第二产程的阵痛
第二产程又称胎儿娩出期，是从宫口完全扩张到胎儿免出的过程。初孕妈咪需1～2小时，一般不超过2小时；经孕妈咪通常数分钟即可完成，也有长达1小时者，但都不应超过1小时。此时宫缩较第一产程增强，每次持续时间1分钟或更长，间歇1～2分钟。当胎头降至骨盆出口压迫骨盆底组织时，孕妈咪有排便感，会不自主地向下屏气。此时一定要配合呼吸运动，确保胎儿顺利娩出。
孕妈咪在第二产程作深吸气并忍住，使气往下压，使得骨盆底往外膨出，使推力(产力)长而平稳。如宫缩仍强烈，再反复1次，宫缩过后要慢慢地、轻轻地躺下。腹式深呼吸具有稳定情绪的效果(镇静效果)，还可防止胎儿氧气补给功能的低落。反复地做，可减弱因子宫收缩而引起的强烈刺激。此过程一般助产士会在旁边和孕妈咪一起度过，孕妈咪一定要听医师的话，她让你什么时候用力就什么时候用力。
宫缩停止时，要尽量休息，保持体力，宫缩开始时先深吸一口气，再来浅吐1、2、3、4，接着大大地吐出所有的气。当胎头已经娩出产道时，孕妈咪可使用短促的呼吸来缓解疼痛。有经验的助产士会配合宫缩用力按压子宫，以助胎儿娩出，同时会保护孕妈咪会阴，防止撕裂伤，促使胎儿顺利娩出。拉梅兹呼吸法5步骤
拉梅兹分娩呼吸法，也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩呼吸方法，从怀孕早期开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练的学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心地在分娩过程发生产痛时保持镇定，以达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
通常，孕妈咪从怀孕7个月开始进行拉梅兹呼吸法的训练，由准爸爸陪伴进行，效果将会更好。我们就先来了解一下其中的5个步骤。
基本姿势
在客厅地板上铺一条毯子或在床上练习，室内可以*放播**一些优美的胎教音乐，孕妈咪可以选择盘腿而坐，在音乐声中，孕妈咪首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。
第一阶段:胸部呼吸法
此方法应用在分娩开始的时候，此时宫颈开3cm左右，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。
孕妈咪可以感觉到子宫每5～20分钟收缩一次，每次收缩约长30～60秒。孕妈咪学习由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。
胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式，每当子宫开始或结束剧烈收缩时，孕妈咪们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。
第二阶段:嘻嘻轻浅呼吸法
嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面转动，一面慢慢由产道下来的时候（子宫颈开7cm以前）。随着子宫开始收缩，采用胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时，采用浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸。
宫颈开至3～7cm，子宫的收缩变得更加频繁，每2～4分钟就会收缩一次，每次持续约45～60秒。
首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。孕妈咪用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。
当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。需注意呼出的量需与吸入的量相同。
练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。
第三阶段:喘息呼吸法
当子宫开至7～10cm时，孕妈咪感觉到子宫每60～90秒钟就会收缩一次，这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。胎儿马上就要临盆，子宫的每次收缩维持30～90秒。
孕妈咪先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度。
练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。
第四阶段:哈气运动
进入第二产程的最后阶段，孕妈咪想用力将婴儿从产道送出，但是此时医师要求不要用力，以免发生阴道撕裂，等待宝宝自己挤出来，孕妈咪此时就可以用哈气法呼吸。
阵痛开始，孕妈咪先深吸一口气，接着短而有力地哈气，如浅吐1、2、3、4，接着大大地吐出所有的“气”，就像在吹一样很费劲的东西。孕妈咪学习快速、连续以喘息方式急速呼吸如同哈气法，直到不想用力为止，练习时每次需达90秒。
第五阶段:用力推
此时宫颈全开了，助产师也要求产妇在即将看到婴儿头部时，用力将婴儿娩出。孕妈咪此时要长长吸一口气，然后憋气，马上用力。
孕妈咪下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出。当胎头已娩出产道时，孕妈咪可使用短促的呼吸来减缓疼痛。每次练习时，至少要持续60秒用力。第三产程的阵痛
第三产程是胎盘娩出的过程，胎儿娩出后，宫底降至脐平，孕妈咪会有一下子轻松下来的感觉，但过不了几分钟，宫缩又开始了，此时胎盘会从子宫壁上剥离下来，并排出体外，第三产程一般需要十几分钟，至此，整个分娩过程结束。这时，孕妈咪会有种如释重负的感觉，十月怀胎，终于画上了个句号。这种喜悦感不仅是身体的解放，更多是来自做母亲的喜悦。但是分娩之痛恐怕是这辈子都忘不掉的。
通过以上对分娩步骤的讲解，孕妈咪们应该已经了解到分娩阵痛其实并不可怕，它其实是一个生理过程，阵痛是不可避免的，但是也没有超过人类的承受度，母亲的伟大也正是体现在这一招分娩上。希望孕妈咪对此有一个科学的认识，不要觉得顺产太疼而选择剖宫产，如果身体条件好，能够顺产的，就要坚持顺产，毕竟顺产对孕妈咪及胎儿都有很多益处。随着医学的进步，无痛分娩技术也一定会不断的改进，让更多的孕妈咪能够轻松、愉悦的享受整个分娩过程，而不是忍受它带来的阵痛痛苦。