01
♥痛就对了
♥跨别歪♥欠练♥不要喊痛♥别kuǎi脚♥你怎么又胖了♥把腿给我打直♥放松放松就不疼了♥这么硬，还好意思说疼♥绷脚！♥你的脚跟个铲子一样！♥下去给我压脚背
02
♥收紧
♥来，上把杆♥吐气，放松♥坚持住，忍忍就好了♥现在不努力，等用的时候你就后悔了♥看看你们的基本功，不压怎么行呢♥起不来？起不来就再加10分钟♥你看你屁股大的，还不快收紧♥痛就对了，出来混总是要还的♥别让我动手，我动手就给你从头开到脚
03
♥快上
♥你们这些千年老腰♥怎么疼怎么来♥再来一遍，最后一遍♥再坚持坚持，死不了♥痛吗？痛就更要压♥吐气，吐气，你放松♥现在不吃苦什么时候吃苦♥再坚持一下，音乐马上就结束了♥别动，只有一个人动，全组重来♥吐气，别憋着♥放松，越放松越不疼♥200个腰五分钟甩完♥甩不完剩几个加几十♥撑着，撑不住再加十分钟♥耗着，一个起来的全部重来♥腿疼，撕的太少了，多撕撕就好了♥我先和你说好，你乱动，伤了不怪我。
04
♥肚子收回去
♥收紧，看你这大肥肉
♥弯了弯了！给我立直了
♥还坐，你们的屁股还不大啊
♥我不给你使劲，你放松，就一下
♥能不能淑女点，一个个的全是汉子
♥那个谁错了再来一遍，好最后一遍，再来一遍