#记录我的2023#

你有试过漏尿吗？很多人可能会觉得很奇怪，一个人好端端的又怎么会漏尿呢？但有那么一群人，在面对咳嗽、大笑、打喷嚏……这些生活中常见的行为时，是觉得很可怕的，因为一旦发生这些动作，那么尴尬的事情也就会随之而来，那就是不由自主地漏尿。漏尿，往往提示着一种疾病，那就是压力性尿*禁失**。得了这种病，不少人由于觉得很尴尬很难以启齿，而不愿意就诊治疗，最终就会导致情况越来越糟糕。

一咳嗽就漏尿，到底是怎么回事？

肾功能出现问题

一说到肾功能，很多人都会联想到男性，但其实男女的肾功能都会有出现问题的可能性。如果当女性朋友肾功能出现问题时，那么泌尿系统也会受到波及影响，不仅会影响日常的正常排尿，同时也有可能会导致漏尿的情况发生。

激素原因

为什么一般漏尿的情况大多数会出现在中老年的女性身上呢？那是因为，当女性进入更年期以后，随着身体内的激素减少，各个器官逐渐开始老化，而这其中就包括尿道与膀胱的萎缩，因此容易导致发生漏尿的情况。此外，身材比较肥胖的女性，也容易导致膀胱括约肌的松弛造成漏尿。

孕后盆腔肌肉受伤

当女性经历生育这一过程后，也会很容易出现咳嗽就漏尿的尴尬事情，这可以说是很常见的现象了，就连台湾明星Ella也曾在网上自曝过产后尿*禁失**和膀胱脱垂。这主要是因为，女性在怀孕期间，盆底肌的肌肉会随着胎儿的生长发育，而被慢慢撑到最大的状态。当孩子生下来以后，由于女性的盆腔肌肉经历了长时间的撑大，导致不能完全恢复到怀孕前的状态，而这就是盆腔肌肉损伤。盆腔肌肉一旦受到了伤害，就会导致人在打喷嚏时，盆腔张力降低，从而出现了漏尿的情况。

一咳嗽就漏尿的现象是可以预防的吗？

注意饮品

在我们生活中的一些饮料，可能会含有酒精、咖啡因等，这些饮料喝了会对膀胱产生刺激，如果过多饮用这些饮品，就很容易引发漏尿的情况发生。因此建议再日常生活中，多喝水少喝饮料。喝水过少，不但会导致尿液浓稠，还会引起便秘，对膀胱造成刺激。

凯格尔运动

有一种叫凯格尔的运动，也叫骨盆运动。对于漏尿以及其他盆底功能障碍的患者来说，凯格尔运动是一种很有效的康复方法。通过进行凯格尔运动，可以主动锻炼收缩和交替舒张增强盆底肌肌力及肌肉稳定性，以起到准确控制盆底肌肉的作用。需要注意的是，凯格尔运动并不是提肛运动，提肛运动只是属于凯格尔运动中的其中一部分。凯格尔运动整体运动的是盆底肌的整体收缩，这其中还包括了尿道、阴道及肛周肌肉的整体收缩，而提肛运动则是只针对于肛周肌肉的收缩。

写在最后

为了避免以后也会出现一咳嗽就会出现漏尿问题的尴尬，建议大家在日常生活中也不要养成憋尿的习惯，同时也要注意健康饮食保持运动，避免身材肥胖给腹部造成太大的压力。