50岁进入更年期以后，我没有吃一粒药就安然度过更年期，更年期不是运动和吃药才能结束，我用5个方法，很好的调节了自己的更年期症状。
第一，写随笔或者日记
更年期的时候，我有一阵子心情特别不好，脾气暴躁，像个*药火**桶，一碰就爆炸。
在单位不能跟人随便发脾气，只能把火气攒着，回到家跟老公孩子吵架，家里的气氛被我搞得很紧张。
孩子说我发脾气的时候，面目狰狞很恐怖，让我突然醒悟过来，应该收敛一下，好好控制一下自己。
于是开始写日记，记随笔。
把自己心里的烦闷，用日记或者随笔记录下来，就当是给自己找一个能够发泄的树洞。
可以把平时心里的委屈，还有不能跟别人说的话，都可以写在日记和随笔里。
想怎么写就怎么写，想骂谁就痛痛快快地骂，把心里的郁闷一吐为快，心情瞬间就愉快了。
第二，转移注意力
我刚绝经的时候，身体总是潮热冒汗，一阵燥热起来了，汗就呼呼往外冒，前胸后背，后脖梗和脸上，汗流的像小溪流水。
燥热燥热，恨不得马上跳进水里凉快凉快，脱了衣服还没一会儿又感觉冷，赶紧把衣服又穿上，一会儿脱一会儿穿，别人感觉我有啥毛病。
后来我发现，只要我专心做别的事情，燥热冒汗就感觉不到了。
业余时间我开始给自己找事做，在网上学绣香包，每个端午节我都亲手给家人绣香包。
还学做车挂，双面绣，做簪子，还钩织花花，编制玩偶……
每天忙的比上班还累，没有时间去更年期，那种燥热冒汗，好像就这样不知不觉过去了。
第三，看书读小说
进入更年期，大多数女性朋友都容易烦躁失眠。
我也一样，经常辗转反侧难以入眠，还不能烦躁，越烦躁越睡不着，躺在床上烙饼一样左翻翻右翻翻。
因为睡眠不足，出现了神经衰弱，经常头晕脑胀，脑子晕乎乎的不清醒，反应很迟钝，整个人看起来呆呆的。
我尝试着改变一下，睡不着的时候就看书，冬天看书手和胳膊冷，就改成了看网络小说，看着看着就睡着了。
最近朋友又告诉我一个办法，就是睡不着的时候做“翻白眼”的动作，坚持一个多月，对我的失眠挺管用的。
第四，早睡早起
我偶然发现，早睡早起能改善更年期的浑身没劲儿。
偶然一次睡不着，早上五六点就起床去公园锻炼，发现清晨的阳光洒满大地，让人浑身充满了希望和力量，心灵感觉清爽愉悦。
这大概就是所谓的“阳气”吧，人的阳气旺盛，心情就感到高兴，从而提高了免疫力，身体就会越来越好。
不知不觉我更年期浑身没劲的症状没有了。
现在越来越喜欢早起，即使晚上没睡好，早上也必须定时定点起床，就喜欢迎着朝阳锻炼，喜欢感受清晨的阳光带来的阳气和力量。
现在的身体，感觉已经不再像以前那么虚，浑身充满力量和活力，以前那种虚弱无力都过去了。
第五，四处撒欢
进入更年期后，我特别焦虑。
如果发现遗漏了一项工作没做，晚上觉都睡不好，脑子一直纠结这件事情，心里很着急，盼着天赶紧亮了，让我去单位把遗漏的工作赶紧补上。
没人催促我，必须在今天完成哪项工作，但是自己过不去，非得自己逼自己。
这个毛病不是别人施加于我的，而是自己给自己制造的一种焦虑感。
更年期的很多毛病，并不是因为别人怎么了你，而是自己给自己找烦恼。
因为更年期女人，身体内分泌紊乱，整个系统被打乱，不可控制不由自主就产生了焦虑。
家人很担心我，劝我看医生吃点药调理调理，我不想看医生更不想吃药。
是药三分毒，我的身体已经千疮百孔，再吃些乱七八糟的药，谁知道是越治越好还是越糟糕？
后来，我感到焦虑的时候，就骑着车子在家附近到处转悠，或者去湿地公园走走，想转多久就多久，只要心情舒畅，就在大自然中随便撒欢。
那种说走就走的旅行，对我们这种上有老下有小的中年人来说，只是可望而不可及的一个梦想，只有等家里一切尘埃落定，才能有时间有精力去实现。
@千金最清闲 总结
如今过去了4年，我的更年期症状已经基本结束，除了偶尔的燥热和失眠，其他症状都没有了。
从始至终，整个更年期的过程。我没有吃一粒药，只是根据自己的具体情况，依靠自己的毅力，去努力自我调节，控制自己的情绪。
目前看来，效果还可以。
