每次逛个微博总能看到女明星大秀身材，让人羡慕嫉妒。这不，唐艺昕生娃没几个月，就已经在微博上露出魔鬼身材，并宣布：产后修复完成！
（唐艺昕微博）
拜这种“完美”的产后复出照所赐，好多男同胞甚至是没生娃的姐妹，都以为产后身材恢复了就完事了，结果很“圆满”。
听到这种说法，小渟真的觉得天雷滚滚，这岂不是只顾面子不顾里子？你应该看看马来西亚年轻辣妈Doreen，外表光鲜靓丽堪比明星，掀开衣服你可能会被里面丑陋的妊娠纹吓到。
产后恢复到底要恢复哪些，才能不留隐患？女人一定要知道：
形体恢复
这是辣妈们最关心的问题，腹可剖，血可留，身材不可没有型。
挡在形体恢复路上第一关的拦路虎就是产后肥胖。这点只能多动脚（运动）管住嘴（拒绝高脂肪垃圾食物）了。如果不想被产后肥胖缠上，在怀孕期间就需要控制了。怀着个全家宝，大鱼大肉投喂着，这时候可要顶住诱惑。
孕期肠胃蠕动变慢，新陈代谢减慢，如果这时候还不摄入营养均衡的饮食，合理控制体重，脂肪君就会沾上来难以甩掉了。
（产后赘肉）
强调一点，哺乳期减肥duck不必，乳汁的生成每天要额外消耗妈妈300 - 500 卡路里，给孩子进行母乳喂养能消耗大量脂肪，安全又不花钱，这时何必闹着减肥。
挡在形体恢复路上第二关的绊脚石是腹直肌分离。有时候产后肚子大，可不一定是脂肪在作怪，怀孕期间，宝宝在妈妈的子宫里逐渐长大，腹壁所承受的压力也逐渐增大，腹白线被拉伸并变得薄弱，白线两侧的腹直肌松垮，腹直肌间距离增大，从而产生腹直肌分离。
（宝宝挤压腹壁）
更让新妈妈们头疼的是，腹直肌分离的间隙逐渐被脂肪组织所填充，腹部出现明显的松垮褶皱，凸起的肚皮收不回来，好像怀孕的时候，严重影响美观和形体恢复。
大家可以这样在家自测，请戳视频了解：
腹直肌分离通过简单的治疗就会有不错的效果，常见的治疗方式包括运动治疗和电刺激治疗。产后腹直肌距离在两指以内是正常的情况，不需要进行调整。
在2~3 指之间，注意不可以进行躯干弯曲和扭转的负重练习，3指以上，也不要进行平板支撑，这可能会使腹直肌分离的情况更加严重，须首先进行分离改善训练。
妊娠纹
《如懿传》中海兰就是生完五阿哥后初次侍寝时，露出了一肚子妊娠纹，被皇上这个大猪蹄子嫌弃了。
80%妈妈都会长妊娠纹， 然而产后真正长出了妊娠纹的妈妈，还是会受到暴击。不幸的是，产后一旦形成妊娠纹，想要完全祛除，是不可能的。所以说，孕期不预防，产后可没有后悔药。
如果有人告诉你涂抹外用膏药能祛除妊娠纹，还是别交智商税了吧。物理的光电技术倒是有效，一定要挑正规的治疗机构。
子宫
产褥期的头等大事就是子宫复旧，子宫孕前似鸭梨，孕后像西瓜，这么翻天覆地的改变，怎么能忽视？
坐月子期间子宫恢复得好不好，可是衡量产后身体恢复的重要标志。子宫一步步收缩，排除残余的恶露等，一般到产后4-6周会恢复到孕前大小。
在此期间，坚持母乳喂养可以促进子宫恢复，由于哺乳时产生的催产素会帮助子宫收缩，促使子宫复旧更快速。
偷偷告诉你，母乳喂养还能促进哺乳期减肥、减少卵巢癌和宫颈癌的患病风险，这么好康的事，是不是觉得每天每夜苦逼地喂奶，总算有了价值。
产后42天回医院做检查，一定要检查子宫及附件的。如果还有血性恶露或者子宫没恢复到孕前，那就是子宫复旧不良。别挣扎，按摩、电刺激、运动、药丸，赶快搞起来！
乳房
别不好意思，乳房下垂、变小、堵奶、被宝宝咬得疼……哪个妈妈没经历过至少一项？如果不幸都全了，这些建议请你收好喽：
哺乳期的女性要穿着*杯罩**合适的无钢圈胸衣，勤保养乳房，以预防乳房下垂。
产后乳房变小是一种正常的现象，稳住别慌，失去的size哭也回不来了，看开点~
早开奶、早吮吸可以防止堵奶，有的妈妈已经堵奶硬的像石头，还是去医院治疗或者找专业通乳师催乳吧。
哺乳期间要用正确的哺乳姿势，防止孩子拉扯乳头，预防乳头皲裂。
骨盆
骨盆恢复就连赵丽颖也在做，《中餐厅》录制中有眼尖的网友在小颖房间里看到了一台骨盆仪，再结合她提到的腰疼问题，有图有真相了。
骨盆问题五花八门，有骨盆前倾、耻骨联合分离、骨盆变形错位、骨盆韧带松弛、髋关节移位（也就是常说的“大屁股”）……
具体问题还是要去医院检查，咨询医生才是正道。光拿一条骨盆带治疗，OMG，这是妥妥的自我安慰吧。
盆底肌
盆底肌其实是人体的底线，TA兜住了子宫、膀胱、直肠、阴道等器官，维持着脏器的正常生理功能。
怀孕和分娩的过程中，都会压迫到盆底，因而不可避免地对盆底肌造成不同程度的损伤，出现盆底功能障碍，如产后*生活性**不和谐、漏尿（大笑、咳嗽或提重物时）、子宫脱垂等症状。
如果产后没有及时恢复盆底肌功能，将会影响女性一生，尤其在进入绝经期后会加重。
一般建议在产后42天复查时，根据筛查结果和症状，进行针对性的康复指导。
产后恢复没那么简单，但姐妹们面对这个强敌也不用怕，道路是曲折的，前途是光明的把握时机进行产后康复，即可焕然新生！提醒大家：战略上可以藐视敌人，战术上一定要重视敌人，产后恢复，上上心吧~