有人说过：医生是健康的最后一站，聪明人完全可以中途下车。
人到中年，莫名其妙尿就黄了，男的前列腺出问题，女的妇科炎症反反复复，甚至囊肿、肌瘤。西医对此实在无力，寻求中医时往往得到一个结论：湿热下注。
搞清楚问题，才能解决问题，以这样的思路，我们来剖析湿热下注到底是怎么一回事，让自己日常养生、调理有正确方向。
一、湿热是怎么回事？
“湿”和“热”是一对组合，湿是指引发的病症具有重浊、黏滞、趋下特征的病邪，热是指引发的病症具有炎热升腾特征的病邪。也就是说，湿热会让人体产生具备以上两种特征的症状。比如：小便短赤、阴部瘙痒、泌尿系慢性炎症，同时又口干舌燥、容易上火。
二、湿热怎么来的？
笼统来说，湿热都可能外感、也可能内生。外感多为实证、病程短，好解决。内生则意味着身体机能的运作失调，多为虚症。尽管热证多实，但其根源往往是阴虚火热。
我们重点来说内生的湿热，因为这才是主犯。
先要说一个脏器，那就是脾。
中医把脾和胃搁在一起说事，脾胃的功能是水谷运化，就是消化、吸收为主。当然，这么说不够科学，因为中医的脾还有统血等系列功能。
可以忽略统血之类的功能，但绝不能摒弃中医对脾胃的另一个定义：后天之本！
这个厉害了，就是说，我们人的身体自出生后，就以脾胃为本。那么，脾胃不行，百病缠身不是夸张，而是迟早。
这里就有个题外话，很多人说现在年轻人物质条件好了，身体反倒不行了，猝死频发，还有20、30岁的就纠缠上肿瘤了。有没有人去想过：现在年轻人除了作息不规律还有一个重大隐患就是脾胃！不吃早饭、冷饮暴食，脾胃何堪？脾胃不行，后天之本坍塌了，身体就是秋后树叶，极其脆弱。
言归正传： 湿热多从脾胃虚弱开始。
脾胃虚弱，不仅仅是指食欲不振、消化不良、腹胀，也会随着程度积累表现在大便秘结、大便稀，皮肤枯燥、毛孔粗大等一系列体征上。
脾胃虚弱必将导致湿热蕴结，也就这两个家伙趁机狼狈为奸，合谋作案。
第一个受害的是中焦，也就是破坏代谢平衡，开始长肉、虚胖，尤其是肚子，神情不爽，慵懒。其次就是下焦，这个时候，人体的泌尿系统，男性的生殖系统，女性的内分泌问题就开始逐步体现出来了。简单理解就是：下半身的代谢失衡，相应的生理机能紊乱。
到了下半身出问题了，湿热下注正式登台，等到增生、肌瘤甚至癌变，这俩案犯就算功成名就了！
三、湿热怎么调理？
1、首先管好饮食（规律、适量、卫生），避免生冷，开始养胃；没有土壤就不会有花果，先解决基础问题。
2、调理代谢，把被破坏的平衡修复好。我们人体自带修复功能，只是需要我们去激活，去给这个功能一个良好的运行环境。
具体做法：
A.整体调理，适当运动、出汗调动代谢功能；
B.机能调理，调理肝功能、脾胃功能改善循环（见具体操作）。
3、杜绝粗*干暴**涉！这个是保健、调理的大忌，就是哪里不好了，买一堆营养品、保健品。不是否认这类产品，而是它违背了我们要达成生理平衡的初衷。理由很简单，一个天天使用保健品的人，免疫力往往会更差，因为破坏了自身免疫平衡。
四、具体操作：
1、运动：慢走、慢跑，每天30分钟以上（有氧运动），不建议骑车！湿热下注会导致下半身出问题，而骑车对局部有压迫，可能加剧病情。
2、按摩：饭后半小时，顺时针按摩中脘穴15分钟，点按足三里15分钟，女性可以按三阴交。
3、食疗：清淡原则搭配通利祛湿、和胃健脾的食材（自己百度去，一一列举太废篇幅）。
4、足浴：女性尤其推荐！泡脚简单易行，低成本又舒适。要强调祛湿、升阳效果的可以加艾叶（艾叶饼），至于其他的各种中草药、精油，实际意义不大。
五、临床级调理
艾灸（不能坚持，不够重视者请跳过，追求实效者必看）
取穴： 中脘、肝俞、关元、足三里、太溪
组合：
脾胃症状明显——中脘、肝俞、足三里
内分泌失调明显——中脘、关元、三阴交
容易上火者——肝俞、足三里、太溪
中脘：在上腹部，前正中线上，当脐中上4寸
肝俞：在背部，第9胸椎棘突下，旁开1.5寸
关元：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸
足三里：在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）
三阴交：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方
太溪：在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处
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