泌尿道环保小秘方–多喝水、少憋尿
很多人都有憋尿的习惯，但是尿憋久了，小心泌尿道感染就找上身。尤其天气转凉，许多人就懒得上厕所，长期憋尿将使泌尿道容易受到细菌侵袭，导致泌尿道感染，若水份再喝的不够，下水道的环保便不易维护。严重的泌尿道感染还可能侵犯肾脏，造成慢性肾炎，甚至引发败血症，提醒您勿轻忽。
尿路感染是泛指人体泌尿道的微生物感染，从尿道、膀胱、输尿管、肾脏至摄护腺，都可能遭受到细菌感染而发炎。泌尿道感染的症状视感染的程度和位置而有不同，常见的症状有频尿、尿急、排尿灼痛、下腹疼痛及尿道口出现分泌物等，因此，如果老是觉得想上厕所，但是排尿时尿量又不多，而且还觉得有些痛，可能就是泌尿道感染了。
值得注意的是，女性比男性容易罹患泌尿道感染，主要是因为女性的尿道口离膀胱很近，加以女性的尿道口离阴道和肛门相当近，因此很容易透过*行为性**或不当的卫生习惯，将病菌带入尿道，进而进入膀胱，引起感染。
一旦怀疑有泌尿道感染时，一般会经过常规的尿液检查来确认，看看尿液内是否有发炎反应和细菌感染的徵象，其次是做细菌培养。感染症状一旦产生，如解尿疼痛或血尿等，影响到日常生活作息时，勿自行购买成药服用。一般症状轻者，医师通常会开立1至3天的口服药，严重或复发性感染者，则会开立7至10的药量。虽然服药之后一、两天症状就会改善，但一定要按照医师指示按时服药以确保泌尿道内的细菌能控制在安全数量下，避免造成抗药性。
预防泌尿道感染
在预防方面：「多喝水、少憋尿」是很重要的，因此除了养成不憋尿习惯外，规律的生活、均衡的饮食、避免过度劳累、充分的饮水是必要的。
一天至少应喝6～8杯(每杯约250CC～300CC)的水。
在饮食方面，最好食用富含维他命C的水果、蔬菜以及蔓越莓汁，如此可调节尿液的酸硷度，避免尿液中产生沉淀。
女性患者则是要特别注意个人的卫生习惯，例如：如厕后要由前往后擦；*房行**前应该先将尿液排空，*房行**之后则要多喝水，有助于排除细菌，并且避免不洁的盆浴及*交性**。
除非在经期，一般不建议天天使用护垫，因为护垫不透气，反而会让细菌有生长的空间；平时也最好穿著透气的衣服，并且避免穿著紧身衣或太紧的裤袜。
频尿、尿时疼痛灼热的经验让许多尿道炎患者深感痛苦，多喝水、少憋尿、避免食用刺激性饮食，同时养成正常作息与运动习惯，都是预防和避免尿道炎找上你的基本生活守则。