日常生活中，你是否经历过这样的“社死”瞬间？厕所外排起了长队，而你躲在隔间里，一遍遍按下冲水键，却只见大便死死地粘在马桶上，丝毫不动摇，最后只能顶着别人异样的目光火速逃离厕所……
如果这种情况经常发生，就不仅是感到尴尬了，还可能开始担心自己的身体健康—— 大便总是粘马桶，是不是身体内的湿气太重了？还是说，是肠癌的“报警信号”？ 别急，可可今天就来为大家揭晓其背后的真相~
一、大便总是粘马桶？
可能是饮食在作祟！
大便，作为饮食经过消化产生的代谢物，若是黏住马桶了，我们首先要考虑的是自己的饮食是否有问题。
1、 粘性纤维吃多了：大便湿软
不少蔬果，比如：山药、秋葵、海带、橘子、苹果等，都含有一种特殊的粘性成分—— 可溶性膳食纤维 。
它在肠道内呈溶液状态，有较好的持水力，且易被肠道细菌酵解，产生丁酸、丙酸、乙酸等短链脂肪酸， 使肠道粪便含水量高且呈软化状态 。因此若是此类食物吃多了，大便过于湿软，就可能出现粘住马桶的情况。
不过， 这也不是什么坏事： 水溶性膳食纤不仅可以润肠通便，还能抑制肝脏胆固醇的合成、吸收，延缓餐后血糖的上升，常吃能辅助控糖减脂。相比之下，大便变粘只是“小事一桩”。
2、 吃得太油腻：大便又粘又臭
如果 吃太多油腻或者高蛋白食物 ，尤其是油炸、烧烤类的肉类荤食， 胃肠道的负担加重，可能导致消化不良 ，出现大便不易成形、容易粘马桶的现象。
而且这种情况下， 大便往往是臭烘烘的 。这是因为猪肉、牛肉、羊肉等红肉中含硫丰富，进入人体后，其 代谢产生的硫化物臭气十足 ；此外，吃太多消化不了，还会让食物的残渣在肠道里 待得时间更长，积累的硫化物更多，就更臭了 。
【小贴士】： 如果想让自己的大便更加“干净利落”，不妨先从调整日常饮食做起，少吃油腻的食物，适量吃点蔬果等高纤食物。
二、湿邪、热邪“作乱”
也可能导致大便粘腻！
若从中医的角度看，出现大便粘腻的情况，主要考虑是 脾虚生湿、湿阻下焦 所致。
1、 脾虚生湿：大便粘腻不通
“脾主运化”，能运化水谷和水湿，化生气血为人体所用。 如果脾胃的功能受损，不能化湿，湿邪积聚在体内， 时间长了就会化热，形成 湿热 ；而湿热下注，阻碍下焦，就可能出现大便粘腻的情况。
尤其是如今正值夏季， 天气闷热又多雨 ，人体特别容易受到外来湿邪、热邪的入侵；再加上不少人喜欢吃冰激凌、冰饮料等 寒凉食物 ，以及火锅、烧烤、小龙虾等辛辣油腻的食物，会进一步影响脾胃的运化，促进湿热之邪的生成。
2、 湿热重，身体还有4大变化
对于湿热体质的人群来说，除了大便粘腻外，身体还可能出现以下4种变化，大家要注意辨别：
①从舌头上看： 正常的舌苔是薄白苔，如果湿气较重，淤积时间一长就会出现热，舌苔也会随之变黄、变得滑腻厚重，舌尖还可能发红。
②从面部上看： 可能出现面部油亮，易生粉刺、*疮痤**。
③从身体上看： 水湿运化不出，容易堆积在腹部及四肢处，出现四肢肿大、腰腹沉重等表现。
④从小便上看： 可能出现小便赤黄、异味大的症状，还可能伴随有尿频尿急、阴部瘙痒等症。
3、 一茶一糕，帮你清利湿热
喝杯“祛湿茶”
北京中医药大学东直门医院的张耀圣院长，临床多年推荐给许多患者一款祛湿清热的代茶饮，并取得奇效的小茶方。
【配方】： 取生甘草1-2克（喜欢口味偏甜放2克）、车前草2克、玉米须15克。可以冲泡，但最好煎煮后放凉饮用，可以让药效更好地发挥出来。
【功效】： 生甘草清热、利湿、解毒，车前草清热利湿，玉米须利尿。三者合用能起到清利湿热、解暑的作用，预防湿热引发的各种疾病。
【说明】： 年老体弱身体较虚的人，可以加一点太子参、西洋参一起喝；另外，代茶饮只能起到辅助治疗的作用， 症状严重的患者，还需要到医院查明病因，针对性用药。
吃点“薏湿糕”
我们也可以用薏米、怀姜、葛根、赤小豆、茯苓、芡实、蒲公英、金银花、鸡内金，这9种药食同源食材制作 薏湿糕 。
其中 薏米 入脾、肺、肾经，可以健脾利湿； 赤小豆 有“祛湿皇后”之称，是健脾养胃、祛湿清热的一把好手； 芡实 味甘涩、性平，既能健脾，又能排湿； 茯苓 健脾利水，滋养心肺脾肾……
这些食材 协同 清湿、排湿、挡湿 ，能让身体远离湿邪；而且经过搭配后 性质平和，适合各种体质的人 。如果觉得制作麻烦，大家也可以直接购买成品食用。
三、肠道“生病了”
大便性状也会跟着改变
当然，并不是所有的大便粘马桶都和饮食、湿气有关，还有可能是你的肠道真的“生病了”，导致其功能紊乱，出现大便性状的改变。比如：
1、 肠道敏感：肠易激综合征
肠易激者大多存在 小肠细菌过度生长，肠道菌群失调 的问题，且这些人群的肠道中所含的组织胺和类胰蛋白酶数量相对更高。因此，肠粘膜对刺激性物质的分泌反应增强，肠道就高度敏感。
当紧张、焦虑、疲劳、抑郁，甚至只是简单地进食时，都可能会让整个消化系统有反应，出现 腹痛、放屁、腹胀、腹泻、便秘 等症状，有时也可能 出现形状不健康、容易粘马桶的大便 。
【应对措施】： 摆脱负面情绪；避免吃太多产气或者机体不耐受的食物；适当多吃酸奶、豆豉等富含益生菌的食物，帮助调节肠道菌群；严重者也可以在医生的指导下进行药物治疗。
2、 肠道发炎：慢性肠炎
长期过劳、营养不良、微生物感染等原因，都可能导致肠道紊乱，若不及时干预，就可能因肠道黏膜破损而出现慢性肠炎的情况。而随着病情的发展， 肠道可能持续充血，扰乱正常的肠道生理功能，令粪便无法成型 ，出现大便粘马桶的情况。
另外，结肠炎患者还会 出现明显的腹部不适，且会逐渐加重 ；有时可能伴随腹泻的情况，早期可能每天3-4次，之后可能多达十次以上；有些人还会出现 食欲不振、恶心呕吐 ，更严重的会 发热、心率增快 等。
3、 肠子里长东西：肠癌
实际上，在肠癌的诊断过程中，大便的性状的确是一项十分重要的参考因素。
当肿块达1～2cm时，由于肿瘤的侵蚀， 肠黏膜遭受到肿块的异物性刺激，分泌物增多 ，因此在排便时也 有少量的粘液排出 ，多数在大便的前端或于粪便的外面附着，会使大便容易粘着马桶。
若是肿瘤继续增大，其表面会溃破，产生渗血，出现 便血 。当形成溃疡或有坏死合并感染时，便会出现明显的直肠刺激症状，比如：大便明显变细，或表面有沟痕，同时可能伴随着排便不规律、排便困难、里急后重等症状。
除了大便性状的改变，肠癌患者还可能会有排便时阵发性腹痛、腹部存在包块、贫血亦或是突然消瘦、放屁次数突然增多、屁臭等症状。
【小贴士】： 当出现症状时，肠癌往往已经不是早期了，定期进行 肠镜筛查 ，才是早最有效的肠癌早诊手段。建议 40岁以上人群、有家族遗传史者 及时进行肠镜检查。
