更年期是女性生命中的一道重要关口，是女性从生育年龄过渡到非生育年龄的必经阶段，一旦进入更年期，女性的身体会发生许多明显的变化，如健康状况下滑、皮肤松弛、长出白头发等。

这些变化的原因在于，随着年龄的增长，卵巢功能逐渐减弱，雌性激素分泌量不断减少，子宫内膜不再规律脱落，月经不再产生。

由于每个女性的体质不同，因此更年期的到来时间也有所差异，大多数女性会在45岁到55岁之间进入更年期。

在这个特殊的时期，女性需要更加注意保养自己的身体，以保持身心健康，迎接人生新阶段的挑战。

如何判断女性已进入“更年期”？对照检查，若超过6分或说明老了

要判断自己是否进入更年期，可以参考以下表格（见下图）。如果得分超过6分，可能意味着你已经进入更年期

如果出现月经不调、失眠、盗汗、记忆力不集中、膀胱炎等症状，也可能是更年期的表现。想知道自己是否进入更年期，可以自行对照表格评估，一旦超过6分，可能已经步入更年期。

总分为39分，如果得分未超过6分，说明尚未进入更年期；

如果得分在6~15之间，说明已进入更年期，需要调养身体，保持良好心态；

如果得分在16~30分之间，说明已经进入中年；

如果得分超过30分，说明身体可能出现了一定问题，建议寻求专业人士进行治疗。

更年期应该怎么办？

面对更年期，我们应该积极干预还是顺其自然？专家给出了一个比较结果：

顺其自然的情况下，身高较年轻时下降10厘米，腰椎压缩性骨折引起腰背疼痛和变形，肌肉力量减少到年轻人的一半，严重的尿*禁失**（不敢大笑），老年性阴道炎，脂肪量达到37%（大于30%为肥胖），膝关节严重骨关节炎，骨性关节炎，骨强度降低约40%，血压高，血脂超标，经常感到胸闷和胸前压迫感。

而积极干预的效果是：身高与年轻时相比仅下降1.25厘米，腰部无不适、无变形，体态良好，肌肉力量下降10%，运动自如，无尿*禁失**或尿道萎缩，无老年性阴道炎，全身脂肪量23%（小于25%为正常），无膝关节骨性关节炎，血压正常，胆固醇正常，心、肾、肝功能正常。

综上所述，面对更年期，积极干预的效果明显优因于此顺，其我自们然应该积极采取措施，保护身体健康，延缓衰老。

如何积极干预？

体察与接纳、适时就医、落实健康促进措施、适时检测维护健康，为了全面评价更年期症状，我们可以采取以下措施：

* 性激素六项：这项检查可以判断卵巢功能衰退的程度。

* 妇科超声、乳腺超声：这些检查可以及早发现异常情况。

* 盆底三维成像：该技术可以预测尿*禁失**和子宫脱垂等问题。

* 妇科检查、TCT、阴道微生态检查：这些检查可以发现妇科疾病。

* 骨密度：检查骨密度可以判断是否出现了骨质疏松的情况。

* 血生化和甲状腺功能：这些检查可以发现高血脂、高血糖和甲状腺功能异常等问题。生命不息，运动不止，让我们保持健康的生活方式，迎接更美好的未来！

可以保护骨骼丢失，增加关节营养，减少骨质疏松和骨关节病。促进血液循环，非常有利于心血管系统,改善糖代谢，减少糖尿病，有利于降血压，可能使血压恢复正常。有利于改善血脂，能够升高高密度脂蛋白，减少老年痴呆风险

运动方式：练习瑜伽和进行健康的大步走。

运动时间：每周至少三次，每次至少30分钟（有益于身体健康）。当然，性激素治疗（HT）可以用于缓解围绝经期综合症，但必须在专科医生的指导下进行，因为这种治疗有其适用症，同时也有禁忌症和慎用症。