腰上的肉是腰腹部多余脂肪的堆积，就像下图这样：
腰上的肉减掉后效果是这样的，请看下图：
每个女人都想要一个完美的小蛮腰，想要变得漂亮一点。可大家都是说得多做得少，你需要付出汗水、耐心和时间，才能有完美的苗条的好身材。
要达到下图这样的效果，需要降低身体脂肪含量。
当身体脂肪含量降低了，腰上的肉自然会少。
降低身体脂肪含量在这里首选有氧运动，比如慢跑、快走、跳绳等。建议每周锻炼3次，每次30分钟以上，坚持6周就可以看到效果。
同时结合下面一套马甲线动作：
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每个动作1分钟
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动作间休息10秒
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一组时间3分20秒
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如果决定多做几个循环，循环间要休息40秒哦！
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别小看这3个动作，做完你整个腰腹都累瘫了。
注意：如果已经有腰部酸痛、发僵、不适等症状时，应当停止或减少腰背肌锻炼；在腰腿痛急性发作时应当及时休息，停止练习，否则，可能使原有症状加重。
生活需注意：
上班时，应增加站起来适量活动的次数吃饭后，不要贪图舒服最好能站立15~30分钟。
饮食方面：
饮食不要多吃冷冻食品不要吃含盐量过高的食物多吃纤维多的食物比如笋、韭菜、苦瓜等
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