#夏方养生指南#静脉曲张是患病率非常高的一类血管病，在任何的年龄阶段都有可能性发病。统计数据表明，在我国有10%-20%的成年男性，20%的成年女性存有静脉曲张的主要表现。而怀孕期间，是女性产生静脉曲张的多发期。依据研究统计，约有1/3的孕妇会产生不同程度的下肢静脉曲张。
怎样缓解静脉曲张
一、首先要坚持运动
确保每日有适度的运动量，提议选用较为温和的健身运动，比如散步、瑜伽等。依据美国妇产科学会(ACOG)的建议：每天运动不少于30min，一周7天;但如果实在坚持不了，每日最少也要20min，每星期最少3～5天。除此之外，平常久坐久站的孕妇提议多做下抬高腿部的姿势。
二、饮食上提议多吃富含膳食纤维的食材
比如蔬菜水果。平常能够多做提臀的健身运动，多练习深呼吸，对促进肠道蠕动是有帮助的，确保怀孕期间的排泄通畅。通常情况下，健康的孕妇整个孕期提议体重增长操纵在12kg左右，孕期体重提升太多，给孕妇产生的损害是许多的，因此提议科学饮食。
三、改正并培养正确的睡姿
提议尽量左侧卧位睡姿，降低子宫对下腔静脉的压迫，进而缓解大家腿和脚所承担的静脉压力。孕妇在晚上睡觉也能够拿一个软枕头把脚垫高，协助血液循环。
实际上，许多孕妇在静脉曲张的问题上，最关注的那便是是否会对胎儿或母体造成影响。这一点我们能放心，依据研究发现，怀孕期间静脉曲张并不会给孕妇及胎儿产生全身循环系统的阻碍，因此无需太担忧，怀孕期间的心情愉悦同样是至关重要的。
虽然一般都是没有影响的，但如果有孕妇感觉下肢静脉压痛、发热、红肿，或同时伴有有发烧、心跳加速、呼吸困难等状况，可能是下肢静脉的血栓流至肺部，导致肺部静脉栓塞，这类状况要及时性就诊，不能耽误治疗。