没有了每天喝15斤水和爬楼梯的日常。爬楼梯前先准备好所需的水分。
·首先，让我的心头爱——燕麦奶登场。我喜欢用吉饮的小绿管来做拿铁，口感苦涩，半管即可。
·再来一杯八分之三的失重普洱，这是我最喜欢的茶之一，与我以前喝过的所有茶都不同，每次都会喝得干干净净。
·今天的水果茶是苹果橙子百香果，加入了满满的维生素C，不需要放糖，口感很好。
·最后来一杯金丝菊菊花茶，让我的一天充满活力。今天的准备工作就完成了。
爬楼梯前先喝一杯燕麦拿铁，这是一种无糖、无脂、无反式脂肪的健康饮品，适合做拿铁，口感浓郁。但不适合空腹有氧的姐妹。早上喝一杯燕麦拿铁很不错。
·喝完咖啡后，开始爬楼梯。我们这里有23层，每层有17级台阶，我每天会爬两次，一次在早上，一次在下午或晚饭前，偶尔会爬三到四次，时间保持在30到40分钟。目前我感觉这个节奏和方式还不错。
如果你也在爬楼梯，根据自己的情况和楼层情况适当调整，时间保持在40分钟左右，不要贪多。一下爬得太猛会容易放弃，要让自己能够坚持。
·爬完楼梯后，先洗澡，再喝一杯清爽的失重普洱。它不像其他茶那样苦涩，口感温和，带着浓郁的书生感。茶里除了普洱还有大枣，没有甜味，但有枣香，是由枣皮、枣肉和枣泥制成的。再加上普洱的茶香，让人觉得非常香。
·晚饭前再来爬一次楼梯，最后喝一杯水果菊花茶。这片小小的苹果干在这杯水里的味道很浓，可以和橙片相媲美。味道酸酸甜甜的很好喝，外面又开始下雨了。
杭州这两天每天都在下雨，下午经常会有电闪雷鸣，哗哗地下着雨。
今天我的目标又完成了，姐妹们也要记得多运动、多喝水，再见。