常言道：“三九好挨，春寒难熬”，这里的春寒指的是实际上是“倒春寒”。倒春寒是一种自然天气状况，冬去春来，早春时节，天气温度上升较快，但春天中后期，因受冷空气干扰，温度又会骤然降低，甚至温度急剧下降至10多度范围，以至于产生雨雪天。
传说手凉的女孩你伤不起，因为她们上辈子是折翼的天使。
生活中，很多女性在冬季甚至春季，都有这样的情况：虽然衣服穿的不少，可一整天都觉得身体冷飕飕的，尤其是手脚四肢，总是冰冰凉的。其实真相是，除了女性。有部分男性也有同样，比别人怕冷，总感觉身体热量不足。
假如你身边有这样的朋友，你握着她/他的手腕，类似把脉。一般10-30秒后，你可以明显感受到你的手指，传来一阵阵若隐若现寒气。
为甚么女生易出现，身体畏寒，手脚四肢冰凉症状？
每个人都是独一无二，仅此唯一的存在。所以有了体质差异这种说法。体质差异又是什么？用大白话举例子解释，人体内环境可看作生态圈，同样的病毒感染，进入不同人的体内，因为DNA遗传不同，免疫水平不同，温度湿度，病毒感染后的抗体反应不同。所以没有完全相同的表现和结果。
但是呢，大到宇宙星辰，小到一草一木，都有其各自规律。世界范围内讲，女生怕冷畏寒，一年四季手脚冰凉情况，远多于男性，这是具有共性的，主要原因有4个。
①：男女性别不同，生理结构不同，身体构造不同，肌肉和脂肪比例不同。
人类经过千百万能进化，从智人到现代人。男女分工偏向不同，男生的肌肉占比量远远高于女生，你看运动员比赛，男女分组竞赛，因为男生具有身体优势。
②：男性的新陈代谢率一般高于女性。
身体怕冷畏寒，手脚冰凉，说白了就是身体能量不足，身体内的小火炉烧的不旺。中医认为男为阳，女为阴，水代表阴，女人如水，天性就偏于冷寒。
③：女性每个月的月经例假，从而造成普遍性血虚。
部分女性，每个月总有那么几天难受，西医称作【经期症候群】，中医则认为，月经例假，自会导致血虚，血虚后又会造成气虚，血液是营养运输，气是推动血运行的。所以气血和血虚的人，往往伴随怕冷和手脚冰凉情况。
④：心肺功能较差
现代都市人，大多室内活动缺乏运动，所以很多人的心肺功能较弱。心肺功能较差，直接导致身体血液循环差，尤其到了身体四肢末端，比如手和脚的末梢血液回流，也会变差。
简单方便，改善身体畏寒，手脚冰凉的一个技巧方法
知道手脚冰凉，长期怕冷，是因为我们的体质原因。那就从体质改善入手，药食同源，最好的药物是食物，最简单方便的方法，就是通过饮食改善体质。
冰糖粳米肉桂粥
材料准备：粳米100克，肉桂少许。
粳米洗净倒入锅中，大火煮开后转小火煮1个小时，最后关火焖5分钟就煮好。假如是电饭锅，直接选择煲汤功能即可。
把肉桂用研磨机，搅碎成粉末。
盛一碗粥，撒入5克肉桂粉，加少许冰糖、红糖，搅拌均匀即可。不放糖直接吃肉桂粥，某些人会觉得口干乖乖的，撒些糖就好吃多了。
温馨提示：既然是养生粥，肉桂很关键。大家可以自己买肉桂，然后用破壁机打碎待用。或是去中药房购买肉桂，现在的药店都免费提供，药材磨粉服务。我个人不建议，购买那种直接成品肉桂粉。术业有专攻，还是去中药房，建议是我的，选择是你的，怎么操作，纯属你的自由。
除了手脚冰凉，假如有痛经困扰或经期综合征的朋友，可以经常煮这个【冰糖粳米肉桂粥】吃，持续一段时间，就会感觉到手脚变的比较暖和，没以前那么怕冷，身上也有热量了。原先的痛经发作时，痛经症状减轻，疼痛指数降低。
关于女生畏寒，手脚冰凉最常见的2大问题
①关于热水泡脚有没有改善体质作用？
热水泡脚，作用多少都会有，但根本原因在内部体质。所以讲，泡脚属于治标方法，食疗的改善，是从根本出发。即使是治标，泡脚见效也较慢，你可以泡脚时放点老姜片或艾叶，增强效果。
②一定要放冰糖么，放红糖会不更好，蜂蜜和白糖可以放么？
亲，这道养生粥的主角是肉桂，肉桂，肉桂。放冰糖是为了更好吃，有的人担心冰糖偏寒性，会不影响效果。亲，你在搞化学研究么？放糖是为了好吃，好吃才会吃的开心和享受。心情愉悦，身体自然舒坦。白糖，红糖，黑糖，蜂蜜，哪个好吃你就放哪个。美味是王道！
【注意注意】内热内燥、易便秘或大便干燥、痔疮患者不宜用此法。
特别提示：食用方法：每天早上吃一碗，连吃半个月
关于作者：@营养师程宁
营养师、康复师，有温度没套路，专注减肥、健康养生
伴你一起，遇见更美好的自己，陪有梦想的人一起成长。
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