“亲爱的孕妈咪”
恭喜您怀孕31周了哦
孕31周胎儿发育情况图
妈妈篇：
体重：
正常情况下，妈妈体重已经增长了8.8KG左右了哦。胎儿体重1600g重了哦，跟南瓜差不多大的小家伙又张大了一点。
饮食建议：
1、妈妈不仅需要增加热量的供给，更应注意优质蛋白质、铁、钙和维生素等营养素的补充。由于子宫快速增大压迫胃部，使孕你的食量减少，所以宜采取少食多餐制，每日可增至5餐以上。
2、妈妈如果你体重增长过多，应该根据医生的建议适当控制饮食，少吃淀粉类食物，多吃蛋白质、维生素含量高的食品，以免宝宝生长过大，造成分娩困难。
营养元素补充：锌
锌的重要性：锌质对于确保胎儿以及宝宝出生后的正常发育非常重要，锌质摄取量低可能会影响宝宝的出生体重。
缺乏锌的危害：
1、宫内胎儿发育迟缓：导致早产儿、低体重儿；
2、分娩合并症增多：产程延长、流产、早产、胎儿畸形率增高，脑部中枢神经系统畸形，导致胎儿脑细胞总数减少；
3、产妇子宫收缩无力，难以顺利分娩；
4、免疫力低下，容易反复感染；
5、皮肤损害不易修复：出现外伤时，伤口不易愈合，易患皮炎、顽固性湿疹；
6、食欲不振、出现味觉和嗅觉障碍；
7、易脱发、记忆力下降、慢性疲劳等症状。
怎样补充锌：孕妇要多进食一些含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等；豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库。
营养元素补充：蛋白质
蛋白质的重要性：到了孕晚期，胎宝宝的脑细胞迅速增殖，很需要蛋白质的支持，同时胎宝宝会在自己体内也储存一些蛋白质，所以准妈妈仍然要坚持摄人优质蛋白质，而且要在量上有所增加。
缺乏蛋白质的危害：蛋白质是人的大脑复杂智力活动中不可缺少的基本物质，如果在胎儿期蛋白质供应严重不足会引起胎儿大脑发育障碍，将严重影响出生后的智能水平。
如何补充蛋白质：高蛋白食物指的就是蛋白质含量高的食品。凡蛋白含量高的黄豆、各种肉类、鸡蛋、鱼、海产等动物类蛋白都是高蛋白食物。蛋白质是人体的必须营养素，人们可以通过原料选择富含蛋白质的食谱进行补充蛋白质。
妈妈变化：
1、妈妈这时子宫底已上升到了横膈膜处，会感到越发的呼吸困难，喘不上气来。吃下食物后也总是觉得胃里不舒服。
2、进入31周，妈妈最近你的体重增加的特别快，这是因为宝宝这时生长的速度很快哦。
3、妈妈你的肚脐周围、下腹及外阴部的颜色越来越深，也许你身上的妊娠纹和脸上的妊娠斑也更为明显了。睡眠更加不好，特别是肚子大了，起、卧、翻身都有困难，怎么躺都不舒服。
4、妈妈会明显出现脚水肿，特别到了晚上肿得特厉害，用手轻轻抚摸都疼，如果血压正常，没有尿蛋白，脸、手、腿和脚肿可能是正常的。
5、小便次数增多：肾脏负担增加，比孕前多过滤30%—50%的血液，尿液多了起来；子宫的变大，对膀胱的压力也会增大。这是正常的生理现象，不用治疗，妈妈只要注意不要憋尿，立即去厕所就行了。
孕31周准备用品：产褥期护理垫
为什么要用产褥期护理垫：产褥期护理垫是产妇产后专用医学级的贴身护理用品。产褥期护理垫能有效预防产褥期可能会出现的临床问题。产褥期护理垫是孕妇产后必备的贴身用品，前半个月会有大量的恶露每天流出，一般卫生巾不卫生且太小满足不了，此时就需要使用专业的产褥期护理垫了。
选择产褥期护理垫的标准：100%纯棉，呵护局部敏感肌肤；去瘀生新、预防产后感染；十万级的杀菌标准和药械级制造工艺，安全抑菌。
孕31周准备用品：产后一次性*裤内**
为什么要用产后一次性*裤内**：产后前两天恶露多些，容易弄脏裤子，时间长容易滋生细菌，对剖腹产的妈妈用处更大。
产后一次性*裤内**的重要性：分娩后产妇抵抗力低，易受外界病菌侵扰，需要严格灭菌的卫生裤。一次性*裤内**经高温消毒，穿脱方便卫生，即用即丢。待产必备，方便在医院换脱。
孕31周必备物品4—产妇卫生巾：
不管是剖宫产还是顺产的妈妈，下床以后就要用到卫生巾了。
为什么要使用产妇卫生巾？
使用专用卫生巾是舒适的需要：最大限度减少产妇疼痛
生产后，产妇外阴部位通常留有伤口，普通卫生巾是为普通女性设计，使用一般合成纤维制成，由于含化学成分，杂质多，易起绒毛，摩擦系数大，易脱落，易产生静电，极易对产妇敏感的伤口产生刺激，加大产妇的疼痛。使用高品质专用卫生巾可最大限度减少产妇的疼痛，给予脆弱的产后妈妈最切身的舒适感受。
使用专用卫生巾是健康的需要：有效避免产妇感染
普通卫生巾使用化纤制成，含粘合剂、荧光增白剂等化学成分，非常不适合产妇高度敏感的皮肤，易产生刺激，引起产妇感染；普通卫生巾吸水性一般， 易侧漏、回流，无法应对产后大量恶露；使用过程中，卫生巾表面潮湿、闷热，不仅使产妇产生湿湿粘粘不舒服的感觉，产妇排出的恶露还含有适宜细菌迅速滋生的 营养物质，对于产妇伤口的愈合极为不利。很多卫生巾为提高防水性能，加大制品的压层厚度，但是防水性能过高，透气、透湿性则差，很容易导致对皮肤的刺激， 会引起痱子、红痒等问题，非常不适合产后妇女使用。
孕31周必备物品：月子服
想必宝妈已经把宝宝的用品都准备好了，自己的呢？宝妈为自己准备月子服了吗？月子服可是不能缺少的呢！
胎儿篇：
我的成长：
胎儿变化：
1、妈妈我这时（胎儿）的肺部和消化系统已基本发育完成啦，身长增长减慢而体重迅速增加。我的眼睛已经可以时开时闭，能够看到子宫里的景象了哦，也能辨别明暗，甚至能跟踪光源啦。妈妈如果你用一个小手电照射腹部，我（胎儿）会转过头来追随这个光亮，甚至可能会伸出小手来触摸呢。
2、妈妈现在我（胎儿）周围大约有850毫升的羊水，但随着我的增大，在子宫内的活动空间越来越小了，所以胎动也有所减少了哦，妈妈不要过分担心我为什么不运动了哦。
爸妈篇：
爸爸职责：
如果妈妈喜欢倾诉，爸爸就要作个最忠实的听众；如果妈妈默默无语，对怀孕或分娩心存诸多疑虑，那么，你应坦言无论发生什么事都将与妈妈同舟共济，并充满信心地与妈妈勾画一个美好的明天。一定要在这个关键的时期多陪陪妈妈。
心理：
会因为身体的难受而产生负面消极的情绪，情绪容易波动较大、急躁、不安、紧张等。
缓解办法：可以在睡前请爸爸帮忙，轻柔地按摩你的腿、脚和背部，帮助肌肉放松。同时多想想宝宝很快就能跟你见面了！这点不适也就没有那么让人难受啦。
疾病：
关注羊水量
妈妈要关注羊水量的变化。羊水过多或过少都会对胎儿造成不良的影响，如有异常，要咨询医生。
孕31周其他注意事项：
1、前置胎盘的孕妇：现在要多加注意了，不能做剧烈运动，防止引起阴道出血。“前置胎盘”多发生在生孩子过多、过密和多次做人工流产或子宫内膜有损伤以及患有子宫肌瘤的孕妇身上，此类孕妇临产时一般应做剖宫产。
2、早产征兆：如果胎儿此时出生，在精心的照顾下，不是完全没有可能存活。学习一些早产的征兆。如果你发现阴道分泌物像粘液一样，粉红色或有血迹；每小时多于4次的收缩，应该立即去看医生。
早产征兆：
1>你的阴道分泌物增加，变得稀薄，像粘液一样，带有粉红色或有一丝血迹；
2>出现阴道出血或见红；
3>腹痛或像月经来潮时的绞痛；
4>每小时多于4次的收缩；
5>骨盆的压力感增加；
6>你过去没有出现过的下背疼痛
3、防止胎儿巨大：为了防止出生的胎儿超过4000克，妈妈一定要警惕自己过度增加的体重，切记营养过剩，做到不挑食不偏食、营养均衡全面，造成胎儿巨大——宝宝出生时体重过重并非好事，重量超过4公斤的婴儿很容易会因为低血糖而损伤脑部。“巨大儿”个头太大还有可能在分娩过程中出现窒息、颅内出血，并为妈妈带来难产、大出血等危险。为了宝宝和自己的健康，准妈妈在孕后期一定要适当饮食，不能让体重增加太快，不妨在家里准备一个秤，每天固定好一个时间，定时去称一称，这会是控制体重的好方法哦。