国内外众多研究表明，大多数患者在新冠感染转阴之后，会留下一些健康问题，其中以疲劳、呼吸困难的症状最为常见，有些患者甚至还会出现肌肉无力、心脏损伤、运动耐受性下降。适度的体育活动对患者恢复健康有着非常积极的意义。近日，省体育局就发布了《新型冠状病毒感染转阴后重返运动指南》，为“阳康”人员提供了科学的运动指引。
在荔湾体育馆，一大早有人过来运动。乒乓球桌这边，有市民说 “阳康”之后运动不要太剧烈，简单“猜下波仔”就算了。
“我们简单活动一下就行。有些人打3至4个小时，我们不赞成。半个小时至1个小时就够了，活动一下，让气血流通一下就行了。”
而羽毛球场上，运动量明显大很多。有“阳康”市民说，自己平时经常打球，体质好，重返球场问题不大。
“看每个人的实际情况，觉得自己没什么不舒服，就按平时的节奏来打球。”
场馆工作人员介绍，元旦3天假期，来参加体育活动的人数比去年12月初重新开放的时候少了三分之二，但人数每天都在逐渐增加。
“元旦假期这几天的入场率、人流量正渐渐往好的方向发展，包括像今天（2日），订场数量占场馆容载率的三分之一左右，还是要提醒各位要注意保暖，视自己身体实际情况进行锻炼。”荔湾体育馆工作人员说。
近日，广东省体育局编发的《新型冠状病毒感染转阴后重返运动指南》当中，强调了适当的体育运动对新型冠状病毒感染者恢复健康的促进作用，并制定了安全有效的运动处方。想要知道自己是否适合进行体育活动，大家可以采取《指南》当中提到的“6分钟步行距离试验”。
所谓“6分钟步行距离试验”，是指6分钟内步行尽量远的距离，速度由受试者自己控制，中途可以放慢速度或停下休息。评判标准为：如果6分钟步行距离大于450米，相关评分在11以下（即主观运动感觉轻松），心率每分钟110次以下，即可按照《指南》开始恢复运动。如果6分钟步行距离小于450米，就需要咨询临床医生，进一步检查心肺功能状况，再确定合适的运动方案。
最后还是要提醒大家，恢复运动的时候要按阶段划分，从低强度开始，循序渐进，每个阶段至少保持10天并进行评估，达到条件才可以进入下一个阶段。
广州广播电视台全媒体记者：何子维
编辑：徐安妮