身体倍棒、吃嘛嘛香的90后在躲过了脱发
开始萎了的各种空袭后
终究还是逃不过被各种“贴心”商家的关爱所支配的恐惧
年纪轻轻，却天天喊着「我这条老腰哦~」
稍微一动就腰酸背痛
感觉身体被掏空
现代年轻人中
腰不好的可是越来越多了
不少人年纪轻轻
却天天喊着「我这条老腰哦~」
稍微一动就腰酸背痛
感觉身体被掏空。
这是为啥呢？
肾透支了？
不不不，全怪你姿势不对！
哪些不良姿势会导致早衰？
01 长时间久坐，用同一个姿势使用电脑、打游戏。
02 长时间斜靠或蜷曲在沙发上看电视。
03 不良睡姿，如腰背屈曲。
04 弯腰突然用力搬重物。
05 肥胖也会让腰椎疲劳，尤其是“啤酒肚”明显的肥胖者，腹部脂肪就像是挂在腰上的沙包，更会增加腰椎的负担，椎间盘内压力升高。
06 腰比较怕冷。如果一味贪凉，比如夏天猛吹空调、电扇，腰背部的肌肉就会受冷痉挛，使局部血液循环变慢，影响椎间盘的营养供应，就会加快椎间盘的变性。
保护腰椎我们就要这样做
01
经常使用电脑的人应注意正确的坐姿
即保持腰部挺直，腰部与大腿保持90°角，大腿与小腿保持90°角，而上肢的上臂与前臂也需要保持90°角，即保持三个90°的标准坐姿；
02
看电视也要有正确的坐姿
腰背挺直，必要时在腰背和沙发靠背之间放置一个大小适中的靠枕，尽量避免腰背屈曲或半坐卧在沙发上；
03
驾车者
应在腰部和靠背之间加一个软枕以减轻腰部压力；
04
避免弯腰提重物
尽可能以下蹲代替弯腰，提拿重物时用力要均匀；
05
床具不要太软或太硬
硬度以仰卧时将手掌伸入腰下刚好不费劲为宜；
06
尽量避免久坐
07
适当放松和锻炼
08
工作1小时后最好活动一下
做做放松操，舒缓一下腰部的关节和肌肉。加强自我锻炼，所有的锻炼方法均以腰部伸张为原则。例如：站立时双手叉腰上身后伸；或做飞燕式姿势，即俯卧在床，腹部和骨盆紧贴床面，上身和双下肢尽量抬离床面；或游泳时采取蛙泳姿势等。
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陈李济大众爱腰日
爱腰 爱腰 就爱腰
爱腰护腰 从正确姿势开始
陈李济壮腰健肾丸
壮腰健肾 养血 祛风湿
专治腰酸、腰痛、膝软无力、老寒腿
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