气候方面，清明前后昼夜温差较大，有时出现“倒春寒”现象。 这种低温刺激可能会导致血压升高，加速血栓形成，从而增加脑出血和高血压的发病率。 因此，建议大家密切关注天气变化，及时增减衣物，做好保暖措施。 同时，清明节也是雨季，容易滋生湿气。 细菌、病毒也进入繁殖期，增加了传染病传播的风险。 尤其是老人、儿童等抗病能力较弱的人群，更要注意增强体质，加强个人卫生和环境卫生，勤洗手、戴口罩、勤换衣服、少去公共场所，降低风险。的感染。
饮食方面，清明节肝气旺盛，气候多雨潮湿，必须特别注意饮食保养。 中医认为，清明节期间不宜吃春笋、鸡肉等“肥腻食物”。 春笋性寒，食用过多可能损伤人体正气，诱发疾病； 而鸡肉则容易助长肝火，不利于慢性肝炎、高血压等患者的康复。
相反，应多吃一些软肝润肺的食物，如荠菜、菠菜、山药等。 这些食物可以帮助调和肝气、润肺。 此外，适当食用银耳等补品还可以润肺生津、滋阴补肝。
在锻炼方面，清明节是踏青的好时机，但锻炼也需要因人而异、量力而行。 对于活动量较少的人来说，运动时应逐渐增加强度，避免过度劳累。 老年人运动时应将心率和呼吸控制在适当的范围内，而年轻人则可以选择徒步、慢跑等运动方式。 值得注意的是，患有心脏病、高血压等疾病的患者应避免过度强度的运动，以免病情加重。
清明节期间，还可以用一些简单的方法来提神醒脑，解除春困。 比如，早上起床前可以擦脸，促进面部血液循环，增强皮肤抵御风寒的能力； 或者可以弹动大脑，缓解疲劳，增强听力。 这些小动作简单易做，可以帮助改善你一整天的精神状态和工作效率。
袁丽妮提醒，清明节养生需要关注气候变化、饮食保养和合理锻炼。 通过科学的养生保健，可以更好地迎接春天的到来，保持身心健康。