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男人最在意什么？
毫无疑问，一定是“精子质量”，为什么呢？
因为精子的质量直接影响到你下一代孩子的整体素质，比如身体健康、智力、帅气/美丽等，或多或少都会产生一定的影响。
同时，男性的精子对于女性来说还是美容剂。
可见，男人的精子有多么重要。
然而，据数据调查显示，中国男性的精子质量正以每年1%的速度下降，精子数量下降超过40%。
其中，工业化程度越高的地区，精子质量下降得越快。 精子质量下降的原因有的是先天性或后天性疾病，有的是生活中的人为因素造成的，如汽车尾气、医疗药物、烟酒、噪音、药物等。
所以，男人要想自己的精子质量好，首先要做好这几件事。
1、不要让*丸睾**暴露在*丸睾**环境中
据有关统计，相当一部分男性不育病例是由于*丸睾**温度高于正常而引起的。 因此，应尽量避免引起*丸睾**温度升高的因素，如长时间骑自行车、久坐、穿紧身牛仔裤等。备孕期间，桑拿、蒸气浴、过热的高温等。应限制或避免洗澡。
2.改掉坏习惯
如果说戒烟戒酒只是对普通人的呼吁，那么对于准备生孩子的夫妇来说，则是一个禁止。 吸烟、酗酒、吸毒不仅影响身体健康，还会降低精子质量。
过量饮酒会改变精子的形态和活动能力，甚至杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，相对增加先天性智力低下和畸形儿的发生率。
有人对120名吸烟一年以上的男性的精液进行了检测，发现每天吸烟超过30支的男性精子异常率超过20%。 而且吸烟史越长，精子异常的数量就越多。
3、远离辐射和有害物质
现已证实，辐射对人体健康有一定的影响。 小剂量的辐射会影响身体发育，而大剂量的辐射会引起*丸睾**组织的结构变化，增加精子畸形率，减少精子数量和密度。
日常生活中，存在多种辐射源。 微波炉、电脑、电视、空调、手机等都会产生辐射。 因此，男性应尽量少接触放射源。 例如，卧室内不要放置电脑、电视等电器； 请勿使用电热毯取暖； 并尽量避免电磁波、核辐射、X射线照射。
许多化学和生物因素可引起精子异常或染色体异常，如铅、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、农药、除草剂、麻醉剂等，均可引起胎儿畸形。 如果长期接触农药、杀虫剂、二氧化硫、铜、镉、汞、锌等有害物质，体内残留量一般会在停止接触后6个月至1年被排出，而这个时期不适合怀孕。
3、多吃富含锌的食物
与男性生育能力相关的微量元素主要有锌、硒、铜、钙、镁等。 锌是生殖系统的重要元素。 锌直接参与精子的产生、成熟、激活和获能。
缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征的发育，精子活力降低，影响精子密度，削弱人体免疫功能，使男性易患前列腺炎、附睾炎等传染病。
因此，男性应多吃含锌的食物。 富含锌的植物性食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等； 牡蛎是最好的动物性食品，其次是牛肉、鸡肝、鸡蛋、羊排和猪肉。
4.避免乱服药
长期服用某些药物或补肾*阳药壮**物，可降低精子活力，导致染色体异常或精子畸形。 如果您打算怀孕，您的丈夫应至少提前三个月停止服药。
自从成为性工作者以来，沈大壮接触了很多男性朋友。 为了提高强奸能力，他们服用了大量的药物。 这不仅对自己的强奸能力没有丝毫帮助，还间接导致了自己强奸能力的丧失。 精子质量下降。
