如果我在怀孕之前多看了几篇这类的文章，我就不会是现在这样[我想静静][我想静静][我想静静]!废话不多说，切入姐妹们关心的正题!
1.生完孩子你的乳汁顺利下来了吗?
我第一胎的时候产后大出血，孩子个子有点大（4.2KG），在这里警告姐妹们怀孕的时候一定注意饮食啊，少食多餐多运动，时刻注意自己的体重，千万不要长的太多，否则就是我这也的结果——产后大出血，贫血严重，连站起来都供血不足，最后晕倒在医院的厕所。然后这都没什么，最关键的是贫血乳汁就下不来啊，孩子的小嘴就像一个小泵一样，吸力十足啊，吃不饱就嗷嗷哭，咱刚当妈本来就手足无措的，这下更慌了，医生开了补血药，家婆又去买了各种下奶的中成药，感觉还是不够吃，乳头都被吸破了，那叫一个疼，不能碰，但别人就劝啊，你得让孩子吃，一直吃才能追下来，行，抹了香油接着让孩子吃!可是小家伙还是哭，每天睡一小会儿还是哭，晚上也闹腾，老公在边上睡得像死猪，雷打不动，煎熬的都是自己啊!（这也是他后来不敢让我生老三的原因，他说他帮不了我啥，煎熬都是我自己受）这好像奶还是不够啊，家婆就熬鱼汤，排骨汤，大骨头汤给我喝，老一辈就说我这可能是馋怀，多喝油水大的，那时候真的是焦头烂额，就想着啥也不管了让孩子先吃饱，健健康康的就行，喝吧，一天好几碗，结局呢?是的，你们猜对了，孩子的奶没多多少，自己像吹气球一样一下子就胖起来了，最可怕的就是这种虚胖呀![捂脸][捂脸][捂脸]姐妹们，我告诉你们，这种汤其实是没多大营养的，可以忽略不计的微量蛋白质，其他全是脂肪和油，谁喝包你还是个六个月的大肚子!这是我的惨痛经历啊，现在还没下去呢，穿个合身衣服，别人就得问一句:孩子还这么小就又怀了啊！?[我想静静][我想静静] [我想静静]
所以姐妹们，不要喝那些油汤，想喝就让老公把油脂过滤掉，乳汁主要是蛋白质，多喝点牛奶，多吃点鱼肉呀排骨呀肉呀都非常有助于下奶的，当然还有蔬菜水果，这些才会让你的乳汁变的浓稠而有营养。而且，不会让自己虚胖起来，过剩的营养大部分都被孩子通过乳汁吸收走了!
我的乳汁量达到巅峰不是通过上面这些，只能说不完全是，可能和我体质有关吧，毕竟贫血比较厉害，是朋友推荐了一款下奶颗粒，也是中成药，我喝了一包，当天晚上就出现了胸胀痛，憋的特别硬，孩子睡得正熟，吃了两口就不吃了，我那叫一个疼啊，真的是非常高兴的那种痛，哈哈哈，没办法，只能挤出来了一些才稍稍缓解，从此以后出现了漏奶的情况，但我的宝贝再也没饿过肚子了，四五个月就20斤了，白胖白胖的超可爱，哈哈。代价没有白付出，这是值得我欣慰的地方!
2产后修复你做了吗?
说起产后修复，我肠子都悔青了，真的不该心疼那三五千不去做，女人更应该心疼的是我们自己，难道不是吗!?
现在国内很多三甲公立医院都有产后修复项目，可见产后修复并不像我们原来以为的那样是智商税，对于产后42天的宝妈是非常有必要的。产后修复包括盆底肌修复，腹直肌修复，像盆底肌松弛（产后漏尿），阴道前壁膨出，子宫脱垂都是很多产后宝妈最常见的问题，这里我不多说，今天我着重要说的是腹直肌分离的问题，我们知道，临产的那一刻宝妈的肚子就像一个大皮球，腹腔的腹直肌也早已弯曲变形，如图，这也是几乎所有生过孩子的女人肚子不可能恢复到怀孕前体态的重要原因，如果你的腹直肌分离5指，你想一下，它会支撑你的肚子突出多少，所以腹直肌修复是很有必要也很容易看到成效的，我就是无意中听到一个朋友做腹直肌修复从5指恢复到2指的事才追悔莫及的，我的大肚子原本也是可以不用这么大的呀!
3如果你也和我一样，以上的都没做好，没关系，少食多餐，有氧运动，我们一样可以恢复到我们最好的状态，加油吧，伟大的宝妈们!