咱80、90后的妈妈，想必对这位飒爽英姿、大大咧咧的帅气小姐姐Ella再熟悉不过了，都是听着她的《Super star》和《不想长大》度过了自己叛逆不羁的青春期。谁都没想到，当年组合里的“假小子”，居然是SHE组合里最早生娃的。
在我印象里，Ella一向是鬼马精灵的性格，各种耍宝，偶像包袱甩一地，一直走着搞怪路线。就连怀了孕也不消停，还记得她顶着9个月的大肚子劲歌热舞的视频不？
自称“地表最强孕妇”，甚至还霸气喊话：“浑身是劲的妈已经准备的好好的了！劲宝快来吧”！
但就在刚过不久的母亲节，向来洒脱的她在微博发长文说道：“最近做了一个小手术，很成功”。手术的目的是改善产后“后遗症”，同时还分享了一些几乎是所有妈妈都会遇到的那些尴尬囧事：
因为怀孕生产导致压力性尿*禁失**及膀胱脱垂，打喷嚏、原地跳转、跑步等动作，都会造成尿*禁失**，而且不是一点点，是整个护垫湿掉，连带裤子都湿掉的那种。
但情况有些严重，虽然用了许多方法，都无法根治，只好通过手术，在身体里加了两条“线”。
同时她还呼吁：
“母亲不是超人，在所有过程中有任何困难和沮丧，请你们一定要寻求帮助，不管是你的另一半、家人、朋友或是专业人士，让大家一起帮助你，让你可以健康快乐地当一个happy妈咪。”
敢自爆隐私问题的人真不多，别说明星了，这种尴尬的事，虽然80%的妈妈都遇到过，却很少有人愿意说出来，愿意去为此求医的。
今天“拜托了妈妈”节目特别邀请到
妇儿主任医师 郭晓静
不做手术，只要简单几个动作
也能帮妈妈们解决各种难言之隐
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自从当了妈：
打喷嚏、大笑、跑跑跳跳就漏尿；
肚子松松垮垮，“游泳圈”再没消失过；
屁股好像大了一个码，以前的裙子裤子再也提不上来了；
动不动就腰酸背疼，尤其是尾骨那……
如果您也有这些烦恼，今天真是看对文章了！
不是只有刚生完才能做“产后修复”
生完娃--更年期前
现在开始就不晚
一谈到产后恢复，很多妈妈都觉得：“哎呀，反正已经错过了，娃都上幼儿园，还谈什么恢复不恢复的，有些尴尬问题忍忍就过去了……”
其实真不是这样的。确实很多妈妈在刚生完孩子的时候没有关注到产后恢复的问题，错过了恢复的黄金期，的确有些小遗憾。
但这并不能说明，错过了就难以恢复了。而且如果靠“忍”就放弃了自我恢复，那才是真的遗憾。随着年龄的增长，雌激素水平的降低，产后遗留下来的各种问题，比如肚子松垮、赘肉丛生、漏尿、*处私**松弛、腰酸背痛等会越来越严重！所以说：
刚生完娃的妈，抓住产后恢复黄金期（产后42天开始）；
娃都会打酱油了的妈，在绝经之前，任何时间开始恢复都不晚。
漏尿、屁股大、腰酸背痛的妈
每天只需3个动作
收获神奇效果
桃子妈妈怀孕期间体重（140斤）足足长了60斤，宝宝出生时6斤，生完娃一过称，居然还是140斤，虽然哺乳期后她也很注意运动和控制饮食，但直到现在“大屁股”“小肚腩”再也没瘦回去，简直欲哭无泪。
而且桃子妈妈还爆料，自己夏天穿裙子的时候，原本在后面的拉链，走着走着就到侧面去了。请教医生之后才知道，原来不是裙子有问题，而是因为自己的骨盆是歪的……
虽然桃子妈妈的女儿都快上小学了，但郭主任说现在开始坚持练习这几个简单的小动作，很快就能恢复到孕前的曼妙身姿啦~
动作一：滚来滚去
功效：产后骨盆修复，按摩脊柱和髋部
适合：生娃后，胯部和臀部变宽大的妈妈
动作：
1.平躺后双腿蜷起、交叉（类似于跷二郎腿的姿势）
2.用手抱住双腿，膝部靠近胸部
3.在较硬的平面上，左右滚动8-10次
4.换另一腿，重复做
Tips：
如果初次做，觉得比较有难度，滚不动的话，可以请家人帮忙在侧面推一下。左右滚动的时候，可能会觉得髋部两侧有点硌得慌，属于正常情况，这正是在促进骨盆收缩呢。
动作二：礅屁股
功效：产后骨盆修复，按摩脊柱和髋部
适合：生娃后尾骨经常疼痛的妈妈
动作：
1.平躺屈膝，双脚与肩同宽，抬起臀部
2.臀部瞬间放下（感受屁股礅在垫子上的感觉），做5-6次
Tips：
骨盆由三块骨骼组成，后面的一块叫骶骨，在生孩子过程中，骶骨会往后凸，所以很多人生完孩子后会感觉腰鼓出来一块，经常腰疼。实际上就是因为骶骨突出造成的，这样礅一礅可以促进骶骨回收，缓解腰骶部酸痛。
动作三：猫是伸展
功效：修复盆底肌（跪式凯格尔运动）
伸展脊椎，改善身姿
适合：产后漏尿、*处私**松弛的妈妈；
总伏案工作或低头玩手机的妈妈
动作：
1.保持跪姿，双膝微微分开
2.髋关节和膝关节垂直；肩关节和腕关节垂直
3.保持腹部平坦。吸气时小腹放松，不要鼓起，慢慢仰头翘臀
4.呼气时，尽量将小腹内收，慢慢拱起背部
5.动作连续5-10次为一组，一共做三组
Tips：
做这个动作的时候不要着急，要充分感受背部、腰腹部收缩-伸展的感觉，配合呼吸，动作放缓慢，像猫一样，动作越妖娆越好哦~
腹部松垮、赘肉多、有小肚子的妈
每天做这2个动作
重新恢复紧致平坦小腹
很多生完孩子后腹部膨出，即使天天仰卧起坐也瘦不回去的妈妈，其实未必是腹部赘肉多，很可能是腹直肌分离造成的。
腹直肌就像是腹部的两扇门，把腹部脏器关在门内，如果“门开了”，腹部脏器失去了承托力，就容易向外突出，看起来就是肚子鼓鼓的。
下面这几个动作，妥妥治好腹直肌分离。
动作一：深腹式呼吸
功效：修复腹直肌分离，促进腹部回缩
适合：产后小肚腩严重的妈妈
动作：
1.站立姿势，双手掌心按压在腹部
2.吸气时胸部扩张，保持腹部平坦，保持5-10秒
3.呼气时收紧腹部肌肉，慢慢按压肚脐像背部靠拢
4.5-10次为一组，一共做三组
Tips：
在做这组动作的时候要注意，无论是吸气还是呼气，都不能鼓肚子，吸气时小腹保持平坦，呼气时小腹向内收缩。多练习几次，就会习惯这样呼吸方式。平时站着、坐着、走着的时候都可以用腹式呼吸。你会悄然发现，小肚子一天天的不见了。
动作二：桥式运动
功效：修复腹直肌分离，收缩小腹；
修复盆底肌松弛，缩紧*处私**
适合：产后所有妈妈
动作：
1.平躺屈膝，双脚与肩同宽，抬起臀部
2.保持腹式呼吸的方式
3.双手由肋骨两侧像肚脐推挤
4.5-10次为一组，一共做三组
Tips：
做这个动作的时候别忘记保持腹式呼吸的同时，双手向内推挤。建议产后妈妈42天后再开始这个动作的练习，恶露没有排干净或经期的时候不适合做哦~
郭主任教给妈妈们的这5个动作，虽然简单易行，强度也不大，但却能润物细无声般改善妈妈产后的多种问题，比如肚子大、腰上赘肉多、经常漏尿、*处私**松弛等。只要坚持做，就一定会有很好的收效！
还等什么，看完节目，今晚就做起来吧~
当妈后更该好好爱自己，做自己的Super star！