对我来说孕期是最为幸福的一个阶段，因为不必担心吃多了会长胖，不必运动了，可以想睡就睡，想吃就吃，过着幸福的小猪的生活。但是一旦孩子生产后，自己也缺少了能让自己信服的借口，低头首先看到的不是胸部，而是肚子上的小轮胎。胳膊又粗又壮，屁股又大又平，感觉全世界都变得不好了。
今天让我来传授几组小运动，让我们在家也可以走入恢复身材的阳光大道（备注：剖腹产的妈妈们，不太建议提早运动，皆以休养为主）：
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胸部运动:
产后一周开始，做胸部运动最大的好处在于可预防胸部松弛和下垂，使乳房恢复弹性，很好的解决了产后胸部下垂的问题。
怎么做胸部运动：先平躺，并把手平放两侧，然后将双手向左右伸直平放，双手向前直举，然后上举至双掌相遇，再将双臂向后伸直平放，最后回前胸复原，重复5—10次。
2. 会阴收缩运动
产后第八天开始建议开始做会阴收缩运动，此运动不仅能够减轻疼痛肿胀感，改善尿*禁失**状况，更能促进血液循环及伤口愈，从侧面还可起到减肥作用。
怎么做会阴收缩运动：仰卧或侧卧吸气紧缩阴道周围及肛门口肌肉，屏住气持续1一3秒再慢慢放松吐气重复5次。
3.臀部运动：
产后半月后开始；
平躺仰卧，手脚伸直，手脚贴身边；
将一腿举起，使足部贴近臀部，大腿靠近腹部，再伸直放回床面，左右腿轮流各做五次。