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孕妇的生活起居97
琼秀、明德:
收到来信，特别高兴。明德已经决定，在家先戒烟，在外少喝酒，这是好的开端，望明德对琼秀的生活起居也多加关照。在妊娠期间，除了合理饮食、调和情绪之外，还应注意生活起居。
第一，要适劳逸。
妊娠早期，身体对妊娠还不适应，容易疲劳；妊娠晚期，腆着大肚子，更容易疲劳。只要感到疲乏，就宜坐下休息，如能躺上10分钟，放松肢体，闭目养神，效果更好。当然，最重要的休息是保证足够的睡眠。孕妇的睡眠时间要比平时增加1 ~2小时，夜晚至少要睡8小时，中午不少于1小时。
注意休息很重要，但过多睡眠或成天静卧，却有害无益。静滞少动，不仅影响食欲，妨碍消化，对胎儿的发育不利，而且减弱孕妇的体力，增加临产的困难。正如古代医家所说:“好静恶动，贪卧养娇，使气停血滞，临产多难。
轻度的家务劳动，舒缓的体育活动，可以增进食欲，帮助消化，促进气体交换，加快血液循环，不仅有利于胎儿的发育，还可增强孕妇的体质，使临产更加顺利。所以古代医家强调指出：“受胎之后，当宜行动往来，使血气流通，百脉和畅，自无难产。”对孕妇最适合的运动就是户外散步，一边呼吸新鲜空气，一边缓缓而行，既使心情舒畅，又能流通气血，促进母亲健康，胎儿自然受益。
第二，要慎寒温。
受孕以后，生理发生变化，易遭外邪侵袭，特别是在受寒受热的情况下，更易感染疾病，影响胎儿。正如古代医家所说:“胎前感受外邪，感染伤寒时证，郁热不解，往往小产堕胎，攸关性命。”
现代研究表明，孕妇不慎寒温，抗病能力下降，感染病毒，通过胎盘传染胎儿，不仅引起流产、早产、死产，而且往往导致胎儿畸形。较常见的病毒感染有风疹、水痘、单纯疱疹以及巨细胞病毒症。越是早期感染，发生畸形的可能性越大。例如妊娠第一个月感染风疹，畸形发生率高达50%，第二个月为30%，第三个月为20%，第四个月仅为5%。所以在早孕期间，孕妇要特别注意顺应气温的冷暖，适时加减衣被，尽量少去公共场所，不要接触传染病人，以减少感染机会，保证胎儿安全。
第三，要节房事。
夫妻间的*生活性**，在妊娠期间，必须节制。《产孕集》强调指出:“怀孕之后，首忌交合。”这是因为，孕期房事会“分其养学之力，“扰其固孕之机”，不仅可能引起流产，而且影响胎儿发育，以致“生子多疾”在怀孕头3个月和7个月之后，房事应列为禁忌。妊娠早期，妊娠反应已使孕妇难受，哪儿有闲情逸致去尽房事之欢?而且这时同房，容易引起流产。7个月后，胎儿即将入盆，阴道变短，房事会刺激子宫引起宫缩，易致早产。而且房事可能将细菌带入，引起感染，危害胎儿。
琼秀，请戴我和亚华向你爸你妈问好！
顺祝
全家幸福
马有度
（未完待续）
编排：晓玲 常祥
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