惊蛰
（本年度第三个节气）
节令时间：2020-3-5
“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”
——《月令七十二候集解》
“蛰”即藏，“惊蛰”指天气回暖，经过一冬在地底蛰伏的动物们开始活动，虫卵也开始孵化，古人将此形象地比喻为动物听到春雷，“惊而出走“。
我国古代将惊蛰分为三候：
- 一候桃始华
指桃花经过一冬的蛰伏，于此时开始发芽；
- 二候仓庚鸣
“仓庚”指黄鹂鸟，黄鹂开始鸣叫，意指动物也于此时活跃，开始求偶；
- 三候鹰化为鸠：
一说为鹰常于此时因繁殖不见踪影，常有鸠类飞出；二说为比喻，指天气变暖，连鹰都变得像鸠类一样温柔了。
惊蛰也有一些有趣的民俗，如打白虎，民间相传惊蛰百物苏醒，凶神白虎也会在这一天醒来，民众会以纸做出一只虎样，以猪血、肥腻的猪油涂抹其嘴，使其吃饱后不再张口，也寓意不能张口道是非。
惊蛰仍属万物复苏，春暖花开之际，此时人体的肝阳之气渐生，阴血相对不足，养生应顺应阳气生发之性，以适应自然界万物始生的特点。
饮食养生
因惊蛰时节阳气渐升，阴血相对不足，故此时的饮食原则为：
1.适当吃些辛温升散的食物，以顺应升发之气，如葱、香菜等；
2. 注意：人们容易在此时因气温渐高出现“上火”症状
一些爱美的女士也会因“火气”长出又红又痛的痘痘，饮食可滋阴益气，多吃清淡食物，如胡萝卜、豆腐、莲藕、百合、银耳等。同时注意少吃生冷黏杂之物，避免伤害脾胃。
- 给大家推荐一款清燥去火的食疗方法
梨1-2个，莲子、淮山药各150g，煮粥食用，可一周2次。
日常起居
惊蛰宜遵守春季养生原则，顺应春天阳气升发，万物萌生的特点，可以稍晚静心安寝，但不宜超过晚11点，清晨日出，早早起来。
“广步于庭”，在院落中缓步慢走，使阳气升发。同时注意室内空气流通，增加氧气含量，以缓解“春困”。
“冷惊蛰，暖春分。”惊蛰时期仍要注意“春捂”，不宜减衣过多，养成观看天气预报的习惯，随着冷热时节适当增减衣服。
情志调护
惊蛰是消除害虫的重要时节，古代时人们会拿艾草、清香熏家中房屋，以驱赶蛇、虫、鼠、蚁，渐渐地，演变成了“打小人”的仪式，通过这些仪式可以使那些心有委屈但无处发泄的人在心理上得到一种满足，从而宣解自己的不良情绪。
现代社会这种仪式已经很少见到，但却从另一个角度提示我们：在这个时节，我们要注意情绪的调护，戒除焦躁，防止抑郁，以顺应自然界的升发之气，闲暇时可以在风和日丽的天气去郊游踏青，保持心情舒畅。
保健小妙招
在这里，给大家介绍一个可以提升阳气的小妙招：在闲暇无事时，可用中指指腹点按百会穴3分钟，以感觉压痛为宜。
百会穴位于头部，两耳尖连线的中点处，按压此穴有升阳举陷，益气固脱的作用。
防病提醒
惊蛰气温变化，空气湿度增加，细菌迅速滋生，女性阴部本就潮湿，如果不注意局部透气或卫生，此时最易受阴道炎的困扰。
阴道炎的典型症状为外阴瘙痒，甚至灼痛感，阴道分泌物量多，伴有异味。女性要保持阴部清洁，并注意观察自己的白带情况，如果出现这些症状，应及时到医院进行阴道分泌物检查，勿自己盲目用药。
此外，夫妻*生活性**前，男女双方都要先用肥皂或洗手液洗手，并用清水清洗生殖器，以免在*生活性**中将细菌带入阴道与尿道。