“二孩政策”逐渐放开，许多孕产妈妈逐渐开始将产前检查和产后康复提上日程，为了恢复产前的完美身材，尤其重视产后瘦身等类似康复内容，相反，盆底肌作为生产过程中的“肱股之臣”却没有受到足够的青睐，直到症状出现，才追悔莫及……

今天，我们就一起来看看这一张犹如“吊网”的肌肉群，看它如何将部分脏器“紧紧”吊住，以维持他们的正常位置并发挥功能。

什么是“盆底肌”？

盆底肌，即盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张“吊网”，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张“网”紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。

斯坦芬尼·布勒解释说，盆底肌肉群就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起。它围绕在尿道、阴道和直肠开口的周围，支撑着盆腔和腹腔器官，并且在一定程度上，协同作用于膀胱、肠和性功能，与性功能、排尿功能等都有密切联系。

盆底功能障碍症状

盆底肌*交群**织成网状将骨盆这个骨性空腔封闭，用以承托内部脏器。腹腔封闭，腹压处于动态平衡，盆底功能障碍一旦出现，就容易出现一系列症状问题，直接影响日常生活和社会活动。

一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便*禁失**、盆底脏器脱垂等。

女性盆底功能障碍（female pelvic floor dysfunctional，FPFD），大多见于产后 3个月的产妇妈妈,又称盆底缺陷或盆底支持组织松驰。主要症状包括盆腔器官脱垂(POP)，压力性尿*禁失**（SUI），腹压异常，慢性盆腔疼痛，排便异常等。今天就让我们着重讲一讲产后盆底康复那点事儿。

盆 与此同时，各位正在备孕还有孕产期的宝妈们注意啦！

一定要知道，加强盆底肌可以为生产做好良好的准备，减少产后出现尿*禁失**，膀胱功能以及*生活性**障碍的出现。

盆底肌肌纤维与深层腹肌的肌纤维相联系且协同工作，因此适当的盆底肌锻炼也可以帮助产后妈妈拥有平坦的腹部。

要切记，40%的女性进行错误的盆底肌训练，反而弊大于利。

盆底肌功能障碍的产生原因

人们总以为，年龄是导致这张“网”弹性变差，“吊力”不足，即盆底肌肉松弛的主要原因，其实还有多种影响因素，感染、炎症或外伤，才是让盆底肌肉组织发生变化且越来越“松”的关键，其中生育后的女性不及时锻炼、男性接受了前列腺癌手术，都会使盆底肌肉松驰。肥胖者，喜欢提重物或是站姿不好的人，也会过度牵扯盆底肌肉，使其不再紧致、有力。

★说到这，有人就要问小编，男性盆底肌群也会出现问题障碍吗？一般来说，不都是女性盆底功能障碍吗？小编现在就为大家科普下男性和女性间的区别？

☆女性盆底组织由多层肌肉组成，作为承托结构支持着盆腔脏器，主要为膀胱、子宫以及直肠等结构，参与了人体的控尿及排便控制等多种生理活动，由于女性不同于男性的特殊结构及生理功能影响，女性盆底部更容易出现结构的异常及功能失衡。

治疗与康复

调查显示，当下各类妇产专科医院机构大力宣传之下，产后盆底肌的康复训练逐渐被提上日程，（重要的是但是后面的内容）但是，错误的盆底肌训练弊大于利，根据各位宝妈们生产后，盆底肌障碍症状和程度的差异，小编为大家搜集选取几种最近临床上常见的高效手段，大家“对号入座”，毕竟适合自己的才是最好的：

NO.1 孕期健康宣教，通过良好的训练，做到早预防

NO.2 无症状或轻度障碍，主导其改变生活方式,并加强盆底肌肉训练（kegel盆底肌训练、阴道哑铃）

NO.3 如果已经明显感觉障碍影响正常的工作生活，我们建议以保守治疗为主，进行盆底功能综合评估，制定个性化改善方案，可以选用放置子宫托，盆底肌肉功能训练、生物反馈联合电刺激治疗（盆腔生物回馈、电刺激）中药补中益气汤联合针刺等方法。

“二孩”政策放开，越来越多的妈妈在幸福地孕育宝宝的同时，也无法避免随之而来对身体的各种障碍影响。当今女性健康观念越发完善，各机构专业化的健康指导和康复训练不断推广普及，希望各位看官看过本文后，可以果断*制抵**错误的传统习惯，对于盆底功能障碍准确辨别应对，健康的陪伴宝贝快乐成长。