有了娃之后，每天都在“打怪升级”的路上，尤其是在升级的过程，宝宝应该吃什么，才能有力气茁壮成长。
从娃刚开始 刚出生的第一口奶到 6 个月的第一口辅食，可以说，每一口都让妈妈操碎了心。
辅食该怎么吃，吃什么，吃多少？
米粉、菜泥、果泥，能保证宝宝营养吗？
辅食精心做好了，孩子就是不吃怎么办？
其实在宝宝刚开始吃的阶段，也就是宝宝6个月左右，比较适合宝宝的就是高铁米粉。
那过了个阶段应该是吃什么呢？咱们要明白辅食添加的一些原则， 从一种到多种/由稀到稠/由细到粗/由少到多/逐步添加
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年龄阶段 |
6个月 |
7-9个月 |
10-12个月 |
13-24个月 |
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食物质地 |
泥糊状 |
泥状、碎末状 |
碎块状、指状 |
条块、球块状 |
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辅食餐次 |
1-2次 |
每天2次每次2/3碗 |
每天2-3次每次3/4碗 |
每天3次每次1碗 |
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食物种类及数量 |
乳类 |
4-6次共800-1000ml |
3-4次共700-800ml |
2-4次共600-700ml |
2次共400-600ml |
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谷薯类 |
含铁米粉1-2勺 |
含铁米粉、粥、烂面、米饭等3-8勺 |
面条、米饭、小馒头、面包等1/2-3/4碗 |
各种家常谷类食物3/4-1碗多 |
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蔬菜类 |
菜泥1-2勺 |
烂菜/细碎菜1/3碗 |
碎菜1/2碗 |
各种蔬菜1/2-2/3碗 |
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水果类 |
水果泥1-2勺 |
水果泥/碎末1/3碗 |
水果小块/条1/2碗 |
各种水果1/2-2/3碗 |
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动物类豆类 |
蛋黄、肉、禽、鱼、豆腐等，4-6勺 |
蛋黄、肉、禽、鱼、豆腐等，4-6勺 |
鸡蛋、肉、禽、鱼、豆制品等，6-8勺 |
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油盐 |
植物油：0-10g盐：不加 |
植物油：0-10g盐：不加 |
植物油：5-15g盐：1.5g |
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那下面给大家分享一些宝宝辅食的食谱~ 1．米粉（6个月宝宝）
原料：1匙米粉，温水
做法：1匙米粉加入3－4匙温水，静置后，用筷子按照顺时针方向调成糊状。
2．米汤（6+宝宝）
原料：胚芽米
做法：将锅内水烧开后，放入淘洗干净的200g大米，煮开后再用文火煮成烂粥，取上层米汤即可食用。
好处：米汤汤味香甜，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁，维生素C、维生素B等
3．黄小米米糊（7+宝宝）
原料：有机黄小米适量
做法：用研磨机把黄小米打磨成分。然后烧开水放入黄小米煮熟即可
好处：有机黄小米富含钙、镁、硒、维生素（E、A），健康益智。
4．白萝卜生梨汁（8+宝宝）
原料：小白萝卜一个，梨半个
做法：将白萝卜切成细丝，梨切成薄片。将白萝卜倒入锅内加清水烧开，用微火炖10分钟后，加入梨片再煮5分钟取汁即可食用。
好处：白萝卜富含维生素C、蛋白质、铁冬素等营养成分，具有止咳润肺，帮助消化等保健作用。
5．南瓜红薯粥
原料：红薯丁，南瓜丁，胚芽米，
做法：将胚芽米煮熟，和红薯丁、南瓜丁一起倒入锅中煮烂即可。
好处： 润肺利尿，养胃去积。 （可选用专门科学搭配的宝宝南瓜粥）
