虽然演艺圈的「不老女神」已不算新鲜，但最近许晴的路人拍，状态还是好得太惊人了一些：
跟人均冻龄逆生长的精修图不同，路人拍显然更有说服力
简单的T恤衬衫短裤，甚至没有高跟鞋，路人镜头下的许晴不仅皮肤白皙透亮，而且身材前凸后翘，完全看不出年龄！
20+的小姑娘，也很少有这种身材吧！
而提到「不老」，许晴确实是顶尖级选手，不仅是身材――
她之前还晒过高清皮肤图，也被网友惊叹，这状态也太好了，根本看不出已经50了呀！
虽然有点小暗沉小皱纹，但整体状态真的很棒
而比她的耐老程度更让人绝望的，是她的抗老秘籍――
她曾表示过，自己不忌口不节食，而且喜欢吃甜食。
很多为了抗老而严格控制饮食的人，看到这可能气昏过去
不仅如此，身材爆好的她还表示自己从来不运动，身材完全是靠天生：
再次气死
讲道理，虽然绝大多数人都会努力抗老，并希望自己即使随着年华老去，也能有不错的状态。
然而，看到许晴这类天赋型选手时，还是很容易让人泄气――不老这件事，是不是太看天生条件啦？后天努力到底有多大用呢？
无论是为了调整心态还是探索方向，讨论「先天抗老vs后天抗老」都还蛮有意义的，今天简妮我就跟大家聊聊看啦！
01 抗老，靠先天还是靠后天？
无可否认，基因对于抗老效果有重大影响：
美貌常遗传大家都知道，但实际上，「耐老程度」也常常会遗传――
简单例子，刘亦菲的妈妈不仅美貌出众，其实状态也相当不错，难怪如今的天仙颜值依然很稳。
林志玲妈妈虽然美貌度差些，但状态也蛮不错的
而开头说过的许晴，其实也在访谈中讨论过自己的抗老秘诀：靠遗传――
她全家都是偏柔的娃娃脸，少女时倒显得累赘些，到30-40岁反而骨肉和谐。
而这种脸如果垂得不厉害，也比干瘪骨感的脸更显年轻些，不得不说遗传的作用很大。
右边是许晴的姥姥，肉眼可见皮肤好和胶原蛋白丰富
为什么衰老和抗老与基因息息相关？这要从「端粒」说起――
人的细胞会不断分裂，每次复制都会失去一小段端粒，而当端粒耗完后，细胞即无法继续分裂，成为衰老细胞。
端粒对于细胞活力有重大影响
加州大学圣地亚哥分校分析2.2万名妇女的统计数据得出，跟寿命相关的10个基因点都是会遗传的，换句话说，父母的基因在很大程度上影响着后代的寿命和身体机能。
论文整体有点复杂，这里只摘结论了
从这个角度来看，不难理解为什么很多「不老脸」都是遗传的――确实是基因给力。
不仅如此，从「耐老骨架」的角度去看这些母女不老脸，也能发现不少共性：多半是饱满、立体而骨肉均匀的长相，母女共享一套耐老特征。
刘亦菲和刘诗诗妈妈都是很耐老的长鹅蛋偏方脸，没有过多的棱角凹凸，老去后依然柔和舒服
简而言之，在「抗老」这件事上，先天基因确实有很大影响：看看爹妈的衰老程度，大概可以预估下自己的耐老水平。
但，是否先天基因就是问题的全貌？
讲道理，上一代女明星由于观念问题，更喜欢将自己的美貌归功于遗传天生，让普通人产生「明星果然是明星」的仰望感。
比如大S就在节目中表示过，自己皮肤好是遗传的
但要说她们全靠躺赢，说真的这年头真没几个人会信――
且不说大S早年在《美容大王》里详细描述过她为了美白连酱油都不吃的努力外，看许晴的轮廓，也很难认可她说的「全靠天生」：
年轻时下垂，老了反而不垂更紧致了，可能许晴的地球引力跟我们反方向吧
无论先天条件优越于否，想要达到最好的效果，显然离不开后天努力。
相比之下，新一代的女明星要贴近群众得多：她们未必先天条件不出众，但更愿意大方分享自己在抗老上的投入：
张雨绮就在综艺中透露过，自己每个月的护肤数字非常可观
而比起「天生不老你嫉妒不来」，这届群众也明显更喜欢跟普通人一样，会为更好状态而不断努力的态度：
林允之前丑图上热搜，就跑去做激光还大方分享经验了，很吸好感
再者说了，很多「不老」虽然看起来是因为基因，但实际上并不一定如此――
上面提到的论文中还有一项结论很值得注意：虽然长寿往往会遗传，但原因不仅在基因，更在生活习惯：
父母给我们的不仅是基因，更是健康的生活习惯――更多运动、更少抽烟、更低肥胖率
举例来说，最近因为《浪姐》又好感度爆棚的钟丽缇，也表示自己不抽烟喝酒，老公张伦硕生活习惯也很健康：
在这样的家庭长大，更容易养成良好的生活习惯，从而更耐老
从这意义来说，「遗传不老」的原因可能是后天：你的家庭成员有好习惯，然后感染你，让你也因此更耐老。
而后天因素对耐老度的影响还不止于此：
简妮我个人的观察是：如果说基因决定一个人耐老的上限（很难跟刘亦菲比耐老），那么，后天因素则决定了一个人耐老的下限――
拿基因高度相似的双胞胎做例子，后天努力的不同，导致她们的外观差异巨大：
左右是一对双胞胎，但差别超大
具体说来，什么努力能让我们真的更抗老，什么努力其实更多是安慰剂，而哪些习惯又是让我们加快变老的真正作死呢？
又一对双胞胎，猜猜是什么因素导致两人外观差这么多？先卖个关子
02 比你想象中更没用的抗老努力
传统观念喜欢讲「由内而外」，因此，对于抗老，很多人会诉诸高价内调保养品：
随手去小红书一找就好多
但这些高价保养品，真的可以帮我们有效抗老吗？
从原理来说，饮食摄入对耐老程度影响确实很大，多摄入蔬菜和抗氧化食品，可以缓解衰老――这点很多纪录片都科普过。
然而，一个问题是，要达到抗老效果，需要摄入的量对于很多都市人来说很难达到――
如果你想靠西兰花来抗氧化，那一天得吃半公斤
也因此，很多人更愿意高价买青汁、葡萄籽等来弥补肉多菜少的饮食习惯，力图让摄入更健康。
但，正如知名营养范志红所说，从补充剂中获取营养看似捷径，但实际效果远不如从食物中获取，而且有补过量的风险。
当然吃了比不吃好一点，但补充剂不能代替健康饮食
具体说来，如果你有一些特殊情况且难以吸收，可以适量补充一些相应补剂，比如孕妇的叶酸，老年人的钙片等。
但如果你没有明显的问题和吸收困难，那么高价补剂对你的作用很可能并不显著有效。
根据美国约翰霍普金斯大学的研究，美国人摄入的补剂对他们的用处就不大
而如果说营养补剂只是「效果不足」，有些「食补」反而容易会让你的抗老努力南辕北辙。
非常常见的抗老食补建议
常见的比如吃猪蹄补充胶原蛋白：且不说吃胶原蛋白≠长出胶原蛋白，猪蹄本身脂肪含量很高，而随年龄增长，高脂饮食是一定要尽量避免的。
吃猪蹄觉得皮肤紧致了，可能是发胖把皮肤撑开了
类似的，燕窝虽然很贵且口感清爽，但主要成分依然是碳水化合物――还不如吃鸡蛋补充蛋白质来得更快。
如果真的想通过饮食来更好地抗老，科学认证有效的建议其实是下面几个：
首先，减少摄入。
研究人员将老年小鼠的热量摄入减少30%，发现在细胞层面，进行热量控制的老年鼠状态更接近年轻鼠。而且论文发现限制热量摄入逆转了衰老对免疫系统的影响。
不过这个是在小鼠身上的实验，还没进行相关人体实验
通过减少摄入来缓解衰老的原理，在BBC纪录片《节食与长寿》中讲过：
减少热量，特别是其中蛋白质的摄入，帮助细胞从不断分裂转向修复模式
其次，一定要吃的话，减少油盐的量。
吃太多盐会容易中风和胃癌哦
即使受不了健康餐，也可以尝试在日常饮食中逐渐减少一些油盐的使用量――久而久之，口味会自然而然地变化，身体调整到更健康轻盈的状态。
我一开始吃轻盐也很不习惯，但现在已经完全习惯了，吃外卖反而觉得太重口
而最后，再次强调，不建议大家为了减肥或调整生活状态而激烈地调整饮食――会对身体造成负担！
比如最近很流行「抗糖」，很多人就会完全不吃淀粉，但这样也不健康：
也会产生一系列问题
其实，淀粉也分好几种，白色、黄色与绿色。
定义是这样
控制淀粉摄入≠完全不吃淀粉，只需要少吃精致碳水，再用绿色碳水取代薯条米饭土豆，就能健康地调整饮食习惯：
简而言之，多吃蔬菜，少吃主食，但不是不吃哦！
03 比你想象中更有用的抗老努力
长辈们提起「老得慢」的秘诀，往往会用「吃好睡好」来概括，其实真的是一种智慧！
前面说了抗老的饮食习惯，而要老得更慢，睡眠习惯也非常重要――
之前说过，熬夜会对外观有非常明显的副作用：
睡眠不佳时，整个人状态会差很多
而这种副作用还不止于外观：
还记得前面说过的对抗老特别重要的「端粒」吗？
美国密歇根大学做过一项研究，每周工作超过75小时的人，由于压力大睡眠不足，端粒减少的长度大大高于每周工作45小时的同龄人――
左图最右边的蓝色条，长到让人触目惊心！
加班少眠让你变老，可不是心理作用，更是基因作用！
事实上，在研究中，科学家们总结了一些对端粒长度（耐老程度）有影响的因素，林林总总真是不少：
从年龄到性别，到情绪和睡眠，都会影响我们的耐老程度
可以发现，有很多指标都跟情绪有关――「开心活得久老得慢」并不是一句空话！
而除了少眠高压力，另一常见习惯也会大大加速我们的衰老过程――抽烟！
一对双胞胎对比，左边抽烟久的，唇周皱纹多很多
直观地对比吸烟习惯显著不同的双胞胎，不难发现，烟龄更长的那位往往唇周有更多皱纹（包括法令纹），肤色也显得更暗沉、斑点更多、整体更脏更没精神。
这一对肤色对比很强烈了
而不仅是抽烟，喝酒也会显著地增加外观年龄。
研究人员调查并记录186对双胞胎的生活习惯和面部图像，发现饮酒也会对面部衰老程度产生影响：
和双胞胎中另一个人对比，其中有喝酒习惯的那个外貌上更显老
除了少抽烟少喝酒、好好吃好好睡之外，能让你老得更慢的，还有运动――
运动可以产生更多线粒体，让身体细胞恢复活力
从基因层面来看，运动可以延长端粒和产生更多线粒体，从而让细胞更有活力。
不仅如此，如果你通过运动保持偏fit的身形，那你还更可能拥有高水平的脂联素――也能帮你的细胞恢复活力。
所以运动让人有活力不只是感觉，而是事实
不仅如此，很多人运动之后，感觉皮肤变好了特别是变紧致了――这也不是错觉！
运动时骨骼肌产生的物质，会通过血液的传递作用于皮肤细胞，从而增强胶原蛋白合成和细胞增殖，让皮肤变得更饱满更紧致。
比起吃猪蹄，想要皮肤更有胶原蛋白，不如多运动
纪录片中就有一个活例子，缇娜本身有糖尿病，皮肤也因此有很大负荷：
健康与美丽相辅相成啊！
而在控制饮食+运动3个月后，她不仅体重数据变好，而且皮肤也肉眼可见地变得更饱满、紧致、有光泽了。
比吃猪蹄有效吧！
简而言之，运动之所以对于整个人状态提升很大，不仅因为它让我们更有活力代谢更快，很大程度上也因为它让我们的皮肤看起来更棒――
也因此，想要有效抗老，「护肤」也是不可忽视的重要一环。
第一要务当然是防晒，同样是双胞胎，晒得多和晒得少，效果能差这么多：
视觉年龄起码差10岁吧，后天努力决定下限！
日晒不仅会加强胶原蛋白流失而造成皱纹，还会产生斑点――也会大大加速衰老程度。
同样是61岁的两个双胞胎，右边比左边每周多10小时更强烈的日晒，效果差这么多！
不仅是日光，现代城市的空气与污染也会对皮肤造成负担，从而造成老化：
现在很难靠清水洗脸就能天生丽质，也是因为环境更复杂多变
无论是防晒，或是空气污染，都是由于外界环境破坏了正常细胞结构，导致细胞 损伤、皮肤炎症和衰老：
其中光老化是最主要的衰老因素
清洁保湿防晒等护肤基本功，只能减少外界损伤，想要多方面修复肌肤抵衰老，让皮肤变得更有弹性、更饱满、更匀净，从而更显年轻，本质上是要让肌肤拥有更多年轻细胞。
正确的方式不是破坏刺激皮肤产生更多新细胞，而是温和地加速肌肤本身产生新细胞的过程——细胞的基因表达。
而能从基因表达这一根本层面，帮助皮肤细胞修复、抗老化的是——雅诗兰黛全新第七代小棕瓶。
能从基因表达层面帮助皮肤修复，促进新细胞和胶原蛋白的生成
长久以来，大众一直认为，好皮肤是源自天生的好基因。
但最新的表观遗传学发现，即使在遗传基因（DNA）不改变的前提下，后天环境会改变基因表达的过程，产生的结果也会不同。
发表在《自然》上的这篇论文，同样也说明了衰老的基因表达受到后天调控
但雅诗兰黛科学家突破性研究发现，在皮肤老化问题上，先天基因其实只占到25%，而如生活习惯和环境等后天因素占到75%。
也就是说，皮肤的衰老更多取决于我们后天的努力。
我们为抗老付出的努力，主要是通过影响基因表达的过程，来影响皮肤细胞。
在基因表达过程中，作为细胞之间传递信息的信使（也叫信源因子）——microRNA，正是后天因素对皮肤的影响的关键。
miRNA作为基因表达过程中的信使，协助基因表达
microRNA作为受后天影响的强大的调节器，不仅能快速感应环境变化并作出反应，且对于60%的已知基因都能发挥作用。
雅诗兰黛基于表观遗传学发现，在众多的microRNA中，miR-146A正是后天因素对皮肤的影响的关键。
miR-146A在抗衰过程的基因表达中发挥重要作用
miR-146A作为关键性的信源因子，帮助肌肤调节肌肤昼夜节律，并迅速开启开启自身的修复网络。
它不仅能帮助皮肤抵御外界刺激，修护细胞损伤，促进胶原蛋白合成。
但miR-146A会随着人体本身的衰老，逐渐丧失活性。
而全新第七代小棕瓶，正是针对miR-146A在抗衰过程的基因表达里发挥的重要作用，全新CHRONLUX POWER SIGNAL时钟肌因信源科技，通过添加猴面包树提取物激发它的活性，从而在「肌因」表达的根本层面来对抗肌肤衰老这一重大保养难题。
被激活的miR-146A能加快胶原蛋白的形成，让肌肤变得更紧致、淡化细纹更快，肤质细腻、恢复肌肤弹性。
提高miR-146A含量，皮肤更年轻
第七代小棕瓶添加的新成分猴面包树提取物不仅能激活miR-146A活性，同时其本身也是一个良好的抗氧化成分。
与此同时，被激活的miR-146A能加快胶原蛋白的形成，让肌肤变得更紧致、淡化细纹更快，肤质细腻、恢复肌肤弹性。
上面说的都是原理，那实际效果如何呢？
简妮我最近因为熬夜睡得晚，作息不规律，毛孔变得粗大，唇周也有暗沉，仔细看颧骨下肤色有点不均匀，法令纹也比较明显。
坚持使用一个月后，毛孔更细腻，肤色也有提亮，整体感觉皮肤比之前更紧致，脸部状态更有活力，熬夜脸好了不少：
皮肤紧致后视觉上法令纹也变淡
整体感受来说，使用后肌肤状态在很多细节方面好了很多。
原先因为熬夜眼角不明显的细纹得到淡化，唇周暗沉得到提亮，鼻翼的*血丝红**也有改善，在对抗初老症状方面，第七代小棕瓶的效果比之前几款作用更快。
我最近喜欢使用它，不光因为效果更好，还因为它的肤感也变得更清爽，更适合夏天。
清透的质地，轻盈水润，在皮肤上很好涂抹，没有酒精、香料和矿物油等成分，最大程度保证产品的温和性。
吸收也很快，完全不黏腻，涂完也不紧绷
瓶身采用渐变色的棕色玻璃瓶，在保证成分活性的基础上，还具有流动的美感，视觉上更加轻盈：
之前的用完了，我又囤了一瓶
总的说来，肌肤的衰老不光是由先天基因决定的，更重要是我们后天对抗衰老所付出的努力，我们的行为能对基因的表达产生影响。
全新的第七代小棕瓶，从基因层面帮助我们加快修复细胞损伤，加快胶原蛋白生成，让皮肤变得更紧致有弹性、肤质更细腻，更清爽的使用感也更适合夏天：
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参考资料：
[1]Parental longevity predicts healthy ageing among women
[2]Identifcation, replication and characterization of epigenetic remodelling in the aging genome: a cross population analysis
[3]Facial Changes Caused by Smoking: A Comparison between Smoking and Nonsmoking Identical Twins
[4]Physician Training Stress and Accelerated Cellular Aging
[5]Caloric Restriction Reprograms the Single-Cell Transcriptional Landscape of Rattus
Norvegicus Aging
[6]Factors Contributing to the Facial Aging of identical twins
[7]Exercise‐stimulated inter
leukin‐15 is controlled by AMPK and regulates skin metabolism and aging
[8]How to Cure Aging-During Your Lifetime
[9]BBC:East Fast And Live Longer
[10]BBC：How to Keep Young
[11]BBC:碳水化合物的真相
[12]化妆品抗衰功效的评价研究
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