产后如何缩小阴道?
一、运动法
阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。
1、腹式呼吸运动
(1)、平躺在床上(身下可以铺上小毛毯)。
(2)、用鼻子深吸一口气，这时腹部就会慢慢隆起。
(3)、慢慢吐气，松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。
2、提肛运动
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4、屏住小便
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
5、萝卜蹲
具体做法就是多做一起蹲起的动作，通过萝卜蹲蹲起的过程，带动*处私**深处肌肉运动，全方位的运动起来，每天做5分钟，坚持一段时间就会有很大效果。
6、展腿练习
锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直。放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。
7、立式锻炼
站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，借以掌握同房时的舒缩能力，使*生活性**和谐、美满。每天坚持15分钟。
产后多久来大姨妈是正常的？
产后大姨妈恢复的早晚并没有好坏之分，这和麻麻生宝宝时顺产、剖宫产和是否完全母乳喂养、哺乳时间的长短以及麻麻的年龄等方面有关。根据子宫内膜的组织形态来推测，早在产后33~42天，卵巢就可排卵了。此外，在产后6周，也可观察到排卵后的黄体存在。
（1）顺产麻麻12周左右。对于顺产的麻麻，一般12周后大姨妈就会如期而至啦。但是有的麻麻恢复得早，在宝宝满月时，就会来大姨妈了；有的麻麻恢复得慢，要到半年甚至一年才会再次大姨妈初潮。
（2）剖腹产麻麻8-24周。大姨妈和是否剖宫生产并没有必要的联系，大姨妈的恢复实为一种人体自然规律，通常剖腹产的麻麻会在娩后8-24周来大姨妈。
（3）哺乳麻麻12-18周。大多数哺乳麻麻在分娩后18周才会完全恢复排卵功能，但是在产后12周就恢复排卵与大姨妈的麻麻也大约占到了25%。有时很难在临床上确定产后第一次大姨妈的确切时间，而且少数麻麻会在分娩后马上开始有少到中量的间歇性出血情况，这属于正常现象，麻麻们不要太担心。
（4）非哺乳麻麻6-8周。没有哺乳的麻麻一般在产后6周就恢复排卵的占到了40%；到了产后8-12周，还没有恢复排卵及大姨妈的麻麻大约只占35%。