怀孕真的太辛苦了，生完宝宝，总算可以松口气了~

不过，这时候，你体内的很多系统和器官都会发生变化。

你想不想知道呢？来，今天就来了解一下，有助于产后身体恢复。

01

生殖系统变化

子宫：变小中

在产褥期，也就是产后的 6 周左右，子宫会逐渐恢复到怀孕之前的状态。

刚生完 1 周，你可能会在腹部摸到硬的球状的包，这其实是正常的，不用担心。

这个包其实是还没恢复到正常大小的子宫，产后经过 6 周左右它就能恢复到怀孕前的大小。

阴道：松弛了

在产褥期，阴道壁肌张力会逐渐恢复，阴道腔逐渐缩小，阴道黏膜皱壁重新出现。

阴道恢复到怀孕前的紧度一般需要数月，所以产褥期结束时还没有完全恢复。你可以通过做凯格尔运动来帮助阴道收缩。如果产道有侧切或者撕裂，可以等伤口好了再做。如果想了解具体怎么做，可以点击文末相关推荐下的文章阅读。

外阴：伤口恢复中

分娩后外阴会有轻度水肿，在产后 2～3 天会逐渐消退。如果有轻度撕裂或侧切缝合，一般会在产后 3～4 天内愈合。

盆底：弹性降低了

经过分娩，盆底肌的弹性会降低，但是会在产后逐渐恢复。

产后不要太早做重体力活，可以做一些盆底恢复训练，这样盆底有可能在产褥期就恢复到怀孕前的状态。

02

乳房变化：变大了，开始产奶

分娩之后，乳腺的体积会增大，为泌乳作准备，在催乳素的作用下，乳汁开始分泌。

生完要尽早给宝宝喂奶，吸吮以及不断排空乳房能促使乳腺泌乳。

如果乳汁不能正常排空，可能导致乳汁淤积，引起乳房胀痛及硬块形成。

03

循环及血液系统变化：恢复孕前中

产后 72 小时，你体内的循环血量比较高，产后 2～3 周会逐渐恢复到怀孕前的水平。

有心脏疾病的妈妈需要特别注意，如果出现心慌、胸闷等不适，及时咨询医生。

04

消化系统变化：易便秘

产褥期容易便秘，这跟活动较少、肠蠕动减弱、腹肌和盆底肌松弛有关。

注意要多吃富含膳食纤维的蔬菜、水果等食物，促进肠道蠕动，预防或改善便秘。

05

泌尿系统变化：尿尿增加

产后的一周，你的尿量会增多，这是因为孕期滞留在体内的水分会在产后排出体外。

06

内分泌系统变化：月经先不来了

不哺乳的妈妈一般会在产后 6～10 周恢复月经，哺乳的妈妈一般在 4～6 个月后恢复。

一般建议生完 6 周后再恢复*生活性**，但具体要看你的身体恢复情况。

需要注意的是，即使月经没有恢复，也要采取避孕措施。

因为月经恢复之前也可能会发生排卵，有受孕的可能。

07

腹部变化：妊娠纹慢慢消退中

如果在怀孕期间长了妊娠线或妊娠纹，妊娠线会在产褥期逐渐消退。

妊娠纹会从紫红色变成银白色，很多最后会淡化到几乎看不出来。

刚生完时，大家腹部的皮肤有不同程度的松弛，会在产后 6～8 周逐渐变紧实。

至于最终恢复到什么程度，每个人的情况会有差异。

08

产后宫缩痛：痛痛痛

产后 1～2 天，有的妈妈可能会出现宫缩痛，也就是由于子宫收缩引起的下腹部疼痛，这种现象持续 2～3 天后会自然消失，不需要用药治疗。第二次或更多次分娩的妈妈，更有可能发生宫缩痛。

09

恶露来了：类似月经

生完后你会排恶露，持续 4～6 周左右。

起初为鲜红的血性恶露，之后变成淡红色的浆液恶露，最后变成白色恶露。

如果发现恶露有臭味，建议去医院检查，排除感染的可能。

10

褥汗真多，全身难受

产后一周内，你会排出大量汗液，这叫做褥汗。

因为这期间皮肤排泄功能旺盛。褥汗在晚上睡觉和早上醒来的时候特别多。

注意多喝水，防止脱水和中暑。

娜娜叨叨：

产后第一周，其实挺难受的~

生完娃，累；身上伤口，疼；喂奶，疼；没觉睡，痛苦······

但是，这些痛和累，都被宝宝安静地睡在你身边的这一刻幸福给冲没了！

加油，宝妈们！

今天关于【产后身体变化】的小知识就分享到这里了！

恭喜你又掌握一个新的知识！

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