今天小馨邀请了深圳蛇口人民医院妇产科主任刘晓惠医生为大家介绍：孕妈妈孕期的自我监护，希望能够陪伴孕妈们度过美满孕期。
刘晓惠：深圳蛇口人民医院妇产科主任
1988年毕业于大连医科大学，中国医科大学硕士。
熟练掌握妇科肿瘤、不孕不育等疾病的诊治，擅长围产期保健、优生优育、产科急重症及并发症的诊治，如：产后出血，妊娠期高血压子痫等。
孕妈妈愉悦的心情对胎儿的生长发育极为重要，怀孕后准妈妈的身体变化有哪些那
下面聊聊孕妈妈常见身体不适
1. 恶心呕吐
一般在停经5周～6周出现，以后逐渐明显，在停经12周前自行消失 ，无需特殊治疗
应对措施：少吃多餐，食物清淡，避免太咸太油腻食物和特殊气味的食物，保持室内空气清新
妊娠剧吐
孕妇反应严重，呈持续性或剧烈呕吐，甚至不能进食、进水影响身体健康，甚至威胁孕妇生命。
应对措施:及时到医院治疗
2. 腰背部不适
由于子宫逐渐扩大，腹部膨胀隆起，身体重心前移，为了维持身体前后平衡，腰背部肌肉、韧带负荷较重，容易感到疲乏，从而产生肌肉酸痛
缓解方法：腰背部操
下肢水肿
妊娠子宫压迫盆腔及下肢的静脉，使下肢的血流回流受阻，导致下肢浮肿。
缓解方法：
孕妇应避免长时间的站立，睡眠时抬高下肢，吃低盐的饭菜，可减少水肿的发生。
缓解足部压力的操作
3. 阴道分泌物增加
受胎盘分泌的雌、孕激素影响，阴道分泌物会增多，也是为了让阴道能够提早做好生产的准备，颜色多为白色，呈稀糊状
应对措施: 穿着宽松衣物、每天更换*裤内**、上完厕所后用卫生纸由前往后擦拭，做好清洁工作， 如阴道分泌物呈黄绿色、黏稠状、有腥臭味，或是会阴有烧灼感、发痒时，就要赶快到医院检查
4. 便秘
怀孕后半期，胎儿压迫肠胃消化道，胃肠的蠕动减慢，准妈妈缺乏运动，吃大量高蛋白、高脂肪食物，维生素摄入过少
预防便秘方法：
养成每天固定时间上厕所的习惯。
每天做轻微的运动
摄取足够的水分。高纤维饮食
如何监测胎儿状况
1监测胎动
数胎动是孕期监护宝宝情况最简单方便的监护方法
时间：18—20周开始出现自觉胎动，孕28—32周达高峰，孕37—38周逐渐减少。
姿势：以仰卧或侧卧位为好
正常胎动：胎动3-5次/小时 30-40次/12小时
大于胎动基数50%以上或无胎动就应及时就诊
2监测胎心
时间：孕20周以后，胎儿的心跳已很有力了
姿势：取仰卧位，两腿伸直姿势，准爸爸直接用耳朵或木听筒贴在准妈妈腹壁上听胎心音
正常胎心：120-160次/分钟
如过快、过慢或不规则，都属异常现象，应立即去医院检查治疗。
3观察体重变化：
在怀孕第4个月起，体重可增加4-5公斤；
在怀孕第7个月起，体重可增加约5公斤；
孕36周后每周体重约增加0.35公斤，最多不超过0.5公斤；
整个孕期体重增加不应超过12公斤。
4观察不适：
瘙痒：可能胆汁淤积症等
出血：可能胎盘早剥、前置胎盘、先兆流产等
孕吐严重：可能妊娠剧吐
下身尿液样液体流出：可能胎膜早破
头晕、下肢浮肿：可能妊娠期高血压
5准爸爸在孕期的配合
准爸爸的心理改变：角色转换
准爸爸应做到：耐心、细心、宽容、好学、自觉
给准妈妈准备搭配合理的、有营养的饭菜
每天为准妈妈计数胎动
积极参加胎教，每天定时与宝宝沟通
定期陪伴准妈妈去医院进行产前检查、参加产前培训，了解分娩知识
小馨寄语：祝各位准妈妈生下健康聪明的宝宝
更多有趣实用的孕期、月子期和育儿知识，关注微信公众号馨月汇健康机构（carebay)订阅号抢先看。