最近老一辈的朋友圈或者家人群，开始流传着一份《*体器人官**衰老时间表》，比如：
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肺从20岁开始衰老
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大脑从20岁开始衰老
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皮肤从25岁开始老化
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骨骼从35岁开始老化
看起来让人心惊啊，想不到年纪轻轻，身体就开始提前衰老了。
不过，
从生理的角度来说，这份*体器人官**衰老时间表，还是有一定道理，比如：
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25岁后，人的基础代谢率会渐渐降低；
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30岁之前，人的皮肤就会出现不同程度的老化现象；
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30~35岁，骨密度会开始降低；
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40~45岁，女性的卵巢会开始衰退。
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……
但是不要太把这份衰老时间表当真，因为 每个人的衰老程度、快慢，都存在着很大的个体间差异。
而且如肝、肾、心脏这些脏器，并没有明显的衰老时间。
“
打个比方，
相信你看过不少未老先衰，眼窝深陷，蓬头垢脸的IT男吧（这里没有职业歧视，只是说某些行业很辛苦啊）；
你也看过不少60岁的人，活的精神奕奕，比同龄人都年轻吧；
这就是人体的差异性！
”
那么，为什么人的衰老程度会有这么大的不同？主要被以下因素影响：
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遗传因素
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环境因素，如地域、气候、空气等
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工作性质，重体力劳动者与脑力劳动者等
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生活习惯
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疾病因素，如有心脏病的人群，心脏就比常人容易衰老
总而言之，因为各因素的影响，每个人器官衰老症状出现的时间都大不同。
虽然器官衰老症状出现的时间不确定，
但我们可以了解下↓
人体有许多器官，每个器官衰老症状的表现都不一样，因为篇幅有限，小编就只列举了几个常见的器官衰老表现：
1、大脑
大脑的衰老主要是因为神经细胞的减少，从而对我们的记忆力、协调性及大脑功能产生影响。
主要表现：
记忆力下降、注意力不容易集中、学习能力减弱等。
2、皮肤
胶原蛋白和弹力纤维蛋白会随着人体衰老进程而自然减少，所以人的皮肤会渐渐开始老化。
主要表现：
下垂、干燥、无弹性、无光泽、长斑和皱纹等。
3、卵巢
基本上女性的卵巢在40~45岁会开始出现功能下降，早于40岁的被称为卵巢早衰。
主要表现：
绝经、月经紊乱、月经量少、阴道干涩、潮热、盗汗等。
4、肠道
肠道有益菌开始大幅减少，胃肠道蠕动减缓，小肠的消化液分泌开始下降，人体消化功能降低。
主要表现：
更容易出现消化不良、腹胀、恶心、便秘、排便困难等。
5、主要感觉器官功能减退
指的是视觉、听觉、嗅觉、味觉、皮肤感觉(包括触觉、温觉、痛觉)能力减退。
主要表现：
眼睛：出现视物模糊、飞蚊症、白内障、老花眼等；
耳朵：听力下降、耳朵自洁功能下降（增加耵聍栓塞的发生概率）。
尽管衰老是人体的自然规律，
但我们可以从生活习惯上做出改变，
以延缓衰老的发生。
01
饮食方面
1、补充充足的抗氧化物质：
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绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜；
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紫米、黑米、红豆、黑豆等粗粮；
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葡萄、蓝莓、柑橘等水果；
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各种坚果。
2、补充充足的钙：
酸奶、牛奶和豆腐。
3、补充充足的铁和锌：
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每天吃够总量 50 克的瘦肉或鱼；
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足够的维生素：各类水果；
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足够的膳食纤维：不溶性纤维（蔬菜和粗粮），可溶性纤维（海藻、菌类、燕麦、豆类）；
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足够的蛋白质：比如鱼和瘦肉，也可以吃些豆类、奶类和蛋类。
02
运动方面
03
生活方面
来源：小薇健康
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