热映电影《找到你》的女主姚晨可以说是辣妈典范了，不仅孕期注意锻炼，产后也及迅速的恢复。
对于新妈妈来说，产后除了哺乳宝宝之外，最重要的就是恢复自己的身材了。那么产后多久可以运动瘦身呢？
很多女性在分娩后，看到镜子里自己松松垮垮的肚皮和大腿上的肥肉，就会马上产生做运动甩掉脂肪的念头。不过，产后开始运动的时间，跟分娩方式也是有差别的!
1、自然分娩
对于自然分娩的妈妈们来说，在产后的2-3天就可以下床走动，3-5天可以做收缩骨盆的运动；直到产后的两个星期，才能够做伸展运动。这里特别需要注意的是，如果妈妈顺产但是产后大出血则需要视情况而定。
2、剖腹产
剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。
对于刚刚生产完的妈妈们来说，深呼吸会有助于促进阴道的恢复。运动起来也很简单，只需要躺在床上，慢慢吸气、闭气病保持1到3秒，重复5次，即可。
产后可瘦腹的运动推荐：
1、弯曲膝盖与收缩肩膀
双脚分开站立，膝盖微微弯曲。收缩臀部与腹部，维持膝盖在脚尖正上方的姿势，同时运动大腿的肌肉。当你在每一次弯曲膝盖的时候，将重心移至另一只脚上，并将伸直的大腿脚掌向前点地，保持肩膀不要弯曲。每一只脚的运动重复4次。
2、手臂环绕
双脚分开站立，脚尖微微向外，膝盖微微弯曲。要确定臀部和腹部已经收紧。然后，向上并向前环绕你的左手臂。
3、脐上练习
下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
4、脐下练习
上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。
5、腹外斜肌练习
完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
6、最后揉捏腹部，“躯赶”脂肪
“七分运动，三分揉捏。”腹部运动后以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。
7、跪式俯卧撑
跪在一块垫子或毛巾上，首先双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸，重复10次。
8、仰卧高抬腿
把握好仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。
9、提臀运动
一开始是仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触，重复10次。
