妈会有产后康复的需求，线上线下的产后康复信息层出不穷，当然也是良莠不齐，我们如何从中找出真正适合我们的信息呢，我们需要了解一下关于盆底肌的知识。
找到盆底肌
试着咳嗽或者大笑，你会感到肛门上提、盆底有肌肉收缩，收缩的肌肉就是盆底肌。
解小便的过程中，中断排尿，你会感受到盆底有肌肉在用力，用力的肌肉就是盆底肌。但是要注意少用这个方法哦，尤其不要在解小便时锻炼盆底肌，怕发生尿路感染。
将清洁后的手指放入阴道，用力夹紧，阴道周围有紧缩感，那就是盆底肌在收缩。
用力吹气球时，会发现盆底有肌肉在用力，那就是你要找的盆底肌了。
盆底肌的功能
盆底肌自查
盆底肌锻炼
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