导语：月经就像女性身体健康状况的指示灯，月经是非常细腻敏感的 。

月经又被称之为女性身体健康的“ 晴雨表”， 月经不正常的代表着女生身体不健康，所以女性朋友不能忽视月经的重要性。

月经是女性的好朋友，大概每个月都会按时来的，很多女性朋友对月经既怀有期待的心情又害怕它的到来， 因为很多女性在月经期间就要承受着痛经的困扰，令人难受不已。

编辑搜图

提醒女性朋友们一定要善待月经，才有助于维护子宫和卵巢的健康，此外在月经期间的一些注意事项，希望女性朋友们能够牢记 ，只有充分地做到，才能促进子宫内部的血液循环，改善子宫环境。

女人例假期间，尽量做到“二洗三吃四不要”，子宫或会慢慢变干净‍

【二洗】

用温水洗脚

在月经期间每天用 温水泡脚，能促进身体内的血循环， 促进经血的排出。

除了经期泡脚，建议女性朋友们在平时尽量养成用温水泡脚的习惯，对于手脚冰凉，月经不畅或经血量过少的女性特别适合。

但是在泡脚过程中 水温不要太高，脚部微微出汗即可，否 则会导致体虚。

除此之外 经血量大 的女性朋友们，在经期最好不要泡脚，因为血液循环变快之后经血量过多，有损子宫和卵巢的健康，容易引发贫血现象。

编辑搜图

坚持洗澡

从小到大妈妈会告诉我们在月经期间是不可以洗澡的，洗澡之后可能会受凉，但是现在生活条件变好了， 在月经期间轻轻松松地洗澡是一件特别容易的事情。

在经期用温水洗澡可以释放身体的压力 ，还能 避免隐私部位滋生细菌和病毒 ，更有助于维护个人健康状态，但是在月经期间洗澡时一定要控制好水温，洗澡之后及时将身体擦拭干净，避免寒气入身。

编辑搜图

【三吃】

吃清淡的食物

在月经期间女性身体比较虚弱，更应该注重营养的补充，但最好以清淡的饮食为主，尽量 多吃新鲜的水果和蔬菜以及瘦肉、蛋类等食品， 补充丰富的营养成分，有助于强身健体。

吃促进经血排出的食物

在月经期间除了以清淡的饮食为主，在此期间多吃利于经血排出的食物也是很有必要的，比如 桂圆，苹果，蓝莓，枸杞，既能补充营养成分 ，还能改善女性妇科炎症，有助于经血的排出。

编辑搜图

吃温补类食物

经期 尽量少吃西瓜，香蕉，梨等寒性水 果，吃多了会导致经血无法顺利排出体外，甚至会加重月经期间的不适感。

而 红枣，榴莲不仅含有丰富的营养成分 ，而且性温，能更好地维护子宫健康。

编辑搜图

【四不要】

不要拔牙

月经期间女性身体免疫力差 ，而且凝血功能处于比较差的状态当中， 如果此时拔牙可能会导致出血不止，危害身体健康。

编辑搜图

不要穿紧身裤

“爱美是女性的天性”， 但在经期穿紧身裤其实是一种“不理智”的行为 ，过紧的衣服会导致*处私**处于密不透风的状态当中， 细菌和病毒会大量的繁殖， 造成*处私**炎症，容易增加患有妇科疾病的几率。

不要进行剧烈运动

在 月经期间剧烈的运动会导致经血排出时受到干扰， 甚至会加重痛经的症状

编辑搜图

不要进行夫妻生活‍

如果在月经期间进行夫妻生活，会对子宫造成伤害。

此外在月经期间， 女性宫颈口处于张开的状态当中 ，若是进行夫妻生活会滋生大量的细菌，导致妇科炎症的出现。

阅读小贴士：

正常的月经周期通常为28天，而经血来的时间大约为3到7天 ，如果月经周期太密或时间太长 ，均属于不正常的生理现象，不要忽视。