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春节前，为了过个干干净净的年，擦窗户、拖地、洗衣被、备年货，连日忙碌紧张。春节期间，忙于走亲访友，聚会狂欢，熬夜，睡眠不足，导致身心疲惫，容易诱发“假日疲劳综合症”，使人体的抵抗力会逐渐下降。这时肛门处肛腺变得脆弱，易感染，稍有不慎，就会出现肛门肿痛。所以过年nozuo,no痔疮。

招惹痔疮的5大恶习

在厕所时没有手机感觉缺点什么

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在厕所时使用手机，这是很多人的日常习惯，但是这是便便*扰器干**，扰乱大脑给括约肌发布的排便指令，而且，蹲厕的时间过长会让括约肌充血，形成静脉血管曲张，招来痔疮。

注意：

蹲马桶的时候，忘掉手机、报纸、烟…这些小婊贝，专情一些，你会更通畅。

如厕时间不要超过10分钟，如果超过10分钟还没出来，那就需要好好理解“世上无难事，只要肯放弃”这句话的中心意思了！

日常爱吃辛辣、刺激性食物，时不时的来个聚餐暴饮暴食

辣椒中含有一种辣味成分“辣椒素”，它不会被人体消化吸收，而是直接排出体外。因此，人的肛门也会和口腔及消化道一样受到辣椒素的刺激，感受到热辣感。另外，辣椒素还具有促进排汗、升高体温等效果，容易刺激粘膜，诱发痔疮，或是导致痔疮症状恶化。

如果菊花周处粘膜经常受刺激，就会诱发痔疮，或是导致痔疮症状恶化。另外，酒、生姜、蒜头等刺激性食物与吃辣的后果是一样的哦。如果正在犯痔疮，这些东西就别吃了。

注意：

多吃高纤维的食物可以促进排便，如芹菜、韭菜、菠菜等。

吃饭要定时定量，吃八分饱即可，不要暴饮暴食。一旦肠胃道功能紊乱，也容易引起便秘，进而诱发痔疮。

长时间保持一个动作

​春节期间，打麻将，聊天，上网....这些人们的假日活动，都是诱发痔疮的因素。连续几个小时保持同样的姿势。菊花处的血管丰富、血管壁薄、弹性好。长时间一个动作，血管很容易扩张，形成痔疮。

注意：

每小时起身活动3-5分钟。让括约肌处的静脉血液循环恢复恢复，可以有效减少痔疮的发病率。没事儿的时候多做做体育锻炼。

不注意菊花卫生

菊花是便便的必经之地，便便中有大量的细菌，如果不及时清理，这些细菌很容易攻击菊花。

注意：

保持菊花的清洁卫生，每天可以用温水清洗，勤换*裤内**。

熬夜

春节期间，熬夜玩游戏，聊天那是家常便饭，但是合理的休息有利于肠道更好的工作（吸收营养，排出废物），第二天便便才会畅通无阻。

注意：

不要熬夜，保证充足的睡眠，是躲避痔疮的最有效的法子。

对抗痔疮的几个神奇动作

提肛运动

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做法：有意识地收缩尿道、阴道（女性）、菊花，然后放松。如此反复30次为1组，约3分钟，每天做2~3 组。

提肛运动可以促进括约肌处的静脉血液循环，有效预防痔疮等肛肠疾病。不论是挤地铁还是坐公交，你都可以利用零星时间做做提肛动作。别害羞，大胆的做吧，没人能看出来！

坐浴

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做法：温水即可（水温不要过热），蹲下把整个PP泡进盆里，每次不要超过10分钟。

坐浴的作用主要是通过水的热度，改善局部血液循环。痔疮的疼痛，大多是因为菊花周围的括约肌痉挛造成的，温水坐浴时，菊花周围的肌肉得到“放松”，疼痛也被缓解了。不过，如果是生理期的女性，或者是痔疮出血比较厉害的人儿，不建议坐浴。

举骨盆运动

仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放身体两侧，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次，每次20下。

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旋腹运动

仰卧，两腿自然伸展，以气海穴(脐下一寸处)为中心，用手掌作旋转运动;逆时针旋转20~30次，顺时针旋转20~30次，先逆后顺旋转。

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交叉起坐运动

两腿交叉，坐在床边或椅子上，全身放松;两腿保持交叉站立，同时收臀夹腿，提肛;坐下还原时全身放松，这样连续作10~30次。

体前屈运动

两腿开立，两掌松握，自胸前两侧上提至乳处，同时反头挺胸吸气;气吸满后，上体成鞠躬样前屈，同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出，并随势作深吸气。如此连续操作5~6次。

提重心运动

两腿并扰，两臂侧上举至头上方，同时脚跟提起，作深长吸气;两臂在体前自然落下，同时脚跟亦随之下落踏实，并作深长呼气，此势可连续作 5~6次。等能直接阻碍直肠静脉血液回流，使直肠静脉丛淤血扩张成痔。近年来研究认为门静脉高压是造成痔的直接因素，但此类患者可引起不好处理的内痔大出血。

春节期间预防痔疮的几点注意

饮食均衡，保持大便通畅

过春节自然少不了美食佳肴，面对大鱼大肉、煎炸、熏烤食品，总会有人忘了节制，大逞口腹之欲。正确的方式是粗细搭配，合理分配三餐，适当多进食一些绿色新鲜蔬菜、水果、粗粮，多饮水，保持大便通畅，减少大便干燥引起的便血、肛门疼痛。长期便秘或忍便，久蹲厕所，大便阻塞，易致静脉丛瘀血扩张，从而造成痔疮。

在春节富含高蛋白高胆固醇的饮食中需要添加足够量的膳食纤维。粗粮、蔬菜、水果中都富含膳食纤维，这样好东西可以吸收肠道里堆积的油脂和毒素并且促进肠道蠕动，充当着我们身体清道夫的角色。

另外别忘了多喝水，推荐每天至少250ml×6杯，补充肠道津液。

在饭后的半小时--2小时我们还可以添加一些益生菌调节肠道菌群，酸奶或乳酸菌片都可以。

适当运动，勿久坐

节日里要保持“吃动平衡”。通宵达旦坐着打麻将、玩扑克，或长时间守在电视机前，使得肛周血运不畅，会使痔静脉扩张、充血，引起或加重痔疮。建议：每坐1小时左右，就应起立适当活动。出去玩可以选择绿色方式，如散步，慢跑，骑单车等。运动时间宜在30分钟以上。运动要注意循序渐进，寻找适合自己的运动方式。

饮酒有度，少食辛辣

中医学认为过量饮酒和嗜食辛辣之品后，人体会产生湿热，湿性是向下的，夹着热下注到肛门周围，把血逼迫到脉外就会出现便血，引发痔疮。西医学也认为：过量饮酒会损伤肠粘膜，使粘膜充血，引发痔疮。

辣椒中的“辣椒素”，不会被人体消化道吸收，而是直接排出体外。因此，在进食辣椒后，口腔及肛门部也会受到辣椒素的刺激，感到火辣感。另外，辣椒素会引起肛管及直肠粘膜充血、肿胀，痔静脉瘀血扩张，肛垫肥大下移成痔。除辣椒外，胡椒、芥末等具有刺激性气味的香辛料，也要少添加。