自从2015年*共中**全会以来，二胎政策已经开放三年多了，那些原本对生二胎犹豫不决的人，许多已经把二胎生下来了。比如邻居公务员夫妇小张小林，一胎生了个女儿已经20岁上大学了，二胎政策一公布，便在网上热议道：“现在年龄都这么大了，哪有生孩子的力气，又没钱，只有那些富豪才有生孩子的底气。”然而他们很快就打了自己的脸，今年年初生下小公子。

生不生二胎可能是全家人考虑的事，但是生了二胎怎么调理身体就是自己的事了，以下几点注意事项非常重要，做得好，宝妈的身体会恢复的非常好：

1、一定要按时复查

很多妈妈生完孩子之后自己就忙着照顾孩子，有的被家庭拥有孩子后的喜悦给冷落了。但身体是自己的，宝妈们一定要做好产后复查。产后复查能及时了解孕后身体变化，以及心理变化。同时了解奶水状况，是否对宝宝身体健康有影响。生完孩子第6周后，医生会对宝妈进行全面检查与评估，给予详细的身体恢复指导。妈妈们一定不能拖着不去，有什么疑问一定要和医生充分沟通，否则有可能产生身体体质变差、产后抑郁等情况。

2、一定要用温水洗漱

许多老人家说生完孩子后不要洗头洗澡，这是错误的，主要是怕产后感冒，但只要做好保暖和卫生防护，像平常一样洗漱是可以的。生完孩子后，宝妈身体抵抗力下降，气血较为衰弱。不管是洗手刷牙还是洗脸洗澡，都不能碰凉水，最好用温水。否则妈妈们以后手骨，脚骨会很痛。冲凉可以煲姜水，用姜皮或者生姜煮水，不能用自来水冷热混兑，以防止细菌入侵。

3、一定要做好盆底康复

不管是顺产还是剖腹产，都会对给盆底造成不同程度的损伤。很多妈妈们会出现漏尿、阴道松弛等状况，如果由着不管，有可能会引起子宫脱垂或是性功能障碍等盆底功能障碍性疾病。为了避免上述病症的出现，产后超过42天、子宫恢复良好、无感染的女性可及时进行盆底肌肉的检测，明确损伤程度。在医院借助盆底康复仪等设备感受并学会收缩--放松盆底肌肉，学习识别并有意识地控制盆底肌，掌握正确的盆底肌肉收缩方法（避免腹肌收缩），并在医生指导下根据个体出现的症状，根据盆底肌损伤情况（肌肉纤维受损的程度和类别）应用综合技术，进行有针对性的训练。

4、一定要注意排便状况

生完孩子后，妈妈们坐月子少有走动，又进补各种补品，一定要养成按时排便的习惯，大小便如不能及时排泄，容易造成尿潴留和大便秘结。

5、避免过重的体力劳动

这点是众人皆知，但又非常有必要强调的。现如今很多人夫妇两人在城市居住，身边并无照顾之人，一旦孩子爸上班，有些看着难受不做心烦的家务妈妈们可能还是忍不住动手。但是一定要避免做重体力的活，因为这会引发或是加重盆底功能障碍性疾病。女性的盆腔有很多器官，这些器官都需要依靠周围的韧带与盆腔底部的肌肉支撑保持原位，如果盆底肌肉受到损伤，那么这些器官位置也会发生转移，最终导致盆底功能障碍性疾病。

6、一定要注意饮食

一方面宝妈们要忌吃辣椒，不宜吃太生冷或太酸的食物，另一方面要加强铁锌钙等元素的补充。在分娩之后的一段时间内，要多吃富含铁锌钙的食物，以补充胎儿对母体以上元素的小号。在产后半年到一年时间内需服用铁剂或是叶酸。

7、产后绑好腹带

生产完后如果有条件可以绑腹带，腹带可起到防止内脏下垂的作用。没有条件的，可以在坐月子期间尽量平躺休息，避免长站久坐，这样也可起到作用。 腹带绑也要注意松紧度适中，稍微感觉到有点紧即可，不可过紧，过紧容易影响活动和呼吸。如果绑腹带感觉肚皮很痒，可以放松一下，感到不痒后再绑。

欢迎关注微信公众号“bnjkxzs”: