当妈妈们经历了漫长的九个多月终于“卸货”以后，你以为她们会是这样的:

或是这样的

或是这样的

其实真实的情况是这样的

英国王妃梅根前段时间刚生了小王子，一时间霸屏全网，然而在祝福声中却夹杂着这样的声音：

“是不是怀孕时吃太多了，

也太不注意形象了吧”

“她可要赶紧减肥”

“肚子为什么还这么大？难道有了二胎？”

奶叔想说，你们对一个母亲太苛刻了。

一些女明星在产后秀出完美的身材，于是很多人以为妈妈们生完孩子以后，肚子会立刻缩回孕前的状态，最多有点赘肉。

其实生完孩子后肚子依然圆鼓鼓的才是妈妈们的真实状态。

奶叔的朋友生完孩子后，腹部依然饱满，像还怀着孩子，坐地铁和公交时，依然被人当做孕妇。

那么为什么会这样呢？肚子里鼓鼓的是空气吗？奶叔带你了解产后肚子依旧饱满之谜。

怀孕时身体变化最大的是子宫，体积会增大1000倍！重量也会增加近20倍。

生完宝宝后，子宫会逐渐恢复到孕前的体积和重量。

子宫的修复大概需要6-8周，第一周，子宫的重量从1000g下降为500g左右，第二周为300g，一直到第八周，子宫才可能恢复到孕前50g大小。

怀孕时子宫像吹气球一样慢慢变大，恢复时也是慢慢“漏气”收缩，而不是一下子回弹。

一般来说，这个收缩过程会持续3-6个月，往往还伴着疼痛（戳链接回顾产后宫缩痛），所以刚生完宝宝的妈妈，肚子还是很饱满。

△腹部慢慢恢复平坦的过程

妈妈们在怀孕和哺乳期间，被全家当成宝，家人生怕宝宝的营养不够，各种进补。

今天吃燕窝，明天喝鸡汤，即使妈妈们反胃吃不下，为了孩子也会逼着自己吃，所以不知不觉摄入了很多高热量的食物。

再加上有了身孕不敢随意走动，日久天长，妈妈身上堆积了不少肥膘。

松垮的肚皮加上堆积的脂肪，使得妈妈还像有身孕一般。

这种情况有一点棘手。

怀孕后，妈妈体内的激素产生变化，腹部的皮肤组织更加松弛，这样是有利于胎儿的娩出。

腹壁所承受的压力逐渐增大，中央的腹白线拉伸并变得薄弱，白线两侧的腹直肌松垮，腹直肌间距离增大，从而产生腹直肌分离。

而且腹直肌分离的间隙逐渐被脂肪组织填充，腹部出现明显的松垮褶皱，产后很难恢复原状。

多次生产的妈妈更容易出现这种状况，而且无论剖宫产还是顺产，都有可能发生不同程度的腹直肌分离。

如果腹直肌分离过于严重，有可能会引起疝气，需要及时就医。

坚持母乳喂养

哺乳能够刺激子宫收缩，使得肚子变小会更快一点。

少食多餐

减肥千万不能靠饥饿，不仅容易反弹、伤害肠胃，还会影响泌乳。

妈妈们要每日补充到足量的果蔬、主食和蛋白质，总体热量差不多在1600-2400卡。尽量避免重油重盐高糖的食物。

锻炼是关键

生完宝宝以后，锻炼就要提上日程了。

可以从温和的瑜伽开始，身体状态逐渐恢复后，再做一些有氧运动，比如健身操、慢跑等等。

如果是腹直肌分离，需要在专业医生的指导下，做专业的腹直肌康复训练，帮助妈妈们恢复。

腹部花了9个多月的时间打造出一个温暖、安全、舒适的房间供宝宝居住，现在让腹部恢复紧致同样需要耐心的等待。

恢复的速度和程度通常和妈妈的基因、孕前身体状况以及平时习惯有关。

当然还有全家人的关心和理解，妈妈们心情好了，身体也会恢复得更快。

奶粉们，你们理想中的身材是什么样子呢？

留言告诉奶叔吧！奶叔觉得只要保持健康，任何身材都是很美的。