我单位有个同事比我大两岁，那时我48岁，同事50岁，她每次来我这里，都是把衣服散着，那时是冬天，但她还是说热，我当时一直不理解，怎么会那么热。

她说，她正在更年期。

人，都是在自己亲身经历过了，才能够真正体会到别人所说的苦与乐。

我很快到五十退休了，刚开始身体没有任何不适，每天忙着照顾老妈和一只小狗的同时，又去老年大学学习书法与绘画，这样每天的时间安排的也充足。在退休之前的半年时间里，就开始盼望着快点退，所以退休之后心情也特别兴奋，终于可以什么都不用想、不用早起晚归、不用应付人际交往、不用看领导脸色，放松，每天就是觉得放松，觉得这样的生活很美好，那时还觉得她们都有更年期，我还真挺好，没有任何不适症状。

照顾了近两年，老妈和小狗的相继去世，只有我一个人的生活，变得越来越煎熬，在2019年年底，又开始的疫情，让我彻底崩溃了。

每个人的更年期有早有晚，总之，无论轻重，都会有一些症状的出现

更年期开始了，再加上疫情期间，隔离、封闭在家、担心没有吃的、担心被感染、担心工资的发放，这样外在的焦虑事情的增多，使你不得不更焦虑。

我开始心里堵、冒汗、心烦意乱、焦虑、失眠，内心稍有些紧张，忽的一下就出汗，心热，重要的是，焦虑，有段时间抑郁的很严重，真的是在生与死的边缘。

这种情况直到三年的疫情结束，2023年还有症状，但能够稍微有缓解，但焦虑一直都在。

时间是良药，有些事情真的需要时间的抚慰。

直到进入2024年，一切都有好转，焦虑减轻很多，有时忙起来，根本不会有，原来失眠很严重，入睡困难，每天晚上有质量的睡眠时间不到三、四个小时，睡睡醒醒，还总起夜，白天头疼，是那种跳跳的疼，后脑勺疼，疼的无心做事，现在几乎没有，睡眠也好了，晚上几乎不起夜，白天也有精神了。

我没有吃过任何治疗更年期的药物，就是靠自己内心调节，靠时间，从有更年期症状开始，到现在基本结束，有四年的时间，回想起来，也是有些心酸，一个人能够坚持下来，同时也为自己的坚强而自豪。

有些路，需要一个人走，有些事，需要一个人扛。

我从来不会后悔离婚的决定，与其每天没有好心情，每天跟着他提心吊胆，对家里、孩子不管不问，更根本看不到两个人的未来，还会让你每天操心他在外面又出现什么问题了，真不如就卸下包袱，让自己更轻松的生活，虽然一个人也有不同的难处，但我有稳定的工作，至少自己累点，也可以把孩子养大，累身体可以，但心至少在婚姻这方面是轻松的，总得有一样。

所以，到了更年期，一个人扛着，这四年的时间扛的也很辛苦，身边有爱人的，可以说说话，多陪伴，但我不行，只有靠自己，这样也熬过来了。

在更年期期间，自我的调节很重要，你的内心的强大与否，与更年期有直接关系。

经历了四年的更年期，有以下几点感触：

一、让自己忙碌起来，无论做什么，一定要有事情做，当你忙碌了一天，回到家已经很累了，晚上根本没有时间去瞎想，就想睡觉；

二、保持心情舒畅，这是非常重要的，出现任何问题，都认为一定会解决，再回想过往，哪件事情不是随着时间都迎刃而解了？不用愁，有句古语，车到山前必有路，船到桥头自然直，古人和老人总结的话语，一定要相信；

三、一定要远离负能量的人，远离那些让你产生不开心的事情，和积极的、阳光的人在一起。更年期本就变得敏感、脆弱，如果经常和负能量的人在一起，她的一句话就会让你心态更糟糕，陷入谷底，反观，经常和积极阳光的人在一起，她的开朗豁达与鼓励，一定会让你心情舒畅，忘掉更年期；

四、选择自己喜欢的爱好，比如，唱歌、跳舞、书法、游泳、慢跑，每天坚持去做，做一件事情，如果能够一直坚持，你会有惊喜，只要你肯做。如果条件允许，也可以去旅游，去各地发现美食，人文趣事，领略各地美妙风光，有些风光只有身临其境才会感受得到，大自然的鬼斧神工是多么的奇妙，那是你用语言所无法表达的。不是有句话说的好，身体和灵魂总要有一样在路上；

五、随着更年期的到来，雌激素的减少，骨骼中钙的流失越来越快，我们就需要及时的补充，每天晒太阳，是那种到户外的，露着皮肤的晒，人体是靠皮肤吸收钙和D的，这比吃补钙的药物和食物来得更快，当然，食物也要多样化，以免缺失营养；

六、更年期期间，更要预防尿路感染，多喝水，多排尿，这样能够帮助冲刷阴道，少坐多活动，注意个人卫生，大小便之后，从前往后擦拭，大便之后必须温水清洗，穿宽松透气的纯棉*裤内**，*裤内**每天换洗，最好放到阳光处晒干，即干净又杀菌；

七、每天家里保证有新鲜水果，是那种甜的，放在冰箱恒温里面，当觉得心情有一些发热、发堵的时候，吃一些，你会发现，热、堵的症状消失了，就是这么神奇。因为甜的食物，有助于缓解不良情绪。每天开窗通风，让新鲜空气进来，保证室内的氧气充足，在自己独处时，可以经常长舒气，避免心脏有憋闷现象，有些人在更年期期间没有注意保养，会留下疾病的根源。

愿姐妹们都能很好更快的度过人生的这一次大考，愿你们平安幸福！