精子就是我们孕育生命的开始，我们今天主要聊聊精子的一些基本概念和如何保护。然后这篇文章的目的是为了让我们的准麻麻看了之后和我们的老公沟通，如果再备孕期间，保护好这些小虫虫。
精子的自我检查
1．颜色：正常精液为灰色或乳白色。淡黄色见于排精时间间隔长者。棕红色见于精囊炎症，精囊肿瘤，前列腺炎症，偶尔见于尿道结石。所以如果颜色不对劲，就一定要去医院做彻底的检查，现在精子的检查的技术非常成熟了，基本一查就知道什么问题；
液化时间是一个很重要的指标
2．液化：刚射出的精液是稠厚的胶冻状，约3-30分钟后液化，变为稀薄的液体。精液不凝固见于先天性双侧输精管缺如，伴精囊缺如。精液超过30分钟不液化见于前列腺和精囊疾病患者。精液粘稠度增加见于前列腺的液化酶系统分泌失常。
精液量大小关系到备孕成功率
3．精液量：正常2-6ml，平均量为3ml，少于1ml或多于8ml均为异常。只要异常就要去检查下。
以上是比较容易，自我检查就可以检查出来的。只要有不对劲，我们就要去检查下，正常就是看下衣原体和前列腺等，现在科技很发达了，这些是很简单就可以检查出来的。
精子是在精巢中形成的男性生殖细胞，男性射精一次，正常含量在8000~2亿个小蝌蚪，这些大军在我们阴道生存的时间不会超过8个小时并且只有一小部分的精子可以继续前进，能到我们的子宫腔内的，不到1%~5%，经过各种艰难险阻和道道难关，能到受精部位的也不到100了，但是只要他们能够进入我们的输卵管，就会有很强的受精能力了，不过最后能和卵子结合成为受精卵也只有一到两个。所以如何提高我们的精子质量就变成是一个很重要的工作了。
如何提升精子质量
1、少去桑拿房、蒸气浴室，少泡温泉，夏天少穿牛仔裤，特别是工作在户外的时候，高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成，所以必须让阴囊保持好一个相对低温的环境；
2、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒，镁等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄三脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
3、不穿紧身裤，尽量不久坐，在办公室上班的话，每隔一段时间就要起来活动，喝喝水之类的。如果工作是司机的话，那就是行驶一段时间之后，建议一定要下车活动下身子，适当让前列腺休息下，平时也不要憋尿，自然一点；
4、多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。平时要多运动，运动可以让身体更加强壮也会让心情更加愉悦；
5、另外要戒烟戒酒戒咖啡因，烟酒咖啡因对于精子的伤害都很大，所以要注意好回避，假设已经多年老烟民，或者因为上班应酬，没办法远离，那就尽量避免。因为很多的精力活力不够，畸形率过高都和烟酒咖啡因有关系；
6、控制好*爱性**频率，不雅太频繁，另外更要洁身自好；
7、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。远离好核磁辐射，这些都要去避免，只是一个小的生活习惯的改变而已；
8、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受*生活性**；
9、向麻醉剂说不。麻醉剂、*品毒**等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间；
10、拥有一个好的生物钟，不熬夜，注意睡眠质量；
这篇文章其实是写给我们的老公们看的，所以我们的准麻麻们，你们看到这个文章之后，你们可以摘取一些你们认为重要的部分和我们的老公进行沟通。因为备孕前，男女双方的检查中，老公们是精液一定要检查的。到时候你们鼓励他们去做个精液检查就好了。