文/兜妈
咱们传统观念里，坐月子有各种各样的禁忌，其中有不少是坑娘的。但现在大家能接触到更多信息了，慢慢都开始讲“科学坐月子”，也就是我们医学上所说的“产褥期”。
从字面意义理解，“坐月子”就是一个月的时间，而医学上说的产褥期，有6周的时间，也就是42天。
下面就来说说，这产褥期里，哪些事能做，哪些真的不能做的。
科学饮食
产后的饮食更是大家所关心的问题，有人认为分娩时出血多，产时用力，耗伤气血，应当吃得好一些，补补身体，所以不管身体状况和胃口好坏而一味吃老母鸡、猪蹄汤、人参蜂皇浆等厚味滋腻之品，结果反而引起腹胀、腹泻等症状，真是事与愿违，那么应该如何进行调理与护理呢？
饮食清淡：产后5~7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主，勿食过分油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以上如胃纳正常，舌苔无异（无厚腻），当可进补鱼、肉、蛋、鸡等食品，但不可过饱，在产后一月之内可一日多餐。
忌食辛辣温燥之物：因其可助内热，而使产妇上火，口舌生疮，大便秘结，或痔疮发作；且由于母体内热，可通过乳汁影响到婴儿，也会使婴儿内热加得。故应忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒等。
勿食生冷坚硬之物：因其损伤脾胃，影响消化功能，且生冷之物易致瘀血滞留，可引起产后腹痛，产后恶露不绝等。如食坚硬之物，还易使牙齿松动疼痛。
总之，产后一月之内饮食以清淡易于消化为主，食物品种应多样化。如果产后饮食护理得当，产妇身体的康复是很快的。
合理调理
产妇可因平素的健康状况、产时分娩方式不同，或产时出血的多少不同，在产后会有不同的表现，故治疗也不同。如：
产时出血过多：素体虚弱可服人参粥或黄芪粥（即人参6克或黄芪15克煎煮三次，去渣取汁加粳米100克，加水至800毫升煎煮成粥，趁热服），或桂圆红枣粥，借以补气补血，增加体力，也可用当归身、黄芪、红枣炖鸡吃。
产后乳汁少：可用鲫鱼加小葱氽汤，或用猪蹄加黄豆煮汤，有通乳下奶之功，多吃汤水能增加乳汁（乳汁多者适当控制汤水摄入量）。
产后胃纳不佳：可用香谷芽15克（或用鸡内金粉，每次服3克，一日3次），陈皮9克煎水代茶频频口服（注意：忌用生麦芽，因其有回乳作用）。
产后腹痛，恶露不绝：可用红糖适量与益母草膏一匙，开水冲后口服。
注意衣着
产后衣着对产妇的机体康复亦有着密切的关系。衣着方面的护理应注意：
衣服宜宽不舒适：有些产妇怕产后发胖体形改变，故穿衣以紧身为主，并穿牛仔裤，有的束胸，这些装束不利于血液的流畅，且压迫乳房易患乳痈（奶疖）。衣着应略宽大，贴身衣服以布衣为好，腹部可适当用布裹紧，以防腹壁松弛下垂，且有利于子宫的复原。
衣着适中：因产后腠里不密，百节空虚，抵抗力有所下降，故衣着应根据季节变化注意增减，冷天应穿棉衣，天热不一定要穿长袖衣、长裤、头裹毛巾，不要怕暴露肢体，如觉肢体怕风，可穿长袖衣，但注意预防长痱子或引起中暑。
鞋子宜软：以布鞋为佳，勿穿硬底的鞋子，高跟皮鞋尤属禁忌，以防产后足底、足跟痛，或下腹酸痛。此外，产后不要赤脚。
舒适环境
住房安静、环境幽雅对产后机体康复是有裨益的，因每个人条件不同不能千篇一律，但以下所讲的环境护理，对一般家庭来说，都是完全做得到的。
保持房间空气新鲜：定时打开门窗，即使冬天也应通风换气后再关闭，夏天切忌关窗闭门，应使空气流通，但注意开窗时不要让风直接对着产妇吹，以免着凉。
房间清静：房间摆设整洁，切勿乱丢杂物，说话声音应轻柔，勿过于嘈杂，说话声音应轻柔，勿过于嘈杂。
房间内温度适中：目前条件较好的家庭，夏天室内都备有电风扇（忌风扇志接吹产妇），使空气流通降温，若房间干燥，可用电风扇吹冷水、冰块；冬天可用电热取暖器，以保持房间温度适中。
良好起居
保持心情舒畅：勿大喜大悲，同时也避免外界恶性刺激。如有重男轻女思想的家庭，产妇生了女孩后，可能家庭内部压力较大，致心情不悦，会导致气逆血滞而产生疼痛。
注意劳逸结合：产后不宜过早、过度劳动，以防气虚下陷引起子宫脱垂，但又不可长时间卧床。一般主张产后7天内应卧床休息，产后满一个月，可适当做些家务劳动，产后42天可从事一般性劳动，产后56天能从事正常的劳动。
预防感冒：产后10天内一般出汗较多，因为通过排汗协助排出体内积蓄的废物，此属正常现象，此时应注意避免感受风寒之邪，而致感冒咳嗽。
保持阴部清洁：每天清洗月经带，*裤内**每日换洗，且应在太阳下曝晒，外阴应每日用1：5000的高锰酸钾溶液清洗，或用白藓皮30克，黄柏15克煎水外洗阴部，以防感染。
保护乳头：乳头应经常清洗，防止乳头破裂。哺乳应定时，3~4小时喂奶一次，乳汗多而胀时应吸出，防止乳痈的发生。
观察与按摩子宫：正常情况下产后第一天子宫底平脐，以后每天下降一横指，10~14天即降入骨盆腔，一般在腹部摸不到子宫。如果子宫不是如期复原或伴疼痛，应服益母草膏一匙加红糖适量冲服，促使其复原；若疼痛可按摩足三里、三阴交、合谷、中极、关元等穴。产后即可每日按摩子宫，一日数次。
经常变换睡卧姿势：产后如果一直平卧，多会引起子宫后倾和产后腰痛，故应经常变换姿势，此外亦不可久坐，或以手臂支撑喂奶，否则可引起腰痛、关节痛。
慎用冷水：产后因身体虚弱，易致外邪入侵，故产后一月之内不用冷水，而用温水，以防寒邪入里，日后关节酸痛。
节制房事：一般讲产后三个月可*房行**事，这三个月内应根据自己的身体状况选择合适的避孕法，对保障产妇的健康是有裨益的。