小编最近胃口大了，小问题也随之而来了。现在便秘，便秘一直都有的了，但是在第4个月的时候好了很多，现在5个多月，吃多了又开始便秘了。老公说：肯定是你老吃肉，不吃菜。说真的，我看见肉就发光似的，在家还好，出去吃饭，饭店的味道比自己做的更好吃了，那吃肉就停不下来了。然后吃多了，胃胀随之而来了，顶着顶着，睡又睡不好，又上不了厕所。我睡不了，老公更别指望可以睡觉了。哈哈，我睡不了就嘴碎，老说话，说着说着又嘴馋。老公实在受不了，去超市买酸奶给我喝。一是可以塞住我嘴巴，二是酸奶可以缓解胀气，通便，这样老公就有得睡觉了。
那么，什么时候喝酸奶最好呢？
原来啊，喝酸奶也讲究时间的，喝多了还会给身体带来负面效果。饭后喝有利于吸收营养，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。晚上喝酸奶最有营养。酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。
还有，喝酸奶有什么好处？
酸牛奶中的乳酸菌能在肠道里抑制病源性的大肠菌、痢疾菌等繁殖，减少人体发生肠道感染病的机会。而且酸牛奶比普通的牛奶好消化，更易于吸收，由于它所含有的特殊成分，更助于胃肠道的消化和吸收。所以酸牛奶对防治胃肠病有一定的好处。酸奶中的钙比牛奶更容易被人体吸收，利用率更高。酸奶还具有极佳的杀菌力，可消减许多肠道病菌，如大肠杆菌等，此外酸奶一直是治疗阴道炎的民间偏方之一，也证明了酸奶确实可以预防阴道念珠菌的感染。酸奶还能抑制肠道围败菌的繁殖，从而有调节肠道菌群、增强机体抗病的能力。同时，酸奶能刺激胃酸分泌，增强胃肠的消化功能，促进机体的新陈代谢。
酸奶是营养健康食品。酸牛奶不仅保存了原来鲜奶的一切营养素，而且乳酸使蛋白质结成微细的凝乳，能增强消化吸收率。
最接地气的孕产、育儿交流与分享。欢迎各位朋友关注一个解答孕妈妈生理问题和情绪问题互动的微信公众号【aryi326】（长按复制）
