话说这几天，贵圈的喜事还挺多。先是跳水皇后郭晶晶二胎怀女，有传闻说在本月即将生产，成功为霍家凑成一个“好”字。

消息上了热搜榜没几天，又传出“ELLA陈嘉桦在医院诞下男婴”。小编眉头一皱，发现事情并不简单。

这个地表最强孕妇前两天还挺着孕肚热舞，为自己的新单曲做宣传。这这这……就生了？

（非地表最强请勿随意模仿）

所以今天不如就来和小编一起聊一聊，生产之后的一件大事——坐月子。各位在备孕的、马上要生的还有媳妇儿马上要生了的都赶紧收了吧！

饮食方面

1. “禁寒凉”不代表不能吃蔬菜水果

产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。产后在坐月子的时候如果吃了生冷的食物的话就会影响到血液的循环，影响到恶露的正常排出，甚至还会引起肠胃功能的失调等等。

但是不能吃寒凉并不意味着蔬菜水果不能吃。产妇吃水果蔬菜过少，容易便秘，也不利于产后身体的恢复，还可能造成某些微量营养素的缺乏，甚至影响母乳的质量。当然，一些体质虚寒的新妈妈，在冬天吃水果可能会引起肠胃不适，此时，可以将这些水果切块后，用水稍煮一下，连渣带水一起吃。

2. 鸡蛋并不是越多越好

很多老人认为鸡蛋是滋补的食品，其中蛋白质含量高、脂肪含量低，适于月子里进食，可以帮助新妈妈恢复元气。

事实上，鸡蛋并不是吃得越多越好。因为产后胃肠道蠕动能力较差，胆汁排出也受影响，如果过量食用，身体吸收不了，还会影响胃肠道对其他食物的吸收，所以每天吃2个鸡蛋就够了。

3. 一定要补充水分

产妇在整个产程和产后都会大量的排汗的，生产时易丧失气血，产后会感到口乾舌燥，所以应该要适量的补充水分，以缓解口渴现象。再加上乳汁之中88%的成份都是水。新妈妈在月子期间就一定要补充充足的水份。水分除了能帮忙妈妈恢复体力之外，还可以促进乳汁分泌量，也能够促使肠胃蠕动，好预防恼人的便秘问题。

4. 产后不宜大补

产妇刚生了宝宝后身体虚弱，还要喂孩子，这时，家人往往变着花样地做出美味给产妇补养。但产后滋补品不宜过量，应忌喝高脂肪的浓汤，因为容易影响食欲、体形。另外高脂肪还会增加乳汁中的脂肪含量，不利于宝宝吸收。

5. 做月子可以吃盐

过去很多人认为，产妇在产后头几天不能吃盐，不然身体会浮肿。其实让产妇吃无盐饭菜适得其反，会使产妇食欲不佳，身体无力。因此产妇的食物中可以适量放一些盐，但一天食盐总量不宜超过5g。

周围环境

1. 室内要通风

新妈妈和宝宝所在的房间最好能通风见光，每天保证开窗换气两次（上、下午各一次），每次15-20分钟。换气时，先将新妈妈和宝宝转移到另一个房间。通风换气后，还需待该房间恢复到适宜温度后，再让新妈妈和宝宝回来。

2. 坐月子期间空调是可以使用的

产妇确实不能见风和受凉，但是不等于屋子必需门窗紧闭、大热天也不能使用空调。对于新妈妈和宝宝来说，室内温度在25℃左右是最舒适的。如果气温很高，可以开空调，也可以使用电扇、冷风机等来降温。只要要注意，风不能直接吹向新妈妈和新生宝宝。使用空调时，过滤网一定要经常拆洗，室内的湿度也要加以重视，55%左右的湿度最为适宜。

个人保养

1. 不能洗头洗澡刷牙？别再傻傻照做了

既然生完孩子会出很多汗，那么就要注意清洁了。洗头、洗澡和刷牙都不是禁忌，千万别把自己搞得脏兮兮的。

体力恢复，就可以洗澡了，假如是剖腹产，用保鲜膜保护住伤口就好。

另外，因为产后恶露会排出，所以要重视会阴部的清洁，否则容易发生产褥感染。现代医学研究发现，即使是坐在盆中坐浴，盆里的水也不会上行污染阴道。所以，要每天清洗会阴部，并且保持干燥。

2. 不要长时间卧床

有人说既然是「坐」月子嘛，那产妇起码要坐着，要少下床活动，甚至有「忌下床活动，吃饭都在床上」的说法。

实际上，这是错误的！

孕妇产后凝血功能处于亢进增强状态，是血栓产生的高危人群。长期卧床不动的话，会增加静脉血栓形成风险，甚至会发生肺栓塞危及生命。

所以，「坐月子要卧床休养」之类的话，千万不要相信，一定要适当活动，例如散步、推着婴儿车走路，都是很好的运动方式。

3. 绝对避免*生活性**

女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要56天。

正常分娩56天后，才能开始*生活性**，而且最好是月经恢复后再开始*生活性**。若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。

还有，大写加粗提示：哺乳期同房一样得避孕！一样得避孕！一样得避孕！

最后，提醒各位新妈妈，准妈妈记得定期进行产后健康检查，保持身心愉快也很重要！

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