冬
至
冬至来临
转眼间2018年
最后一个节气
又双叒叕到了
天气渐冷，门诊及病房腰椎疼痛的病人也渐渐多了起来，不仅仅增加了医疗负担，更严重影响了患者的生活质量。中医早在《内经》就提出了“治未病”的理论，那我们又怎么防患于未然呢？
这里向大家介绍几种冬季护腰的方法：
01
腰部要保暖
腰部第一怕冷，它是肾之腑，肾喜温恶寒，一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪”。
时值寒冬，不能为追求时髦而少穿衣服，甚至露腰。温暖可以促进血液循环，促进新陈代谢，促进伤部恢复，风和冷是物理刺激，它使血管收缩，血流减缓，尤其是吹过“过堂风”后，容易刺激神经，引起疼痛，特别是有伤病的部位，容易旧病复发。
02
不论平时或持重时均应减少弯腰
因为向前弯腰时腰间盘后移，若反复弯腰，一旦保护髓核的纤维环磨损，可能发生椎间盘透明变性甚至断裂，特别是在后外侧的薄弱处。健康的椎间盘能将上部体重均匀地传至下位椎体面上，在身体垂直运动时起着缓冲震荡的作用。有时如果必须做弯腰动作，这时可以用弯膝下蹲动作来替代，简单讲就是尽量弯膝不弯腰。
03
腰带保护
腰带可以起到两个作用，其一是保暖，其二是支持腰部。如果自己感到腰部无力，还是早用为好。腰带可以自己做，用旧棉布或内衣缝制，也可去商场购买，最重要的就是选择适合自己体形的来使用，尤其应以柔软、舒适为佳。
04
适度锻炼，劳逸结合
冬天天气寒冷，但一定不要运动过少，导致腰椎退行性变化加速。同时，运动要适度，以免适得其反。
05
护腰推荐
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